中央氣象臺2月5日10時釋出寒潮藍色預警！新一股強冷空氣將影響我國。預計5至7日，受南支波動和冷空氣共同影響，湖南以陰雨天氣為主，湘西有雨夾雪或凍雨；氣溫下滑明顯，最高氣溫降幅達8℃以上。
低溫寒潮及雨雪天氣帶來的健康風險包括道路溼滑、積雪和路面結冰，增加跌倒和骨折的風險；較長時間被低溫和潮溼刺激時，肢體外露部位容易出現凍傷；若長時間暴露在極冷環境下，容易導致寒戰、呼吸心跳減緩等失溫症表現；寒冷會促使血管收縮，加劇心腦血管系統疾病症狀，帶來誘發原有基礎疾病加重的風險；氣溫驟降時，呼吸道黏膜容易受到刺激，讓防禦功能減弱，呼吸系統疾病“聞風而至”。
如何做好健康防護？湖南省胸科醫院專家為市民送上“防寒保健”大禮包，助您健康渡過。
1、安全出行，遠離跌倒和骨折
湖南省胸科醫院骨科副主任醫師周佳林介紹：冬季遇到雨雪天氣，如果不慎發生跌倒，中老年人的骨質條件相對較差，往往存在骨質疏鬆，跌倒後易發生骨折。老年人在發生跌倒時如果倒向後方，骶尾骨著地，往往容易出現髖部骨折、脊柱壓縮性骨折等情況。
如果跌倒時向前，人們有更長的時間來應對，如用手或肘部撐地，雖然可能出現上肢損傷，但對於老年人來說，上肢損傷（如腕部、肘部、肩部骨折或者軟組織損傷）比髖部骨折、脊柱骨折的危害要小一些。
因此，在雨雪天，老年人首先應儘量減少外出。根據天氣預報預警提示合理規劃出行安排。必須外出時需增添衣物，使用雨具、圍巾、帽子、手套等防護用品，並儘可能縮短戶外活動時間、減小活動強度。
如果不得不出行，需要穿著防滑、鞋底摩擦力大的鞋子。這樣做有助於減少因路面溼滑導致的跌倒。建議在走路時可以壓低身子，將重心下移，走路時像企鵝一樣，採取外八字、邁小步的方式，減少重心快速變化導致的跌倒風險。
2、失溫症很危險，嚴重可致死亡
重症醫學科副主任醫師趙紫平介紹，失溫在醫學上是指人長期暴露在寒冷的環境下，身體喪失過多熱量後體溫逐漸降低，生理機能隨之減弱，在嚴重情況下甚至會導致死亡。長期暴露於低溫環境、大風、缺氧，加之缺乏適當的保暖措施，極易發生失溫。
在戶外發現失溫症患者，且不能馬上獲得醫療救治時，首先，使其進入溫暖的房間或住所；及時脫掉潮溼的衣服；採取相關措施溫暖身體的核心區域——胸部、頸部、頭部和腹股溝；服用熱飲料幫助提高體溫。注意不能服用含酒精的飲料，也不要給意識不清的人服用熱飲。
冬季醉酒後失溫死亡是失溫死亡常見原因之一，因為醉酒會讓人體錯判外界的環境溫度變化，同時飲酒更容易帶來周圍血管擴張，讓熱量更不容易儲存在身體內。還在年關，團聚之時難免飲酒助興，但切忌過度飲酒，有害身體健康。
3、寒潮來襲，心腦血管疾病患者一定要提高警惕
“隨著氣溫走低，這一時節是心血管疾病的高發季節，加強心血管疾病的防治尤為重要。”心血管內科副主任醫師劉偉偉介紹，因為身體在低溫狀態下，人體外周血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，心臟負荷增加，增加心血管病發作的機會。
由於寒冷，身體需要消耗能量以產生熱量，同時也不自主地攝入過多的高熱量食物，血液粘滯度增加，心臟負擔加重，增加了急性心肌梗塞發作的機會。
注意保暖對於心腦血管疾病患者尤其重要，合理的保暖措施可以防止心腦血管受到強烈刺激，增加衣物的同時，生活起居環境也要溫暖，避免室內溫度下降明顯，戶外活動和開窗通風時間也不宜太久。
保持規律作息，睡眠不充足、過分勞累也會誘發心腦血管疾病，尤其對於有基礎病的人群，更應保證充足的休息和睡眠。起床切忌又急又快，同時要遵醫囑規範服藥。如出現身體不適或血壓、血糖波動等情況，一定要及時就醫，切勿諱疾忌醫。
4、呼吸道疾病高發季來了
呼吸內科主任、主任醫師姚碧波表示，冬春季節是急性的高發期。近期監測資料顯示，引起急性呼吸道感染的病原體包括肺炎支原體、鼻病毒、普通冠狀病毒、腺病毒、副流感病毒、流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒以及人偏肺病毒等。
氣溫驟降時，呼吸道黏膜易受刺激，導致防禦功能降低。因此，大家應加強個人防護，養成良好的個人衛生習慣。勤洗手是預防感染的關鍵，特別是在準備食物或進食前、如廁後、咳嗽、擤鼻涕或打噴嚏後、照顧病人後、與動物接觸後以及處理垃圾後，均應用流動水徹底清洗雙手。
出門時建議佩戴口罩，儘量避免前往人員密集場所。如出現感染症狀，建議不要上班或上學，以免傳染給他人；若與同住人員共同生活，居家期間應佩戴口罩，直至完全康復。此外，建議及時接種流感、肺炎等相關疫苗。
湖南醫聊特約作者：湖南省胸科醫院 陳亞男關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
