今天初八，祝大家開工大吉，我們現在已經進入了立春節氣，俗話說一年之計在於春，假期結束、返回工作崗位的“打工人”該如何調養身心，開啟新一年的工作大計？下面湖南省醫院就來帶大家一起看一看立春養生小妙招。
1、慢減衣物巧“春捂”
“春捂秋凍，百病難碰”。立春時節養生應以顧護陽氣為首要原則，人體陽氣充沛，順應自然不斷向上向外疏發，有助於抵禦外邪，不易生病。因此立春後即便氣溫回升，也不要過快輕減衣物。一般日平均氣溫未達到10℃時就需要“捂”，重點部位應為背、腹和足底。“捂”好背部可預防感冒；“捂”好腹部可以保護脾胃，預防消化不良和腹瀉；“捂”好足底可預防“寒從腳下起”，保護人體陽氣。
2、適度運動解“春困”
春困是春季常見的生理反應，主要表現為睏倦、疲乏、嗜睡等。春節期間往往在室內和親朋好友聚餐、聊天，缺少戶外運動，更容易導致氣血執行不暢，增加睏倦感。因此不妨增加適當體育活動或輕微運動，如散步、慢跑、打太極拳、八段錦、五禽戲等，可以幫助促進身體內氣血流通，調節肝氣，有效緩解春困。
3、梳頭亦可疏肝氣
春季與中醫五臟理論中的“肝”相應，肝氣主生髮，也就是說如果春季肝氣生髮不利，容易出現春季常見的抑鬱、焦慮等情志問題。上面提到的適度運動可以幫助調暢情志，對於沒有時間或者身體不耐受戶外運動的朋友，梳頭也是個疏肝理氣的小妙招。
每天早上用木梳、牛角梳或我們自己的手指指腹梳頭一二百下，梳頭時稍稍用力，梳到頭皮微熱，正符合春季陽氣萌生升發的特點，起到宣散鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
4、日常茶飲化肝鬱
春季肝氣當令，五臟中肝主疏洩，與情志密切相關，如肝氣疏洩太過則急躁、易怒，疏洩不及則容易鬱悶、壓抑，不妨試試下面這兩款代茶飲
二花疏肝茶
用料：玫瑰花3g，茉莉花3g，大棗10g。
做法：將玫瑰花、茉莉花和大棗一同放入茶壺中，先用溫水泡洗去水，再加入熱開水浸泡數分鐘即可飲用。
功效：寬胸理氣，疏肝解鬱。適用於肝氣鬱結引起的情緒不暢、焦慮、抑鬱。
菊花決明茶
用料：菊花5克，決明子10克。
做法：將菊花、決明子放入茶杯中倒入適量開水，蓋上茶蓋浸泡半小時後即可飲用。
功效：清肝明目、潤腸通便。適用於肝火上炎所致頭痛、眩暈、目赤昏花及腸燥便秘等。
最後，祝願大家在新的一年
身體健康，所願皆成！
湖南醫聊特約作者：湖南省腫瘤醫院 張瀟瀟關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
