瑞雪飄香，紅梅吐蕊，爆竹聲中，春節又臨。
在這闔家團圓的時刻，朋友們很容易“夜裡精神、白天不起”；面對媽媽的一桌好菜，胃口大開，觥籌交錯間，不知不覺間就吃多吃胖。
實際上，春節期間作息顛倒、飲食不節，都會“傷陽”。每逢佳節胖三斤，正是陽氣受損的結果。比起節後發現肥肉已偷偷爬上腰腹、大腿，悔不當初，不如現在就認真看完本文，扶陽固本，收穫“健康瘦”的美麗人生。
一、春節熬夜易傷陽，虛胖傷肝更傷心
中醫認為，晚上11點-3點肝膽經當令，但熬夜的小夥伴仍在刷手機、打遊戲。“肝開竅於目”，晚上11點-3點“沒閤眼”，等同於肝膽一晚不休息，肝藏血受阻，肝疏洩不通，導致代謝緩慢，脂肪堆積。
夜晚本應心腎相交，陽氣潛藏之時。熬夜時，心陽浮越不能下交於腎，心陽無法得到腎陰滋養，易致心陽損耗，這也是很多熬夜虛胖的患者，兼有心悸、胸悶等症狀的原因。
二、貪食生冷損陽氣，肥甘厚味易生溼
春節時宴席豐盛，是習俗，也是傳統。古時一年四季農耕艱辛，唯有歲末烹魚宰羊，閤家團圓。如我們像古人一樣勞作，年末“油水”多些，不僅是打打牙祭，更是犒勞自己。
但如今物質豐盛，平日裡，很多人已因喜食肥甘厚膩傷脾胃，到了春節餐桌上，除了魚鴨海鮮，還常伴飲料生冷等陰寒之物，陽氣進一步受損，調味時又加各種辛辣刺激之物，使脾胃腸道經受“冰火兩重天”的考驗。因此，許多人春節後腹脹、便溏、乏力，往往就是脾陽不足。
春節餐桌上勸酒勸食也是常態，人們常常不知不覺就“吃多”，飲食不節，滋生痰溼，痰溼影響代謝，脂肪堆積，加重肥胖。
《黃帝內經》雲：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明。”簡言之，陽氣是人體生命活動的根本動力，對維持身體健康至關重要，如春節後出現：肥胖、乏力、記憶力降低、睡眠不佳、注意力難以集中等等症狀，皆是節假日作息飲食不規律，陽氣受損的後果。
若欲恢復良好代謝，身姿婀娜“健康瘦”，我們如何在飲食起居方面“扶陽”？
1. 順應天時，規律作息
規律作息是扶陽養生的基礎。春節喜慶熱鬧，家人們許久未見，聊得太忘情、打打麻將，很容易熬夜。但除了除夕守歲，我們建議大家晚上11點前入睡，只有順應天時，陽氣才得以潛藏修復。睡前泡個熱水腳，促進血液迴圈，幫助陽氣下行，第二天早晨7-8點起床，吃一頓熱氣騰騰且易消化的早餐，令脾胃陽氣得到滋養。
2. 牢記三點，守護陽氣
春節期間難免宴席頻繁，牢記以下三點，守護脾胃陽氣——
飯吃七分飽，醫生不用找。
細嚼慢吞嚥，身體負擔小。
溫熱軟爛好，寒涼飲料少。
通俗的民諺中藏著扶陽養生的妙法，而在飲食搭配上，則要注意“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，烹調時也可多用蒸、煮、燉法，保留食物自身的鮮美與營養。如已感覺積食腹脹，可山楂陳皮煮水消食化積，其後數日以小米粥、山藥紅棗粥養胃昇陽。
3. 堅持運動，情志和暢
許多朋友整個假期都在“葛優躺”，節後恢復學習、工作節奏時感到渾身乏力，這是因為久坐久臥傷氣導致氣血不暢、脾胃失運、陽氣不振。中醫認為“動形怡神”，適當進行慢跑、八段錦、爬山等在陽光下的運動，讓人氣血通暢、臟腑協調、心情喜悅、陽氣生髮。
4. 健康生活，艾灸扶陽
陪伴是最好的新春禮物，孝順不需要華麗的語言，只需真情的付出，無論是我們自己、還是父母長輩，若有畏寒怕冷、四肢無力、精神不振、舌淡胖等陽虛體徵，可艾灸關元、足三里、命門等穴位，藉助艾草的純陽之力，溫通經絡、散寒除溼、補養陽氣。
關元穴為人體元氣匯聚之處，艾灸此處可培補元氣；足三里是脾胃的重要穴位，艾灸能增強脾胃功能；命門則是腎陽所在，艾灸可激發腎陽，讓陽氣充足；亦可採用艾灸貼、扶陽和洛灸等進行穴位敷貼以溫陽益氣。
新年新歲展新容，梅花朵朵報春風。讓我們遠離不良生活習慣，調整代謝，重塑健康體魄，以輕盈的姿態、飽滿的精神，迎接每一個美好的日子。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學、湖南省中醫藥和中西醫結合學會治未病與健康管理專委會 李翎溪 胡家寶 梁薛辰 熊暑霖 周翹楚關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
