“三天不學習，全身不舒服”
“除了學習，似乎對任何其他事情都提不起興趣”
“一提到學習，就感到莫名的興奮”
如果家長們發現孩子有以上情況，這可能是學習成癮的訊號！
很多家長可能認為，孩子迷戀學習是好事，甚至巴不得孩子“學習成癮”。 但實際上，過度沉迷於學習並非好事！
（曾經大火的韓女學習法）
曾經看到這樣一個例子，蔓蔓是非常勤奮的孩子，每天除了學習沒有其他興趣。一開始家長和老師都對她讚不絕口，可是後來慢慢發現情況有點不對勁。
蔓蔓本來在晚上10點就能完成作業，但她總是不肯停下來，自學到深夜1、2點。父母勸她早點休息，當她被迫停下時，她會焦躁不安，甚至發脾氣。
原本睡眠時間就被嚴重擠壓，再加上情緒波動，蔓蔓逐漸出現了失眠症狀。
到了第二天因為打瞌睡而耽誤學習又繼續怪責自己不夠努力，這種自責讓她陷入惡性迴圈。
後來父母不得不帶她去看心理諮詢師，才瞭解到她並不是單純的努力用功，而是患上了一種被稱為“學習成癮”的心理問題。
學習也會成癮
喝酒成癮、吸菸成癮、打遊戲成癮這些都很容易理解，但為什麼“努力學習”卻被認為成癮呢？
這正是學習成癮的隱蔽性和危險之處。它不像其他成癮行為那樣具有立竿見影的負面影響，成癮者往往難以自我察覺，甚至會在“學習”和“成長”的幌子下，將過度學習合理化，讓自己誤以為一直在進步。
2015年，來自波蘭和挪威的心理學家Atroszko、Andreassen等首次提出了“學習成癮”（Study Addiction）的概念，並進行了量化實證研究。
學習成癮並不僅僅指學生長時間學習，而是指在學習上表現出強烈的強迫性行為，對學習產生了無法控制的依賴。
研究主導者Pawel Andrzej Atroszko介紹，他們的研究靈感主要源於“工作成癮”（Work Addiction）或“工作狂”（Workaholism）現象。
他們參考了卑爾根工作成癮量表（Bergen Work Addiction Scale），設計了專門的學習成癮量表，用來評估學習成癮的七大核心症狀。
你經常考慮如何擠出更多時間學習？
你總是花費比計劃更長的時間在學習上？
你因為減輕內疚、焦慮、無助或抑鬱而學習？
被他人勸說減少學習時，你依然我行我素？
如果被禁止學習，你會感到壓力？
你因學習而忽視了愛好、休閒活動和鍛鍊？
你因過度學習對健康產生了負面影響？
根據學習成癮量表，研究團隊對2559名挪威和2177名波蘭大學生進行了調查，發現了學習成癮與積極學習有著明顯不同的特徵：
過度擔心學習：學習成癮者對學習進度和結果的焦慮遠超正常範圍。
學習動機失控：學習已不再是自發行為，而是一種強迫性行為，動機失去自主控制。
過度投入：他們在學習上耗費了過多時間和精力，影響到人際關係、休閒活動以及個人健康。
另外，研究發現，與賭博和電子遊戲成癮多見於男性不同，學習成癮在女性中更為常見。
2023年一項跨印度、挪威、波蘭、葡萄牙和美國的調查，對5,884名大學生進行的抽樣研究也發現，學習成癮在本科生和高中生中相對普遍，且女性學生更為多見。
在學習成癮分數超出臨界值的學生中，焦慮的臨床顯著水平出現的頻率比普通人群高出約1.7倍。
強迫性學習行為、學習狂、學習成癮等行為越來越受到學術界的重視。
學習成癮往往表面上打著“學習”“成長”的旗號，難以引起警覺，卻會逐步耗盡一個人的心理和生理健康。
問題不是在於學習，而是成癮
學習成癮並非單一因素導致，而是多種內在和外在因素共同作用導致。
Loscalzo和Giannini的研究指出，學習成癮可能與完美主義傾向、強烈的內在動機、特定的認知特質、情緒調節能力的缺乏，以及其他心理健康問題密切相關。
這些特質使得一些人比其他人更容易沉迷於學習中，難以擺脫對學習的高度依賴。
另外，環境因素在學習成癮的形成過程中也起到了推波助瀾的作用。
例如學校營造的“學習至上”氛圍、對學習時間和成績的高度重視，會讓學生產生壓力，不自覺地以學習為生活的唯一重心。
而來自家庭的高期待、高要求也會進一步加劇這種壓力。
一些家長不自覺地將孩子的成績視為家庭榮譽的象徵，要求孩子在學業上不斷“突破自己”，使得學生內心形成“只要不斷學習就能獲得認同”的心理依賴。
這種環境因素與個體特質的相互作用，極大地增加了學習成癮的風險。
值得注意的是，學習成癮的成因在不同的文化和年齡段中表現出相似的特徵，這說明了學習成癮背後可能存在的共通生理機制。
研究指出，在目前心理學界流行的人格五因素模型中，學習成癮者在盡責性（表現為高度自律、有條理、謹慎等）和神經質（情緒不穩定、易焦慮、脆弱、自我壓抑等），上表現出明顯的傾向。
與外向性（熱情、樂觀、冒險等）呈負相關，而與開放性和宜人性則未表現出顯著聯絡。
也就是說，某些天生的性格特質使得一些人更容易陷入學習成癮，而對於性格上不具備這些特質的人而言，往往不易產生對學習的強烈依賴。
用一個簡單的例子來解釋就是，一個在學習上不追求完美、能輕鬆接受不足和失敗的人，不太可能對學習產生強烈的依賴感。
另外，Woropay-Hordziejewicz等人的研究表明，學習成癮與多種心理問題互相交織，例如焦慮、抑鬱、社交焦慮和強迫症等病理性問題。
學習成癮是一種隱藏的心理健康問題，可能讓青少年深陷抑鬱和焦慮，甚至是未來工作成癮或其他行為成癮的前兆。
因為許多成癮者往往會從一種成癮行為轉向另一種，因此，學生時期對學習的高度依賴，可能意味著未來對工作的上癮風險會更高。
“用苦功”的無意識學習
在心理學上，任何一種成癮行為都被視為病理性行為，病理性學習成癮是一種無意識的、機械式的學習狀態。
20世紀80年代，Glasser首次提出了“積極成癮”的概念，他發現，大多數上癮行為都呈現出單調重複的特點，並伴隨一種“自動化”狀態，讓人進入類似出神的狀態，從而獲得滿足感。
學習成癮者同樣如此，他們並不是在真正有效地學習，而是陷入機械化的“假性學習”中。
例如，他們可能長時間坐在書桌前機械地看書、做題，卻並沒有真正積極地思考或理解。
事實上，學習成癮者的績點往往不如那些適度投入的學習者，後者能有效控制學習時間，不影響生活中的其他方面。
我們常常會發現，班上學習最用功的學生，並不是學習成績最好的學生。
他們在學習上投入大量時間和精力，但他們並沒有真正提升自己的知識水平，反而因為焦慮和強迫性學習而影響了思維的靈活性和創新能力。
學習成癮的危害遠不止於學業壓力，青少年長期沉浸在這種無意識學習中，忽略了人際關係、娛樂活動和身心健康。
當他們進入大學或踏入社會後，往往對“做題”以外的生活缺乏適應能力，在新的環境中表現出焦慮、自我質疑，甚至對未來產生不安。
這也可以用來解釋，為什麼網路上很多人都說遇到什麼困難時，總想“找套題刷刷”，因為題已經成為他們固化的行動模式，刷題可以緩解他們的不安和焦慮。
當然，不是所有大量投入學習的人都成了“學習成癮者”。
為了應對高難度的認證考試或重要測驗，短時間內集中精力複習，但一旦考試結束，這種高強度狀態也會隨之結束。
這種短期高強度學習是一種理性的應對方式，而不是成癮。
培養有驅動力的大腦
當一個“好”習慣走得太遠時，是時候做出反應了。
不難理解，學習成癮是機械的、無效的學習，而真正有效的學習是具有驅動力的學習。
真正有效的學習並不是被動地完成學習任務，而是學生在內心深處對知識產生興趣、願意挑戰自我，並在學習中找到自己的目標。
這種驅動力能夠讓學習過程變得更加豐富和有意義，可以幫助學生更加深入地理解和掌握所學內容。
有驅動力的大腦不會陷入機械的重複，而是充滿好奇心，願意探索新的知識和思維方式。
學習驅動力不僅讓學生對學習充滿期待，更能夠幫助他們在遇到困難時找到克服的力量，而不是被難題壓垮。
由此帶來的成就感和自信心也讓學生更容易在學習中找到自我價值，而不僅僅是為了考試和成績而學習。
培養這種內在驅動力，從多個方面進行支援。
最關鍵的就是要營造一個寬鬆的環境，讓他們知道學習從來不是是為了攀比和應試。
學習不是負擔，是成就自我、理解世界的鑰匙——在追求分數之外，找到自我成長的樂趣才是學習的意義。
-每日教育新知-
