本文作者：
張濤，湖南中醫藥大學第一附屬醫院肝病/感染性疾病科主任醫師
握力強弱與肝氣盛衰有關
中醫認為，握力作為人體的一種力量表現，其強弱與肝氣的盛衰關係密切。
筋脈是連線肌肉、骨骼和內臟的重要組織，中醫講“肝在體合筋”，肝的疏洩和藏血功能直接影響筋脈健康狀態，握力的強大就依賴於筋脈的強健。
當肝氣充足，氣機流暢，讓血液正常迴圈，筋脈得到肝血的充分濡養，握力強勁；反之，如果肝氣不足，氣機疏洩不暢，血液執行也會受到影響，導致握力減弱。這也是很多老年人因為肝氣衰弱而出現手抖、握力下降的原因。
健康時報圖 曹子豪攝
握固法讓肝氣足、握力強
如何鍛鍊才能讓自己肝氣足、握力強？不妨試試中醫握固法。
將舌尖抵在口腔上方軟顎部位，雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。
盤坐，持握固雙手放在膝上，微微提肛，養氣3分鐘。吸氣，然後憋氣，體會氣從會陰穴上移至神闕穴（肚臍處），自覺神闕穴發熱之後，用鼻子呼氣，將氣徐徐撥出，反覆做21次。
再用握固雙手的拳眼（虎口面），從上向下摩擦兩側腎俞穴（第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），以輕微發熱為度，再收手握固，恢復自然狀態。
圖片據《針灸經絡經穴圖》
握固法可以隨時練習，在早晨做效果最佳。
這些都與肝的氣血有關
河北省精神衛生中心吳夢雪表示，《黃帝內經》記載“人臥血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握”，在日常生活中，視物不清、手腳發麻、睡眠差、心情不好等症狀，往往都與肝的氣血有關。
1. 肢體麻木易疲勞
中醫講“肝主筋”，此功能有賴於肝之氣血的濡養，只有肝的氣血充盈，筋脈得到充分濡養，肢體運動才能靈活，筋力強健而耐疲勞。若肝血衰少，筋失所養，則會出現肢體麻木、屈伸不利、易於疲勞，甚至萎廢不用、手足震顫、肌肉瞤動等表現。
2. 眼乾昏花夜間盲
中醫認為，肝開竅於目，眼的生理功能與肝血是否充足有關。如果肝藏血功能正常，雙目得養而視物精明；如果肝血不足，血不養目，就可能發生眼乾、昏花、夜盲等眼部不適，適宜補血養肝。
3. 睡眠不好心情差
如果肝血不足，肝的陽氣在夜間不受制約，會影響睡眠質量，還可能出現虛煩不眠、心悸不安等表現。此外，如果肝氣鬱結、肝血失養，氣血津液執行障礙，會產生焦慮、抑鬱等精神心理疾病。
長期看手機、勞心勞力、思慮過度、熬夜晚睡都會影響肝的氣血，因此養成良好生活習慣，保持愉悅心情，停止焦慮內耗，就是養肝護肝的基礎方法。
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本文來自：2024-01-19健康時報《每天握拳可以養肝》
編輯：李益萌 王真
審稿：魯洋
