親愛的陌生人，你好，我叫詩詩。
小時候的我，經歷了父母離異、家庭重組。
只得拼命學習，只為得到離我越來越遠的父親的注意。
可事與願違，等待我的，只有一次又一次灰頭土臉的失敗。
長大後，我的噩夢還在持續：
越想做好一件事，就越做不好；
總陷入他人的眼光與評價中，不停將自己與別人作比較。
這一切，都導致我不斷被抑鬱和焦慮折磨著，甚至一度因為精神崩潰住院。
人生的前33年，我彷彿怎樣都活不好，怎麼都活不對。
我多希望有人能救我一把，可身邊卻沒有一個人能真正幫我。
在人生最脆弱之際，決定最後賭一把的我，預約了心理諮詢。
今天，我想分享自己的故事，希望能給螢幕前的你，帶來一點力量、光亮和溫暖。
第一次諮詢，我就把所有的事都傾吐給諮詢師。
那時，我只想有人可以聽我說說話。
不評價、只傾聽。
我來自一個單親家庭，從小就過著居無定所的生活，每個親戚家都輪流住一段時間。
寄人籬下的我，從小就懂事，乖巧，聽話。
在姑姑家住時，看著表哥們那麼不懂事，不學習，打架，調皮，我內心好很羨慕。
好像心底有一股力量和衝動，也想去做這些叛逆的事，卻被理智硬生生地壓抑下來。
因為我不能犯錯，也不能不乖。
如果做了壞事，被親戚嫌棄趕走，那我該如何生存下去？
所以，我從很小就會察言觀色，看大人顏色，做一些讓大人開心的事。
對於親生爸爸和媽媽，我的印象很模糊。
打電話給爸爸，爸爸很忙，打電話給媽媽，媽媽也很忙。
每次，我還沒有說自己的情況，爸爸媽媽一句 “很忙” ，就讓我把一肚子的心裡話又憋回去了。
我的委屈和淚水，都壓抑著。
所以在心理諮詢中，我畫自己的內在小孩，都是沒有嘴巴的。
我不能表達，不敢發聲，沒有自我，也不配得到愛。
爸爸沒有固定工作，他過得很艱辛，脾氣暴躁，也不願意去找工作。
愛喝酒，喝完酒就會發酒瘋。
爸爸對我說得最多的，就是罵我垃圾、廢物、混蛋。
無論我再怎麼努力，都達不到他的期待，我再怎麼做，他都不滿意。
媽媽很強勢，聰明，能幹，漂亮，有品味。
可是從小，她就打我罵我，將她在外面世界遭受的憋屈，宣洩在我身上。
後來，他們離婚了，各自重組了家庭。
我成了一個兩邊靠不著的外來者。
說到這，我的聲音有點哽咽，沉默了片刻。
諮詢師遞給了我一張紙巾，安靜陪伴著我。
等到我情緒平復了些，她溫和地說： “看到你那麼難過，我很心疼你。你是一個很棒的女孩子，你值得擁有一切美好。”
我還談到，長大後，自己有多容易受別人的影響，總是被“比較”所折磨。
諮詢師問了我一個問題： “你覺得自己有什麼優點？”
我想了想，說： “我有很多優點，比如我手工做得很好，心靈手巧，而且我共情能力強，能理解他人的感受，又比如我愛學習......”
諮詢師看著我，讚許道：“對啊！你有你的長處，別人有別人的長處，去比較心，去分別心，去執著心吧。”
這是那次諮詢，讓我最感動的一句話。
我不由得哭了： “我總是要和別人爭高低，比個高下，可我真的好累。打敗了一個，又換個對手，人外有人，天外有天，永遠都在競爭，我也很痛苦。”
諮詢師溫和地看著我： “我們不需要和任何人比，和自己比，你看看你是不是有很大的進步？”
“是的！” 我用力地點了點頭。
長期的競爭與比較，讓我心力交瘁，看不到自己的進步和優點。
總是拿自己的短處和人家的長處比，越比越氣，陷入惡性迴圈中，十分痛苦。
當諮詢師說只和自己比時，我長吁了一口氣，瞬間覺得輕鬆很多。
我繼續和諮詢師，探討原生家庭的問題。
她教我畫了原生家庭圖，一起分析爸爸的原生家庭，媽媽的原生家庭。
在我的描述下，她畫好了圖，問我： “詩詩，你從中覺察到了什麼？”
我搖了搖頭。
她說： “爺爺過世得早，爸爸是家裡唯一的男丁，奶奶還有三個女兒要照顧，所以，奶奶對爸爸是不是包含了很多期待？”
我說： “是的，沒錯，我的姑姑和姑媽說，爸爸就是太得寵了，所以不會做家務也不會煮飯燒菜。”
諮詢師又說： “你發現了嗎？爸爸的脾氣暴躁，來源於誰？”
我說： “奶奶。”
“但是你的姑姑和姑媽們脾氣並不暴躁，對嗎？”
我說是的。
諮詢師說：“爸爸媽媽發生了什麼，我們不得而知，也不去揣測，這是他們自己的功課，他們的感情糾葛，你不必陷進去，這不是你的錯，你不需要揹著這個沉重的枷鎖生活一輩子。”
我點了點頭，咬著嘴唇，眼淚流了下來。
接著，諮詢師又和我一起剖析了媽媽的原生家庭圖。
媽媽再婚，找的繼父，和爸爸大不一樣，沒有文化，但有責任心，對外公外婆很尊重，對我和媽媽也很好。
諮詢師說： “由此可見，媽媽經過上一段失敗的婚姻，得到了一定的成長，所以才會有現在這段比較幸福的婚姻。”
看著諮詢師分析爸爸媽媽的原生家庭圖，我內心的愁雲漸漸消散。
我終於知道，不良家庭模式的代際傳遞。
如果我不做心理諮詢，不去看清自己，也許我會像媽媽曾經那樣，找和爸爸一樣的伴侶，痛苦就會一代一代地傳下去。
我也告訴諮詢師，自己一直受困於強烈的不安全感。
諮詢師告訴我，一個人的價值感提升了，安全感就會夠了。
她給我佈置了作業，每天都做肯定自己、讚美自己的打卡練習，記錄一個自己的優點和做得好的事。
我堅持這個練習，已經三年多了，自信心得到了提升，內心也有了很多的力量。
當別人沒有肯定自己時，我首先第一個表揚自己，看到自己，做世界上第一個支援自己的人，給自己加油打氣。
漸漸地，我從向外求，也學會了向內給自己賦能。
感謝我的諮詢師。
她總能客觀、理性地引導我去看待問題，分析問題，理解問題，加深我的自我覺察，而不是盲目附和我。
她允許我表達自己內心的憤怒，不滿等各種情緒。在這裡，我是安全的，我感受到從前沒有過的愛與尊重。
做心理諮詢，讓我逐漸成熟，內心也變得越來越強大。
心理成長與職場成長成正相關。
從前工作不超過一年半載，永遠都在試用期的我，透過這幾年做心理諮詢，工作上也越來越順心，得心應手。
目前，已經在幼兒園工作四年了，是迄今為止最長的一份工作。
我也學會如何處理，工作中複雜的事情和人際關係。
遇到問題，不止是毫無頭緒地哭泣。
比如，園長助理在園務會議中提高她的興趣班分成，減掉了我5%的分成，讓我很生氣。
園長和後勤主任告知我，我也沒有回懟，直接去找了老闆。
我和老闆細細說來，財務崗位是多麼重要，它是一個企業的心臟，我作為財務任勞任怨。
而且上英語課和陶泥手工興趣班，也給幼兒園創立了品牌，身兼多職。
可遇到利益，卻什麼都最先拿財務開刀，侵犯財務的利益，沒有制度規矩可言，實在令人寒心。
當我不卑不亢地說完後，老闆肯定了我的價值和能力，以及為幼兒園的付出，給我補回了這5%的分成。
我很高興，也很激動，又覺得太不容易。
換做以前，我大概只會默默哭泣，哪裡有現在這樣的能力，和處理事情的方法？
沒有學習心理學，沒有做心理諮詢，我是頂不住工作中如此複雜的事情。
從前情緒容易失控大發雷霆的我，如今也有了方法應對，去看見情緒，接納情緒。
當我感到憤怒和難過，我和自己說，憤怒是可以的，難過是可以的，哭也是可以的。
然後呆在情緒裡，感受情緒要告訴我什麼，它在表達什麼。
當我聽到情緒背後，是內心的渴望： “我不，我不要這樣，我渴望愛，尊重，被看見，被認可，但是為什麼還是得不到...”
我聆聽到這些內在的聲音，深吸一口氣，和情緒說：
“謝謝你，我看到你了，感謝你來到我的生命之中，歡迎，歡迎......”
情緒就會慢慢散去。
雖然我依然會哭，會難過。
但我知道，是哪部分的內在渴望又匱乏了，才跳出來。
這個覺察力的提升，非常棒！
很多人覺得，心理諮詢就是來訪者提出現實層面的問題，付費給諮詢師，諮詢師告訴ta如何解決。
其實，心理諮詢是促進自我覺察的過程。
每個人都是解決自己問題的專家，諮詢師只是幫助來訪者重新掌握這個能力。
因為，能幫助你的，只有你自己。
作者：來訪者詩詩
編輯：Lilith
圖源：pexels
身體受了傷，我們會去消毒、上藥、包紮、謹慎護理。而心靈，應該受到同樣的對待，因為它更為隱秘，放任不管，傷口更難癒合。
如果你也有尚未處理好的創傷，那麼，相比於熬著，主動尋求專業幫助，可能是更好的辦法。
如果你不知道如何選擇諮詢師，可以看看這位正統心理學專業出身、經驗豐富的諮詢師——張雅琴
張老師擅長以認知行為療法、催眠療法、短期焦點治療、敘事治療幫助來訪者解決抑鬱、人際關係、原生家庭創傷、個人成長等議題。
如果你也有類似的困擾，可以掃碼和張老師聊聊。為了鼓勵求助意願，張老師特地開通5個半價諮詢名額，原價500元/次的諮詢，現價僅250元。
↓點選搶佔半價諮詢名額
如果，你也因原生家庭存在抑鬱焦慮、壓力過大等心理困擾，又想檢視、選擇更多不同風格的諮詢師，不妨試試壹心理的「半價諮詢」，找到更合適你的那一位諮詢師↓
↓點選檢視更多半價諮詢優惠↓
