李叔今年57歲，晚上跑完車後，就喜歡回到家泡個熱水澡，這天天氣也比往常更冷上幾度，所以還沒等把熱水注滿浴缸，他就迫不及待的下水洗頭洗澡。
然而，正當他享受著水溫帶來的愜意時，卻突然感覺頭部如遭重擊般劇痛，很快便失去了意識，幸好妻子及時發現他在浴室裡倒下，才叫來了救護車送往急診救治，撿回一命。
看到這裡可能很多人也在疑惑，為什麼日常生活中最普通的活動，就洗頭洗澡也能對中老年人的健康造成威脅？
一、為什麼洗澡會成為“猝死殺手”？
2013年，遼瀋晚報曾報道，一40歲男子因劇烈運動後冷水洗澡，突發心梗暈倒在浴室，因救治不及時搶救無效死亡。
2010年，新商報也報道了一個大連40歲男子加班後，回到家就洗了個冷水澡，結果突發心臟病猝死家中。
類似李叔這樣的新聞事件其實還有很多，這些惡性事件也引起了很多人的關注和不解，為什麼洗澡還會導致猝死？
專家解釋，猝死也分心源性和非心源性因素。比如冠心病患者洗澡時，如果突然遇到熱水刺激，加上浴室相對缺氧，就很容易引發心源性猝死
另外，患者因為氣道堵塞、、張力性氣胸、肺栓塞等疾病出現急性缺氧，也會引發致命的心律失常問題。
所以，如果洗澡不注意，特別是有疾病的人，很容易出現猝死情況，建議日常還是要保持良好的生活習慣，不要因為一時的愉悅，引發健康風險。
二、洗澡時千萬別做這4件事，否則後果不堪設想
冬季洗澡可以在寒冷的天氣下，讓身體快速暖起來，在清潔的同時也能改善血液迴圈，幫助身心放鬆，但是對於老年人來說，稍不注意可能有致命的後果。
1、在錯誤的時間洗澡
比如空腹的時候洗澡，可能會因為飢餓導致血糖低、身體無力，嚴重可能導致眩暈、休克等不適。
此外，剛吃飽也不建議立刻洗澡，因為會讓全身血液會向皮膚轉移，就會導致腸胃消化過程所需的血液裡不足，長期下來可能影響消化，出現胃腸道問題。
當然剛運動完也是不適合洗澡的，機體肌肉和皮膚的血管會因為熱水刺激進一步擴張，血液大量流向肌肉和皮膚，其他器官可能因此供血不足，尤其心臟和腦部。
還有剛注射完胰島素的患者也不適合馬上洗澡，這樣會加速身體對胰島素的吸收，出現低血糖現象，加上浴室地滑，一旦暈厥可能引發更嚴重的後果。
2、水溫不要過高
研究表示，最適合人體洗澡水溫在40℃左右。如果洗澡的溫度太高，機體毛細血管進一步擴張，大量血液流向皮膚表面，可能引起其它器官供血量不足問題，其次還會引起水分丟失、電解質紊亂等不利影響。
3、不注意浴室安全
浴室地滑，一不注意很容易出現摔倒事故，建議可以在浴室做好防滑措施，另外浴室牆面最好安裝一些扶手，讓老年人可以有個倚靠，避免摔倒。
4、緊閉窗戶
浴室裡緊閉門窗，通風條件不是很好，老年人長期待著裡面可能會有缺氧、吸入二氧化碳增多的情況，導致一些頭暈、呼吸不暢、心慌的症狀，嚴重也可誘發暈厥。
這麼看來簡單的一個洗澡也有不少學問，想要健康洗澡，時間、水溫、浴室環境都要做好上述注意點，以免有安全事故的發生。
三、開啟洗澡的正確方式，遠離健康隱患
入冬後，很多人都喜歡在家泡澡來溫暖一下身體，有研究發現經常泡澡可以防心血管病，這是真的假的？
日本曾有學者在《英國醫學雜誌》上釋出過相關研究，募集了30076名日本中年受試者，並劃分了不同泡澡頻率對照組，根據長期隨訪發現，每週泡澡頻率越高的組別，患心血管疾病風險越低，按資料顯示每週泡澡3次，可降20%心血管疾病風險。
同時，研究還展示了不同水溫下對心血管疾病風險的影響，發現水溫較低或者較高情況下對血管保護作用不明顯，相反溫水泡澡對降低心血管風險表現更佳。
但對於老年人來說，還需要注意一些細節。比如，水溫要調節到35~40℃為宜，過高或者過低都會給心臟增加負擔，另外時長注意最好控制在20分鐘內，時間過長特別是本身有心血管病到的人，更易引起心血管意外。
其實只要洗澡的時候注意一下上述事項，安全健康地享受熱水澡也不是什麼難題。另外，洗完澡一定要注意適當的保暖，不然溫差下也可能導致新的健康風險，特別是對於手腳能力不好的人。
參考資料：
[1]《冬天別讓洗澡間成“鬼門關”》.家庭醫藥.2010-12.
[2]《23歲小夥洗澡突發腦梗死！洗澡也有正確順序？聽聽腦科專家怎麼說》.成都西南腦科醫院.2023-10-12.
[3]《多泡澡護心腦！一項20年隨訪研究：每週泡澡3次心血管風險降20%》.生命時報.2020-05-14.
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