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睡姿不對竟會讓身體遭罪?採取哪種睡姿好?一文教你到底該如何睡

2024-02-09 09:51:49

  每天晚上能夠有一個充足且質量非常好的睡眠,既可以緩解疲勞感,還能夠提高各個器官的功能。

  而在睡眠的時候,睡姿尤為重要,可以說,睡眠姿勢關係著睡眠質量的好與壞。比如在日常中,有不少人睡醒之後會出現腰背痠痛的情況,甚至還有不少人在採取同一種睡姿一段時間之後,會出現脊柱彎曲的現象。

  而這些情況出現的原因,極有可能與睡姿有關。那麼,睡姿不對,真的會讓身體遭罪嗎?

  睡姿不對會影響到身體健康嗎?

  如果出現不正確的睡姿,短時間內不會影響到身體健康,但會影響到睡眠質量,比如在睡眠的過程當中會出現嚴重打鼾,或呼吸不順暢的情況。

  但如果長期採取不良睡姿,就會影響到身體健康,比如在早上起床後會出現腰背痠痛的情況,或者是在起床之後出現頭暈、眩暈感。另外,會導致頸椎的正常生理曲度發生改變,從而影響到頸椎健康。

  不良睡姿對身體有哪些具體危害?

  一、俯臥危害

  俯臥指的是趴著睡,趴著睡覺的過程當中,胸部會受到強烈的壓迫,很容易使人出現呼吸困難以及心臟不適感。

  如果長期採取這種睡姿,脊柱的生理曲度會發生改變,從而壓迫到肌肉和關節,使得神經受到刺激。不但很容易使人出現腰背疼痛現象,還會影響到大腦的供血。而且還會使得面部受到嚴重壓迫,久而久之會影響到人的五官。

  二、仰臥危害

  仰臥與平臥並不相同,仰臥指的是在一種床頭部位略低的床上睡覺所採取的姿勢。很多人認為睡覺的時候頭部下斜,就能夠讓脊柱更加後仰,可以達到糾正脊柱的作用。

  但是,很多人在採取仰臥睡姿之後,出現了頭暈、耳鳴、眼花等現象。這是由於頭部下朝下,引起了大腦供血不足導致。所以對於任何人群來說,都不要長期採取仰臥的睡姿。

  三、左右側臥危害

  左側臥睡姿能夠使身體上的疲勞感快速消失,但是由於心臟位於左胸腔當中,如果長期採取左側臥,就會使心臟受到壓迫,從而影響到全身的供血。

  而右側臥不會壓迫到心臟,還有利於胃腸道的執行,但是會影響到右側肺部的運動,如果患有肺部疾病,會導致一些不適症狀加重。

  那麼,到底採取哪種睡姿比較好呢?

  對於大多數人群來說,最佳的睡姿為平躺。在平躺狀態之下,頸部、背部能夠得到放鬆,也不會使內臟器官受到壓迫。

  但對於睡覺時嚴重打鼾的人群來說,一旦平躺會導致打鼾更加嚴重,所以這類人群最好是採取側臥的方式。側臥時可以在雙腿中間夾上一個枕頭,不會影響到脊椎曲度。

  總而言之,在睡覺的時候,如果採取不良的睡姿,不但會使人的睡眠質量受到影響,還會導致脊柱的生理曲度改變,並且會壓迫到一些內臟器官。

  所以在日常中,不管是哪一類人群,儘量避免出現俯臥睡姿,也不要長期採取左側臥或右側臥以及仰臥的睡姿。健康人群最好採取平躺的姿勢睡覺,能夠避免壓迫到內臟器官,還可以使身體更加的放鬆。

  但值得注意的是,對於患有慢性疾病以及懷孕的女性來說,應根據自身的實際狀況,選擇最為舒適的睡姿,才能夠起到提升睡眠質量以及避免健康受損的作用。

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