中國人特別講究姿態美，確實美的姿態能讓人看起來更舒服，不說要做到坐如鐘、站如松、行如風，好歹基本的身體姿態要足夠優美。
特別是想要練成好氣質的，一定不能忽視了自己的體態。
但生活中很多人還是忽視了這個細節，總是有一些不規範的生活習慣，讓一些人的體態看起來不是很優美，嚴重的還會有彎腰駝背，脖子前傾的情況，這樣子的狀態看起來很沒精神，整個人的形象也大打折扣。
但是脖子前傾是一個普遍現象，很多人在做一件事的時候稍不留意，就容易造成錯誤的體態，所以自己要及時發現，有意識地去改正，讓自己遠離不好看的體態。
怎樣判斷自己是否有脖子前傾？
1、尋求他人幫助
其實他人是最直觀能看到自己到底是什麼體態的了，只需要透過他人的幫助，站立兩腿併攏，讓別人從側面觀察自己，看耳垂是否和肩膀處在一條直線上，耳垂如果沒有在肩膀的水平位置，那就是脖子前傾。
2、自己檢測
自己可以找一面牆，貼緊站立，然後手指靠在後腦勺，如果手指能夠塞進後腦勺後方，還有很多多餘的空間，這就大機率能表明自己有脖子前傾的現象了。
如何矯正脖子前傾？
脖子前傾由很多原因引起，主要的原因還是低頭玩手機、坐姿不良、背部缺乏運動等不良習慣引起的。如果發現了自己有脖子前傾這個體態特徵想要矯正的，以下有四個注意事項可以瞭解一下。
1、不要含胸駝背
駝背是最影響體態的了，要想自己體態好就一定要改掉駝背這個習慣，可以每天站立半個小時，養成良好的站立習慣。平時走路的時候也要有意識地抬頭挺胸，不要含胸駝背地走路，只要生活中勤加練習，終會改掉這個壞習慣的。
2、不要久坐
久坐看似一點問題都沒有，其實是最大的問題，久坐會加重脊椎的負擔，特別容易導致脖子前傾。特別是長期伏案的人，久坐了之後一定要注意多多起來做運動，就算是做做拉伸運動也是好的。
3、不要長時間低頭玩手機
玩手機會造成脖子前傾得厲害，但是每個人又脫離不了手機，為了改善自己的體態，還是要注意在玩手機的時候儘量不要讓脖子太低，保持良好體態去玩手機也是可以的。
4、每天堅持運動
要改變自己的骨盆前傾體態，一定要多做運動，透過每天運動讓自己身體保持放鬆，促進身體的血液迴圈。
另外，有氧運動能讓整個人的精神放鬆，提高運動者的精氣神，在做運動的同時可以搭配一些力量訓練，能有效改善脖子前傾。
改善脖子前傾可以經常做哪些動作？
1、拉伸頸部
拉伸頸部也是一個改善脖子前傾的好辦法，這個動作是用手扶住頭部，然後分別向側方、前方和後方拉伸。一定要讓每個動作維持在半分鐘左右，拉伸的時候身體要坐直坐正。
2、擴胸運動
擴胸運動應該大家都很熟悉了，直接做廣播體操的時候就有這個運動，其實平時在生活中多做做擴胸運動也有很大好處。每次做大概30個，每天堅持一到兩次，堅持半個月就能看見效果了。
3、肩部拉伸
脖子前傾多半是和肌肉僵硬有關，平時的時候要多鍛鍊、運動，多做做肌肉拉伸。可以雙手手指於背後交叉，抬頭挺胸，把手肘伸直，向後拉伸肩膀，每次動作至少保持五秒以上，每天重複做五到十次才有效果。
總而言之，脖子前傾真的很影響整體形象，特別是個子不高的，脖子前傾直接拉低身高。所以平時我們在生活中一定要特別注意，沒事多鍛鍊鍛鍊自己的身體肌肉，一般只要每天都堅持鍛鍊，總會達到一定的效果。
