隨著現代社會的發展，人們對健康的重視度也越來越高，運動健身已經成為了人們日常生活的重要組成部分。無論是年輕人還是老人，男性還是女性，都開始重視運動對身體的益處。但是人們運動的同時容易忽略對自身特別是“眼睛”的保護。
長沙愛爾眼科醫院眼科急診接診過以下患者：①運動中，因頭部劇烈搖晃或擺動而導致視網膜震盪傷，進而引起出血；②運動中的意外傷害，如球類運動中的球擊傷或隊友的球拍打到眼睛，造成眼部外傷；③患有高度近視，因高空彈跳等極限運動，造成視網膜脫離等……
2個月前，醫院接待了這樣一位患者，50多歲的陳叔叔在打乒乓球時，不慎被球擊中右眼，繼而出現視物模糊現象，休息了10余天後並無好轉。來院後被診斷為“右眼玻璃體積血”收治入院，予以藥物促進積血吸收並實施“右眼視網膜鐳射光凝術”。
由於陳叔叔積血較為嚴重，醫生建議他住院觀察，等積血吸收後再補充視網膜鐳射。然而陳叔叔認為自身已無大礙，強烈要求出院。不久後，陳叔叔在一次提重物上樓後，右眼視物模糊加重，來院後被診斷為“右眼孔源性視網膜脫離”，陳叔叔為自己未遵醫囑進行治療懊悔不已。
這是一次典型的因不正確的運動方式、不遵醫囑治療而引發的眼部傷害，那麼我們在運動的過程中，應該如何有效保護眼睛、規避傷害呢？
1、保持適當的距離：在進行如乒乓球、羽毛球等運動時，保持與球拍或球的適當距離，避免眼睛受到直接擊打或傷害；
2、佩戴防護眼鏡：在進行如拳擊、滑雪等運動時，佩戴合適的防護眼鏡可以減少眼睛受到外界衝擊或雪盲等傷害的風險；
3、定期檢查視力：定期進行視力檢查可以及時發現眼部問題，如近視、遠視、散光等，以便及時採取措施進行糾正；
4、保持眼部清潔：在運動後及時清潔眼部，避免汗水、灰塵等進入眼睛，引起不適或感染；
5、控制運動強度和時間：避免過度運動，合理安排休息時間，避免眼睛因過度疲勞而受到傷害；
6、注意光線：在進行戶外運動時，選擇合適的時間和地點，避免眼睛受到強烈的陽光或其他有害光線的傷害；
7、遵循安全規則：在進行如攀巖、跳傘等高風險運動時，嚴格遵守安全規則和要求，確保眼睛不受傷害；
8、及時就醫：如果眼睛受到外傷或不適，應及時就醫，並嚴格遵醫囑進行治療！
湖南醫聊特約作者：護理部 胡佳璐
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（編輯YH。圖片來源網路，侵刪）
