最近，很多朋友都在討論這個春節要怎麼過。
有人說一年忙到頭，就想在家好好躺幾天。
有人則想出去走走、看看電影讀讀書，給心靈充上電。
無論如何，大家都想利用這個休整期，來一場有效的自愈。
心理學家武志紅在《和另一個自己談談心》中寫道：不是所有的累都能透過休息緩解。
或許這一年，你努力向上、如魚得水，卻依然喚不起心中的活力；
或許你自認為獨立強大、 情緒穩定，卻依然心累，無法與自己真正地和解；
又或許你想努力改變，卻最終事與願違。
如果這一切你都無法從外界獲得答案，就不妨試著從心出發，在這4句話裡，找到自愈的最優解。
生活中，你是否會突然進入一段低能量期？
那是一種心煩意亂、失去熱情、又愛抱怨的狀態，同時還伴隨著睡眠和體力問題。
那段時間，我剛完成了一項艱鉅的工作任務，有意休整但回血很慢，試了很多方法，也沒從焦慮與疲憊中掙脫出來。
直到一位關係很好的編輯老師，注意到我近期人間蒸發般的狀態，提醒我不要封閉自己。
或許是出於對她能力與品格的信任，不擅與人交心的我，把內心的不滿與焦慮一股腦地倒了出來，而她也針對我的問題，給出了精準的反饋。
這是我第一次感覺到，能量是可以在關係中流動的。後來我又找她聊了兩次，並向她討教如何成為一個高能量的人。
她說人的能量不可能一直維持在高水平，能量高時，要為身邊的朋友緩解焦慮；
能量低時，要找可靠的人傾訴、得到他們的幫助，這樣才能讓能量流動起來。
我恍然大悟，原來進入關係，也是自我調整的絕佳方式。
現在我也經常與朋友互動，認真回應他們分享的日常，也大方地談自己的感悟。從關係中，我看到了一個更優秀的自己，也不再自我攻擊。
看到一位網友寫下的經歷。
為了逃避996，她選擇去西歐某國定居。當地人口稀少，又非常重視家庭生活，在漫長的休假期中，她通常是一個人度過。
鍛鍊、旅行、看書、聽音樂，她把能做的事都做了一遍，但架不住假期又多又長，那種孤獨難以忍受。
沒有關係的牽扯，人很容易產生一種“孤獨的累”。
那是一個想象中的我，和一個想象中的你在爭鬥不休，最後帶來無盡的內耗。
所以，在身體得到充分的休息後，一定找幾個信得過、聊得開的人，藉助他們的力量整理自己、展開自己。
生活是一條能量起伏的路，找到能讓能量流動的關係，也是一種自渡。
生活中的很多內耗，都源於一個“忍”字。
忍受他人沒有邊界的索取和打擾，忍受自己內心的抗拒與攻擊。
從豆瓣的內心能量小組看到豆友@森的一篇患癌後的感悟。
大廠打工人，感情內耗型選手，曾為了領導的“畫餅”拼盡全力，表面不吭聲，情緒穩定溫和，經常採用自我消化的方式達成事情已翻篇的假象。
雖然經常加班到凌晨，但依然透過壓縮睡眠，來達到健身、社交與娛樂的目的，對自己的“時間管理”還頗為自得。
直到生病，她才反省自己對身體的虐待，不僅如此，因為平時表現得太懂事，即使生病，身邊人也鮮少提供幫助。
現在，她不再以身邊人的情緒、評價和感受為重，也不再掩飾對感情和陪伴的期待。
可見，“把自己先活好”並不是一個簡單的課題。
多少人和這位“豆友”一樣，一面想把自己活好，一面又為了他人眼中的懂事，持續性地為難自己。
最後身體垮了，強裝的穩定在外來的暴擊前只能丟盔棄甲。
《和另一個自己談談心》中這樣總結道：為了自己穩定而強大的“小世界”，我們一定學會自私。
所謂“自私”，它包括兩層含義：
第一：別人的情緒和問題，不需要我負責。
第二：我有自己的秘密、空間和界限，他人無權干涉。
微博上曾有個熱搜話題：#房間裡的小空間怎麼利用#
有網友用心佈置了一個小書桌，有網友則種上了綠植，鋪上了地毯，可以坐在那裡追劇一整天。
一個小小的空間，也有足夠治癒的力量，因為我們正視了自己的需求，並把它放在了第一位。
那些強迫自己無私的人，對世界和他人反而更苛刻，也更難以從關係中獲得滋養。
所以，先把自我的小世界搭建好了，才能更好地和這個大世界相處。
如果有一天，你突然覺得自己的頭腦在動，卻沒有了創造力，情感在維繫，卻沒有了熱情，那麼是時候清理你的空間了。
它包括你的房間、頭腦、心靈、時間甚至是各種關係。
在專欄裡看到一個提問，工作太多，總想在休息日加班，工作日又總是偷偷刷手機，休息工作都沒幹好，怎麼辦？
專家給的建議，就是一個清理自己的過程。
首先，清理自己的頭腦：解除安裝常刷的手機APP，用冥想軟體替代，在想要刷資訊的時候做個五分鐘的迷你小冥想，你會愛上那種頭腦安靜的感覺。
然後，清理你的時間：給生活留白，不要把它塞得滿滿當當。
大方地留出一些時間去散步、發呆、聽音樂、按摩等，把身體和靈魂，都照顧好。
最後，清理你的關係：讓家庭為你充能，多給家人一些時間，好好愛你的愛人和孩子，去享受家庭給你的幸福感，這樣會產生良性的迴圈。
至於那些無法滋養你、讓你不舒服的關係，你可以放棄或者適度保持距離。
看到過一個直播片段，有一個女生問主播，自己的年紀比男生大，感覺男生既沒有和自己結婚的打算，又沒有分手的意思，是為什麼。
主播在黑板上寫下了“免費”兩個字。
不知道女生看到這兩個字時，有沒有意識到自己正處於一個破壞性關係中。
如果有一段關係，在他人看來很穩定、很美好。
關係那頭的人也在告訴你，這是愛，是為你好。
但你自己感覺很不好，也不再為自己而驕傲，就及時把這段關係清理出自己的空間。
定期把破壞性的關係、多餘的思想、礙眼的垃圾從自己的空間清理出去，讓更多的能量和快樂湧進來，輕裝上陣，瀟灑地為自己而活。
生活中有一種累，是活成別人的樣子。
看到健身主播健康豐盈的體態，立馬下載了一堆健身影片。 看到讀書博主妙語連珠，立馬下單買了一堆書。 看到居家博主歲月靜好，又添置了茶具與經書。
總之，只要看到別人活得好的樣子，我們就想模仿、想超越。
接下來，就是給自己拉一個長長的目標清單，例如早起跳一段操，三天看完一本書，每個星期學會一道菜等等。
一開始都像打了雞血一樣，但很快就雞不動了，這時可能要責備自己不自律，難以成為更好的自己了。
與其自我攻擊，不如反思一下：別人出口成章、體態輕盈，背後是他們十幾年的積累，甚至是職業發展的結果。
真實的我們在短時間內無法超越，只能透過少量的行動，大量的想象來滿足自己，等新的目標出現，又投入到下一輪的追逐中。
這種時候，我們應該內觀自己，看看自己適合什麼，又能從哪一個起點做起。
比如現在的我，不再盲目地下載一大堆健身影片，而是先考量一下自己的實際情況：不太愛動，沒有時間，難以持續。
所以我每週只選一天去做運動，並且就是簡單地暴走加拉伸，這樣執行起來不費勁，煉完後身心還得到了滿足。
著名投資家查理·芒格曾不止一次地提到，理性而快樂的人生不能缺少兩點：一是降低期望，二是隱藏智慧。
你羨慕的，想成為的太多，不僅拉高了你的期望值，也干擾了你的行動。
不如暫停一切、內觀自己，思考當下能做什麼，又能做到什麼程度。
我們不需要為了別人眼中的完美，而對自己施加無盡壓迫；這種矛盾的狀態會讓我們身心疲憊，永遠找不到平衡點。
真正的自渡，是同時相信自己與他人的力量。
點個「在看」，真正的成長，是從當下出發，為真實的自己提供滋養。
作者：許清歡
轉載：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）
圖片：pexels
文章來源於帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！
只有學會與自己和解，才能找到真正的自愈之道。
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