俗話說得好：“人食五穀而生百病”，而就疾病而言，它並不分年齡階段，任何人都有機會與疾病打交道，當然，我們的身體也並不會如此弱不禁風，而是能夠在自我防禦的基礎上，去很好的抵禦一些小病小鬧，這種防禦能力，也被人們稱為“抵抗力”。
然而，如果大家在平日裡不太注意個人的生活習慣，比如經常熬夜、不運動，那麼疾病就很容易“不請自來”，在生病狀態下，許多人都會依賴於藥物去調理，甚至還有不少人甘願成為“藥罐子”，久而久之，疾病就如同野草一般，春風吹又生了。
那麼，我們究竟應該怎麼做，才能幫助自己提升抵抗力，擺脫“藥罐子”的標籤呢？其實，在日常生活中多吃這四種食物，就可以做到。
1.燕麥
說到燕麥，大家可能首先會想到，它是一種粗糧，的確，燕麥是一類優質且不挑年齡段的粗糧，其中含有豐富的維生素以及，而這些營養元素都是人體所必需的，在這二者的聯合下，能夠對人體發揮積極的養生功效。
一方面，維生素可以參與人體抗氧化以及物質合成，繼而對疾病可以發揮一定的防禦作用；另一方面，膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助身體排出堆積的毒素，故而使身體無毒一身輕。
所以，綜合這些優點不難看出，其實燕麥是完全具備了養生、增強抵抗力等能力的，大家平時不妨多吃些。
2.
為什麼說胡蘿蔔也具有很好的養生功效呢？其原因其實就在於，胡蘿蔔中所含的維生素非常多，而且熱量極低，所以很適合養生。此外，胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素，它與維生素一起，在維持人體的新陳代謝，特別是抗氧化方面，往往發揮著獨特的優勢。
而且適當多吃胡蘿蔔還可以幫助提升人體的抵抗力，以維生素作為人體重要酶的合成代謝，有了這些酶的參與，身體自然就能夠抵禦小病小鬧了，對於感冒之類的小疾病，一般都不會輕易“登門”的。
3.蘑菇
蘑菇也是深受很多人喜愛的一種食材，而且作為大自然給人類的饋贈，蘑菇也確實能給人體帶來很多好處。首先，蘑菇可以幫助增強人體內白血球等的提升，而這些物質對於提升人體的抵抗力都是很關鍵的。
另外，蘑菇中所含的微量元素、維生素也很多，這些物質在參與人體新陳代謝，尤其是重要酶的合成方面，都是獨具優勢的。因此，平日裡將蘑菇作為養生食材，也能夠有利於增強自身抵抗力。
4.酸奶
酸奶是一種發酵食品，對於人體好處多多，由於它含有豐富的乳酸菌，所以又被人們形象的比喻為“益生菌”。顧名思義，就是這些外來的菌群可以參與人體的新陳代謝，特別是對腸胃的菌群代謝，有著積極的助推作用。
所以，平日裡經常喝酸奶，可以幫助身體清理腸道、促進毒素排出，進而使身體更加強健。
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