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吃什麼增強免疫力?醫生提醒:4種不容錯過的食物,增強體質

2025-01-31 12:51:26

俗話說得好:“人食五穀而生百病”,而就疾病而言,它並不分年齡階段,任何人都有機會與疾病打交道,當然,我們的身體也並不會如此弱不禁風,而是能夠在自我防禦的基礎上,去很好的抵禦一些小病小鬧,這種防禦能力,也被人們稱為“抵抗力”。

然而,如果大家在平日裡不太注意個人的生活習慣,比如經常熬夜、不運動,那麼疾病就很容易“不請自來”,在生病狀態下,許多人都會依賴於藥物去調理,甚至還有不少人甘願成為“藥罐子”,久而久之,疾病就如同野草一般,春風吹又生了。

那麼,我們究竟應該怎麼做,才能幫助自己提升抵抗力,擺脫“藥罐子”的標籤呢?其實,在日常生活中多吃這四種食物,就可以做到。

1.燕麥

說到燕麥,大家可能首先會想到,它是一種粗糧,的確,燕麥是一類優質且不挑年齡段的粗糧,其中含有豐富的維生素以及,而這些營養元素都是人體所必需的,在這二者的聯合下,能夠對人體發揮積極的養生功效。

一方面,維生素可以參與人體抗氧化以及物質合成,繼而對疾病可以發揮一定的防禦作用;另一方面,膳食纖維可以促進胃腸蠕動,幫助身體排出堆積的毒素,故而使身體無毒一身輕。

所以,綜合這些優點不難看出,其實燕麥是完全具備了養生、增強抵抗力等能力的,大家平時不妨多吃些。

2.

為什麼說胡蘿蔔也具有很好的養生功效呢?其原因其實就在於,胡蘿蔔中所含的維生素非常多,而且熱量極低,所以很適合養生。此外,胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素,它與維生素一起,在維持人體的新陳代謝,特別是抗氧化方面,往往發揮著獨特的優勢。

而且適當多吃胡蘿蔔還可以幫助提升人體的抵抗力,以維生素作為人體重要酶的合成代謝,有了這些酶的參與,身體自然就能夠抵禦小病小鬧了,對於感冒之類的小疾病,一般都不會輕易“登門”的。

3.蘑菇

蘑菇也是深受很多人喜愛的一種食材,而且作為大自然給人類的饋贈,蘑菇也確實能給人體帶來很多好處。首先,蘑菇可以幫助增強人體內白血球等的提升,而這些物質對於提升人體的抵抗力都是很關鍵的。

另外,蘑菇中所含的微量元素、維生素也很多,這些物質在參與人體新陳代謝,尤其是重要酶的合成方面,都是獨具優勢的。因此,平日裡將蘑菇作為養生食材,也能夠有利於增強自身抵抗力。

4.酸奶

酸奶是一種發酵食品,對於人體好處多多,由於它含有豐富的乳酸菌,所以又被人們形象的比喻為“益生菌”。顧名思義,就是這些外來的菌群可以參與人體的新陳代謝,特別是對腸胃的菌群代謝,有著積極的助推作用。

所以,平日裡經常喝酸奶,可以幫助身體清理腸道、促進毒素排出,進而使身體更加強健。

【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品,作者慕秋,未經授權,請勿轉載、複製】

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