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雨雪天將至,骨科專家給您“防滑秘籍”,請注意檢視!

2025-01-31 14:31:12

近期,平江迎來了大降溫,天氣預報多處下雨甚至下雪。雨雪天路面溼滑,出行時防滑、防跌倒尤為重要。平江縣第一人民醫院提醒:特別是中老年人為骨質疏鬆高危人群,跌倒後易發生骨折,宜採取正確的走路姿勢,有效預防摔倒。

措施如下:

一、放慢速度:行走時儘量放慢速度,避免急躁趕路。小步慢走可以增加身體的平衡感,減少滑倒的風險。

二、保持身體重心低:行走時身體微微前傾,重心放在腳掌上,這樣可以更好地保持平衡。避免身體後仰或過度後傾,否則容易失去平衡。

三、選擇合適的行走路線:儘量選擇已經清理過積雪或積水的路面行走。如果必須走在積雪或結冰的路面上,要避開有冰稜、雪堆的地方。

四、穿防滑鞋:選擇鞋底有深花紋的防滑鞋,這種鞋子的摩擦力較大,可以有效減少滑倒的風險。避免穿鞋底光滑的鞋子,如塑膠底或硬底鞋。

五、穿保暖衣物:雨雪天氣氣溫較低,要穿足夠的保暖衣物,避免身體受涼。同時,要注意不要穿過於厚重或過長的衣物,以免影響行走的靈活性。

當不可避免發生跌倒時,正確的應對可幫助您減少傷害

●儘量避免用手直接撐地,因為這可能導致手腕、手臂或肩部骨折。

●正確的做法是順勢滑倒,或者身體抱團滾動,透過增加接觸面積分散衝擊力。

●頭部是摔倒時最容易受傷的部位之一。在摔倒瞬間,儘量用雙臂護住頭部,避免頭部直接撞擊地面,如果可能,嘗試用肩膀或臀部著地,而不是頭部。

●摔倒時不要試圖抵抗或強行站穩,這可能會導致更大的衝擊力和更嚴重的傷害。相反,放鬆身體,順勢而為,減少受傷的可能性。

摔倒後如何處理?

保持冷靜:摔倒後首先要保持冷靜,避免因慌亂導致二次傷害。

評估傷情:檢查受傷部位是否有出血、腫脹、畸形或活動受限。如果懷疑骨折或關節脫位,不要隨意移動受傷部位。

止血與包紮:對於出血傷口,用乾淨的紗布或布料按壓傷口止血,必要時可用繃帶包紮。

冷敷與壓迫:在受傷部位冷敷(每次15-20分鐘,間隔2-3小時),有助於減輕腫脹和疼痛,但需避免直接接觸皮膚以防凍傷。

固定受傷部位:對於骨折或關節脫位,可用夾板或硬物固定,避免骨折端移位。

如果傷情嚴重(如骨折、關節脫位、傷口深或出血不止),應立即撥打120或前往醫院。

湖南醫聊特約作者:平江縣第一人民醫院 何小妹關注@湖南醫聊,獲取更多健康科普資訊!

(編輯Wx)

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