腎臟是機體重要的排洩器官，會在血液流經時保留其中的水分及有用物質，清除代謝廢物、毒素，使其以尿液的形式排出，維持內環境的“乾淨”和“穩定”。腎為“先天之本”，儲藏的腎精就像是機體的“燈油”，只有燈油充足生命力才旺盛。
談到“腎”，不少人會將其與男性健康聯絡在一起，甚至不少男性非常忌諱別人說自己“腎虛”，貌似腎虛就代表了“不行”。但老話說“男怕傷肝，女怕傷腎”，道出了腎臟對女性的重要性。
原來女性更容易患腎病
近期，美國腎臟病學會公佈了一項納入204個國家、地區的報告，資料顯示，過去30年裡，全球女性的慢性腎病病例數幾乎增加了兩倍，患病率、死亡率分別增加了2.1%、3.4%。
在健康意識提升、體檢頻次增加等因素的影響下，女性腎病的檢出率略有升高。2022年《臨床腎臟雜誌》發表的一項研究指出，我國女性慢性腎病患病率為男性的1.8倍，這是多種因素促成的。
先天結構“短板”
女性尿道短、寬、直，緊鄰肛門、陰道，細菌更易侵入，引發尿路感染，尤其是常憋尿的女性，細菌透過“尿道-膀胱-輸尿管”抵達腎臟，引發腎盂腎炎等嚴重情況。長期、反覆感染，腎臟更易受損。
特殊時期影響
女性妊娠期、更年期也會對腎臟有影響。比如，孕期腎臟會發生體積增大等一系列改變，且負擔大幅加重，而此時對腎臟有一定保護作用的雌激素通常也會下降，腎損傷風險增加。
“三高”疊加風險
過去10年中，代謝因素導致女性慢性腎病死亡率呈現出驚人的增加，2型糖尿病、高血壓是主要原因，尤其是在失去雌激素保護的老年女性群體中。
免疫疾病催生
多種自身免疫病在女性群體中的發病率高於男性，比如系統性紅斑狼瘡、類風溼關節炎、乾燥綜合徵等，可伴發各種腎臟問題。囊性腎病等部分家族遺傳性腎臟疾病也是女性患病率更高。
愛美卻傷了腎
為了減重，部分女性選擇節食，造成營養不良、貧血等，會影響腎臟正常運轉；長期服用含傷腎成分的減肥藥，可引發急、慢性間質性腎炎等。
不少女性有美白、染髮的需求，殊不知大多數染髮劑含有苯胺等有害成分，劣質產品甚至含重金屬，均需經腎臟排出體外，長期接觸可引發腎衰竭。
女性學會呵護腎臟
喝水：平時多喝水，可以適當喝點鹼性水，切忌憋尿。
飲食：適當控制高熱量、高蛋白、高脂肪的攝入，少吃動物內臟，適量吃堅果。
用藥：不要隨意服用減肥藥，尿路感染要早就醫、早治療；狼瘡性腎炎需控制病情，不自行停用激素及免疫抑制劑，要在專科醫生指導下減藥、停藥。
避免疲勞：尤其是月經期不僅要避免勞累，還要避免性生活；患有慢性腎病的女性，更要注意休息，每天睡足7小時。
檢查：備孕前要查腎功能、尿常規及微量蛋白尿，懷孕後定期隨訪這些指標。
本文綜合自：
①2024.12.12生命時報《女人和男人，究竟誰的「腎」更脆弱？》
②2021.03.09澎湃客戶端《關愛健康，聊聊女性易患的三種腎病》
