進入冬季後，很多人明顯感到頭髮像落葉般脫落，這是什麼原因，又該如何應對？
冬季脫髮的原因找到了
冬季氣溫下降，頭皮的毛細血管收縮，毛囊獲取的營養相對減少，導致頭髮更容易脫落。同時，空氣溼度降低，頭皮變得乾燥，也會影響頭皮的健康生長。
從生理週期來講，秋冬季節，人體新陳代謝變慢，更多頭髮進入休止期後脫落，新頭髮卻不能很快長出來，所以看起來脫髮更明顯。
不當洗髮帶來“滅頂之災”
水溫過高 水溫過高會損傷頭髮和頭皮，而水溫過低則清潔效果不佳。推薦用溫水（37℃至40℃）將頭髮充分浸溼，這樣能使頭髮和頭皮得到初步清潔，同時讓洗髮水更好地發揮作用。直接將洗髮水倒頭髮上 切記不要將洗髮水直接倒在頭皮上刺激頭皮。推薦取適量洗髮水倒在手心，加水充分揉搓出泡沫後再塗抹到頭皮上。然後，用指腹輕輕按摩頭皮。注意，不要用指甲抓撓，以免抓傷頭皮引發感染。按摩時間大概2至3分鐘，可以促進頭皮血液迴圈。之後，用溫水將頭髮上的泡沫沖洗乾淨。確保沒有洗髮水殘留，殘留洗髮水可能會導致頭皮瘙癢、頭皮屑增多、脫髮等問題。大力揉搓 洗淨的溼發切忌大力揉搓，否則容易損傷頭髮的角質層，使頭髮變得乾燥、斷裂而脫髮。但頭皮潮溼易使細菌滋生導致脫髮，正確的做法是用乾毛巾輕輕按壓或包裹頭髮來吸去多餘的水分。
此外，秋冬季也可以使用吹風機，洗淨頭髮後用中檔溫熱風吹乾頭皮即可。
緩解冬季“荒漠化”教程
保持頭皮清潔 選擇合適的洗髮水，乾性頭皮用滋潤型洗髮水，油性頭皮用控油型洗髮水。洗髮頻率因人而異，以頭皮不油膩、不幹燥為度。做好頭皮保溼 可以適當使用頭皮精華液，為頭皮補充水分和營養。按摩頭皮 按摩能促進頭皮血液迴圈，讓毛囊更好地吸收營養。可以在洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩3至5分鐘，也可以用按摩梳每天早晚梳理頭髮。調整生活習慣 保證充足睡眠，晚上11點之前入睡，成人保證7至8個小時的睡眠，這樣有助於頭髮的正常新陳代謝。減少精神壓力 壓力大會導致內分泌失調，加重脫髮。可以透過運動、聽音樂、旅遊等方式來減壓。保持心情愉悅。注意飲食 多吃富含蛋白質的飲食，像雞肉、魚肉、豆類等，蛋白質是頭髮的重要組成部分。補充維生素和礦物質，例如維生素B能促進頭髮生長，鋅、鐵等礦物質也對頭髮健康很重要。可以多吃綠葉蔬菜、堅果等食物來攝取這些營養。
如果上述方法還是沒有改善，可以在醫生指導下口服中藥、針灸治療（包括梅花針敲擊頭皮）、外用複方生髮酊、照射紅光等進行綜合治療，一般需要連續治療3個月以上。
冬季可以每天洗髮嗎？
油性頭皮可以每日洗髮以保持頭皮清爽不油膩。油性頭皮，為馬拉色菌的繁殖提供了有利的生長環境，會導致頭皮產生油性鱗屑、瘙癢、泛紅、發炎，甚至會導致脫髮，所以只有保持頭皮清潔不油膩，才能減少馬拉色菌的繁殖。
乾性頭皮，可3至5天洗1次，保持頭皮清潔即可。過度清潔，會導致頭皮皮膚屏障受損。
中性頭皮可以3日左右洗1次頭髮，具體頻率以保持頭皮、毛髮乾淨衛生，頭皮不幹燥、不油膩為度。
文/金奇英（北京中醫醫院）
