今天，我們迎來了立春節氣。立，是“開始”之意，春，代表著溫暖、生長。立春標誌著冬季的結束，春季的開始，象徵著希望。
今年是乙巳年，天干“乙”屬陰木，地支“巳”屬陰火，木火相生，被稱為青蛇年或綠蛇年，預示這是一個充滿生機與活力的吉祥年。同時，今年因年頭、年尾各有一個立春，雙春閏月，又被稱為“雙春年”，好事成雙。
經歷了嚴寒之後，立春時節到來，東風送暖，大地寒意消退，萬物復甦，冰雪融化，春的氣息悄然而至。從四季、五臟的對應關係來說，“腎主冬、肝主春”，人體的陽氣與陰精在冬季均藏而不瀉。“春氣通於肝”，木氣升發，肝氣升發助生陽氣，以啟迪諸髒、調暢氣機，共同推動人體新陳代謝的活躍。
全國名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院終身教授尤昭玲認為，女子如花似水，擔當孕育之責，以腎為本，以血為用，只有精血充沛，胞脈通暢，陰陽平衡，方能經調孕順，鮮花如期綻放。
《素問•四氣調神大論篇》記載：“冬三月，水冰地坼，無擾乎陽。”於女子來說，寒冬之時，百花凋零，若調攝不慎，極易受寒，寒邪侵襲，胞宮不溫，水凝成冰，氣機阻滯，月經失調，難以攝精成孕。“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”尤昭玲教授認為，立春之後，永珍回春，萬物生髮，此期調治在於“生”，生歸春氣，生髮萬物，藉助春生陽長之勢，暖宮融冰，調經助孕，方能春暖花開。
立春養生
立春之時，陽氣漸生，但陰寒未盡。尤昭玲教授建議，女子此時更要避風寒、暢情志、調飲食、慎起居。
堅持“春捂”原則，不可過早減衣，謹防感冒。注意頭部、頸部、腹部、腳部等重點部位保暖，保持室內溫度適宜，空氣流通，避免潮溼。
肝稟風木，外合於春，春天肝氣易亢，女性要調暢情志，及時宣洩不良情緒，保持心情舒暢，警惕陽亢化火，傷津陰液。
肝屬木，主青色，飲食上，可多進食芹菜、萵筍、菠菜、香椿、青菜等青色的食物養肝護肝，多食甘味，補益脾氣，少食酸澀之品，阻礙肝氣的疏洩。忌食發物，以免生髮太過，助火生熱。起居上，適度性生活，促進女性的生殖系統煥發出勃勃生機。
藥膳食補
立春乍暖還寒，尤昭玲教授結合女性生理體質特點，提倡立春節氣進食暖春粥和暖春湯，避寒暖宮，調經助孕，健身養顏，延緩衰老。
1、暖春粥
▲組成：地瓜10克，燕麥10克，菠菜1顆（切碎），優質豬肝10克（切小片），生薑絲、食鹽適量。
▲製作方法：將地瓜洗淨切丁，加水武火煮沸後改文火煮至7分熟，加入燕麥同煮，起鍋前加入生薑絲、菠菜碎、豬肝片，文火煮3-8分鐘，食鹽調味。
▲地瓜健脾益氣，菠菜補血抗衰老，色青平肝潤燥，兩者相配氣血雙補。豬肝性溫，血肉有情之品，補血養肝，健脾補氣。燕麥輔佐降低地瓜的糖分，減低豬肝的高膽固醇。生薑溫中散寒，調和氣血。立春服用暖春粥，益氣補血，溫中暖宮。
2、暖春湯
▲組成：九制黃精5克，瘦肉20克，白蘿蔔5克，紅蘿蔔5克，生薑絲、食鹽、胡椒適量。
▲製作方法：九制黃精、白蘿蔔，紅蘿蔔切丁，瘦肉切片，加薑絲適量，隔水蒸30分鐘，起鍋時加入香菜、胡椒。
▲黃精滋腎填精，養陰潤肺，是補脾益肺的食療佳品。白蘿蔔與胡蘿蔔相配，一白一紅，健脾胃、補肝明目、除痰潤肺、抗衰老。香菜辛溫香竄，內通心脾、外達四肢，胡椒溫中散寒。立春服用暖春湯，補脾益肺，滋補肝腎，助卵養巢。
服用方法：立春當日，上午服用暖春粥、下午服用暖春湯，每三天服用一次，服用三次。
中醫認為，上午為陽中之陽，上午服用暖春粥益氣溫中補陽為主；下午為陽中之陰，下午服用暖春湯滋補肝腎，取陰中求陽之意。三才者，天地人；三光者，日月星。古人認為，三元合一，三光同輝，萬物出焉。故粥、湯取三為數，寓意天地人合，事事順遂。
尤昭玲教授提醒，如果您經常出現月經不調、孕育失敗；長期遭受氣色差、失眠、脫髮困擾，建議在2025“雙春年”的立春節氣，服用暖春粥、暖春湯，生髮陽氣，溫通經脈，暖宮養巢，讓您在新年容光煥發，以最佳的狀態孕育新生。
湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 曾晶關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
