由於久坐、缺乏運動、長時間使用手機、電腦等，越來越多的人身體出現肩頸疼痛含胸駝背的問題。
使用手機電腦導致脖子前傾、圓肩駝背
長時間下來會導致產生富貴包、肩頸疼痛
葛優癱、長時間穿高跟鞋等
導致骨盆前傾和後傾
長時間單側蹺二郎腿
導致骨盆左右傾斜
長時間一側揹包
導致高低肩
走路姿勢不對
導致X型O型腿
體態問題不但會給身體帶去疼痛和疾病
而且會給氣質減分
種種這些問題，其實只要長時間堅持1個動作，就可以有所改善，那就是
貼牆站
一個動作就那麼神奇？！是真的，如果你保持一個標準的貼牆站1分鐘，肯定開始冒汗了！我們來看看如何做個標準的貼牆站：
貼牆站的8個要點
四個部位緊貼牆壁
改善腿型：
1.雙腳併攏，腳後跟貼牆，腳趾和膝蓋都朝前
2.小腿肚貼牆，弱無法緊貼牆壁，可能是O型腿，或有膝關節僵硬的問題。
3.收緊大腿內側肌肉。
改善骨盆傾斜：
4.臀部肌肉往內自然夾緊。
5.抬頭挺胸挺直上半身，此時，牆壁與腰之間的空隙以三個手指的距離為佳，若空隙過大時，要收緊腹部，肚臍向脊柱方向收縮。
改善含胸駝背：
6.肩胛骨緊貼牆壁，兩肩同高呈水平線，手臂伸直自然靠在身體兩側。
改善頭前傾：
7.下巴保持水平。
8.後腦勺貼牆。
每天堅持5分鐘以上！
看起來好像是一個很簡單的動作，但是你去嘗試一下就會發現，保持1分鐘就開始有點困難了。
而且，身體體態問題越多的，就會越累，因為需要啟動更多的肌肉，去平衡平時錯誤的體態。
貼牆站，其實就是讓身體回到“原裝”狀態，把所有錯位的地方都拉回來。
請不要懷疑一個小動作是否有效果，只要肯邁出第一步，其他的那些步就會順其自然的邁出去了，比如開始練練瑜伽
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