叔在這裡送大家一份安眠指南
1、調整作息規律：保持固定的睡眠時間，儘量每天在同一時間上床睡覺和起床，即使是週末也不例外，有助於調整身體的內部生物鐘。
2、白天適度運動：白天適度體育活動，如散步、游泳或瑜伽，有助於消耗多餘的能量，提高睡眠質量。
3、改善睡眠環境：保持臥室安靜、舒適、黑暗，使用遮光窗簾減少外部光線的影響，另外，調整室內溫度至適宜狀態，一般認為較涼爽的環境更有助於睡眠。
4、學會放鬆心情：可以透過冥想等放鬆技巧來幫助自己減輕壓力。睡前不看緊張刺激的影視節目，可以選擇輕鬆愉快的內容來放鬆。
參考資料：
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