在湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）卒中篩查與隨訪管理門診，每天都上演著關於生命與健康的“故事會”，而今天腦心健康管理師肖明要講述的，是一位37歲水電工人的“警鐘”故事，他，一個平凡而堅韌的水電工人，正值壯年，本應是家庭的堅實後盾，生活的勇士。然而在這次篩查與問卷中，潛藏著一片影響他個人健康不為人知的“迷霧”。
生命的“暗流”：不良習慣的潛伏
他的餐桌，是重口味與高脂肪的“盛宴”，優質蛋白攝入不足，蔬菜與水果成了“稀客”；他的酒杯，每日都盛滿一斤高度白酒的“豪情”，卻不知這“豪情”正悄悄侵蝕著心臟與血管的“城牆”。
他的生活，被工作與熬夜填滿，運動成了“奢侈品”。當腦心健康管理師手中的血壓計顯示出那雙上肢血壓均超160/100mmHg的“紅燈”，當體重秤與腰圍尺無情地量出各項超標的數值，這一刻，腦心健康管理師立馬給他敲醒了警報聲。
健康的“舵手”：生活方式與飲食
這位工人的故事，就像一面放大的鏡子，讓我們看到了現代生活中那些被忽視的健康“死角”。生活方式與飲食，它們不僅僅是滿足口腹之慾與日常需求的簡單選擇，更是我們生命航程中的“舵手”，引領我們走向健康或疾病的彼岸。
今天，腦心健康管理師將這位工人的健康宣教內容分享給大家，願我們都能從中汲取健康知識。
1、均衡飲食
合理的膳食結構是健康的基礎。應增加蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質的攝入，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。像這位工人一樣，長期以高脂肪肉類為主食，不僅會增加心血管疾病的風險，還會影響整體健康。
2、適量運動
運動是保持身體健康的重要手段。無論工作多忙，都應抽出時間進行適量的身體活動，如散步、慢跑、游泳等。同時運動心率要達到（220-年齡）×70%左右為佳，這不僅能增強心肺功能，還能幫助控制體重，減少慢性病的發生。
3、戒菸限酒
菸酒是健康的兩大殺手。戒菸並限制酒精攝入，是維護心血管健康、預防癌症等疾病的重要措施。像這位工人每天大量飲酒，無疑是在給自己的健康埋下隱患。
4、規律作息
充足的睡眠和規律的作息對於保持身體健康至關重要。熬夜、睡眠不足會導致免疫力下降、內分泌失調等問題，長期下去會嚴重影響身體健康。
湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）心血管內科柴曉利主任表示：生活中的每一個選擇都與我們的健康息息相關。透過調整生活方式和飲食習慣，我們可以為自己的健康之路鋪設堅實的基石。讓我們從這位水電工人的故事中汲取教訓，珍惜生命，關注健康，良好的生活方式與飲食習慣才是我們健康的最好良藥。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）肖明 劉卓關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
