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阻止“癌細胞”發展,晨間不做這4件事!

2024-12-06 16:43:52

中國有句俗話:“一年之計在於春,一日之計在於晨”。那麼運動也是“一日之計在於晨”嗎?

其實,我們並不建議選擇清晨(早上6-8點) 大量或者劇烈運動。

早晨運動,讓身體破氣

早晨,尤其是清晨的時候,我們的身體並沒有完全準備好去接受高強度的運動。

換個通俗易懂的說法,早晨身體相當於還在“開機中”,各項功能並不穩定,且早上血液黏度較大,流動不暢,劇烈或過量運動容易引發各種健康問題。

換個通俗易懂的說法,早晨身體相當於還在“開機中”,各項功能並不穩定,且早上血液黏度較大,流動不暢,劇烈或過量運動容易引發各種健康問題。

其次,這種行為會讓身體破氣。

精氣神,是康復的基礎

在中醫理論中,精、氣、神被視為養生的基礎和重點。這三者不僅相互依存,還相互轉化,共同維持人體的生命活動。

早晨,作為一天之始,陽氣初升,是養護體內陽氣、保持氣血平衡的關鍵時期。因此,中醫特別強調早上不要“破氣”,即不要消耗或破壞體內的陽氣和氣血。

選擇調和的運動

故而晨間活動,我們只推薦大家嘗試一些溫和、輔助氣血調和的運動——如八段錦、瑜伽、太極拳等等。

這類普遍動作緩慢、柔和,注重內在氣息的調節和身體姿勢的正確性。

透過正確練習,可促進氣血的流通,調和身體的陰陽平衡。

早晨不要用

行氣破氣之藥

除了晨間劇烈運動會破氣,在中醫角度看來,如果早晨服用強力的行氣破氣的藥物,比如說吃了大量的理氣藥物一樣會對康復造成“弊端”。

特別是對於氣虛體質的人,早晨一般適合吃性平味甘、易消化的食物,而忌吃破氣耗氣的食物。如蘿蔔、胡椒、山楂等。

晨間洗頭,危害多多

另,很多上班族的患者,喜歡早起後洗頭,這其實也是阻礙陽氣正常升發的“錯誤行為”。

早上剛起床,我們的血壓和血液迴圈都還沒有完全恢復,這時候洗頭,一方面是恐會導致寒溼由頭入體,另一方面可能導致低血壓,產生眩暈等症狀。

情緒波動,使得“洩勁”

還有一點,容易被大部分人忽視——生氣。

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一大早就情緒激動,不僅打亂我們的身體節奏,讓我們“洩勁”,會導致肝氣不舒,氣機鬱滯,氣血得不到充分的舒展和升發。

大聲說話還會使得氣血上衝,氣會處於發散狀態而不能內守。

因此,應避免早晨起床後說話過多或大聲喧譁,以免消耗體內的陽氣和氣血。如果有情緒的波動,可以透過深呼吸、冥想等方式來調整,也可選擇五音之中屬肝的角音的音樂來疏肝解鬱、降火安神。

天之陽,人之氣

天之陽,人之氣,皆在早上升發。中醫強調不要“破氣”,旨在順應自然。順應自然,無礙精氣神,就是最好的養生。

因此,我們要避免破氣的行為,在早晨起床後 保持心情平和、飲食溫熱、穿衣得當、適度運動等 。

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