大雪
二十四節氣
大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。這時我國大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。
飲食宜調攝
冬季的食物多數以厚味滋膩為主，各種肉食類比較多，而新鮮蔬菜相對較少。
就五味來說，冬季飲食適當少點鹹多點苦，能夠補心固腎。食物又宜溫熱而不是過燙，儘可能不吃冰冷寒涼的食物，以免損傷脾胃。
此外，冬季蘿蔔是最合適的食物，能夠幫助消食導滯，理氣健脾，此外還可以進食一些牛羊肉食，用血肉之品滋補陰血，藉助食物的溫熱而溫陽散寒。
身體宜多動
老年人身體原本就較弱，為了一個更強壯的體魄，即使在冬季，也適宜多運動一下。
如果身體情況允許，室外運動更好一些，能夠增強身體神經系統的調節機能，從而改善體內一系列內分泌問題，但需要結合自己的實際情況來決定。
不適宜外出的人，可以在陽臺上曬曬太陽、練練太極，讓身體感受到一種溫暖之氣就好。
洗澡時間不宜過久
冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘、淋浴3~5分鐘為一間隔期。溫熱的洗澡水看似能提升身體熱度，但會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。
同時，洗澡時間過長對於心血管也不利。水溫過高還會增加心臟負擔，大量血液流向皮膚，易引起心臟缺血、缺氧，誘發心血管疾病。
防寒保暖不宜過度
很多老人都特別怕冷，電熱毯、熱水袋之類疊加使用，有的甚至還喜歡用熱水袋貼身放著。這樣的做法很容易引起燙傷或皮膚紅疹，因此，如果室內溫度在19到25度之間，就不宜過度取暖了。
本文內容來源：
①澎湃新聞《二十四節氣之大雪》
