本文作者：唐教清，四川大學華西醫院皮膚科主治醫師
稽核專家：李菁晶，北京天壇醫院神經內科教授、主任醫師
一說到睡覺，有的人喜歡穿著睡衣睡，有的喜歡光著身子睡，到底哪個更健康呢？
健康時報 圖
穿睡衣睡覺有哪些好處？
穿睡衣睡覺的好處，的確不少。首先，在寒冷的冬天，穿睡衣減少踢被子後受涼的煩惱，保證基本的保暖。
其次，從衛生學的角度來說，穿著睡衣睡覺，能防止皮膚直接接觸床單、被子，有助於保持床單、被子清潔（當然，如果床單、被子較髒，也能讓皮膚避免直接接觸）。
我們的皮膚會更新換代，很多死皮細胞會脫落下來掉到衣服、床單、被子上。有皮屑的地方，往往會有不少蟎蟲，它們體內含有特殊的酶，靠消化這些掉落的皮屑為生。除了蟎蟲外，還有相當數量的蟎蟲屍體、蟲卵甚至便便等等。
穿著睡衣睡覺，能在一定程度上減少皮膚上的汙漬弄髒床單、被子，畢竟衣服清潔起來更加方便。
另外，穿睡衣還有一個皮膚科醫生才比較瞭解的好處——減少傳染皮膚病的風險。比如腳氣（足癬）、灰指甲（甲真菌病）等，有可能傳染給身邊一起睡覺的人。穿著睡衣睡覺能一定程度上降低傳染的機率。
喜歡裸睡有什麼好處？
有過裸睡經歷的人，應該都體會過光著身子的自由感。待在被窩裡面，就像水裡的魚，隨便活動，不受約束。從這方面來看，裸睡是能夠提供不少情緒價值的，只要心理層面感到愉悅，那就說明裸睡是有益的。
除了情緒價值，裸睡還能夠改善睡眠質量。我們知道，體表溫度稍有下降的話，人會更容易冷靜下來，睡眠效果會更好，也會更快入睡；如果太熱，人會在床上翻來覆去。裸睡可以避免睡衣引起的過熱現象，並避免了因此而影響夜間休息的風險。
此外，裸睡對於健康也有一些好處。對於女性，裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的風險。如果穿緊身的內衣或睡衣，會將熱量滯留在大腿根。裸睡則可以讓區域性空氣更流通，保持區域性的涼爽、乾燥，進而有助於減少念珠菌感染的機會。
對於男性而言，裸睡可能可以提高生育質量。這是因為有研究發現暴露在較高的溫度下，精子的數量會下降。
穿睡衣VS裸睡，
到底哪個更健康？
既然穿睡衣和裸睡都有好處，那到底怎麼選擇呢？
其實單從健康的角度考慮，這兩種選擇都沒有絕對的健康優勢，這種健康上的微弱差別在做決策上基本不起關鍵作用。這就跟吃豆腐腦一樣，甜的鹹的其實都沒差，選擇很大程度上取決於個人經驗和偏好。
總歸一句話，睡覺時穿睡衣還是裸睡，怎麼開心怎麼來就好嘍！
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本文來自：2024-01-07科普中國《穿睡衣 VS 裸睡，到底哪個更健康？真相讓人大吃一驚》部分內容有刪減，版權歸原作者。
編輯：魯 洋
