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過節也別胡吃海塞哦
舊歲將盡，新春的氣息愈發濃郁，嶄新的一年正闊步而來。 大家不僅可以享受闔家團圓的溫馨，還能走親訪友、品嚐各式各樣的美食。 然而，“每逢佳節胖三斤”卻成為了不少人心中的隱憂，尤其是對於超重/肥胖人群而言。
肥胖不僅影響體型，還與2型糖尿病、疾病、高血壓等多種代謝性疾病緊密相關。若飲食毫無節制，體重的快速攀升可能會進一步加重身體代謝負擔，加速這些疾病症狀的發展。因此，即便是在春節期間，肥胖人群也絕不能放鬆對飲食的警惕。
那麼，肥胖人群究竟該如何科學飲食呢？
在此，為大家分享3個由北京大學人民醫院專家推薦的每日參考食譜，熱量分別控制在800kcal、1200kcal、1400kcal左右，為肥胖人群提供合理的飲食參考。（除此之外，我們還為大家準備了過年期間“十大葷菜”食譜，敬請期待）
食譜中富含膳食纖維、優質蛋白質及必需微量元素，既保證了營養的全面均衡，又避免了高脂肪、高熱量食物的過度攝入。此外，專家還建議，在享受美食的同時，要適量運動，以促進熱量消耗，保持身體健康。希望超重/肥胖人群能在這些食譜的幫助下，在春節期間既享受美食，又能保持健康體重，過一個歡樂、健康的新年。
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食譜來源： 與胖拜拜
責任編輯丨老豆芽
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