眾所周知，男性與女性在身體的構造方面是存在較大差異的，尤其是在激素分泌方面，相關差異表現會格外明顯。對男性來說，發揮主導作用的是雄性激素，而對於女性來說，發揮主導作用的則是雌性激素，在雌激素的作用下，女效能夠更好地維持皮膚狀態，讓整個人看起來氣色更好更顯年輕。
但有些時候大家也要意識到，任何事物都是有其利弊存在的，雌激素雖然能夠為女性的健康提供保障，在某些情況下也會給女性帶來相應的負擔，比如當雌激素分泌水平過於旺盛或過於缺乏時，會增加各種疾病的患病風險。
當然，伴隨著年齡的不斷增加，絕大多數女性都會面臨雌激素不足的窘境，此時就需要透過額外補充雌激素來維持機體平衡，同時起到呵護容貌的作用。那麼關於雌激素的補充，究竟有哪些有效途徑呢？其實除了可以透過服用藥物進行補充外，在日常生活中適當多吃以下這幾種天然雌激素，也同樣能夠實現美容養顏的功效，幫助祛除臉上的。
1.黃豆
黃豆這類食材在生活中很常見，它雖然看起來很普通，但所發揮的養生作用卻不容小覷。黃豆中所含有的雌激素水平較高，女性在生活中適當多吃黃豆以及黃豆製品，能夠很好地滿足機體對雌激素的需求，同時緩解因雌激素水平分泌不足而給身體帶來的各種不良表現，比如皮膚狀態較差、臉部斑點增多等。
2.蜂蜜
蜂蜜雖然看起來平平無奇，但其中所含有的雌激素水平也同樣是比較豐富的，對於體內缺乏雌激素的人來說，也同樣能夠用於食補。但在補充方面，也不能過於盲目，比如對於一些本就因雌激素分泌過多而引發了乳腺纖維瘤等相關疾病的女性，在生活中就應該儘可能減少對蜂蜜的補充。
當然，就植物性雌激素而言，在其他豆類食物中也同樣非常多見，比如大家平日裡經常食用的豌豆、扁豆等，而動物性雌激素，在一些膽固醇含量較高的食物中也含有，比如雞肉、魚肉等，大家可以結合自己的需求來進行相應的補充。
透過飲食來補充雌激素，有利於緩解因雌激素水平分泌不足而帶來的相關不適表現，特別是在進入更年期階段後，很多女性都會處於雌激素水平不足的狀態，並且還會因此帶來骨質疏鬆、關節病變等相關問題，那麼這個時候除了要及時就醫，在醫生的指導下進行相關的藥物治療外，也需要在飲食方面進行調理，適當多吃一些雌激素含量較高的食材，有利於緩解相關症狀表現。
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