長沙李女士在今年的除夕夜，滿懷深情地將自己省吃儉用許久才買下的金手鐲贈予母親，只願母親能喜歡並常戴。然而，翌日她驚見那金鐲子已戴在了弟媳的手腕上。
面對李女士的疑惑，母親輕描淡寫地解釋：“這金鐲子太貴重，我就給了你弟弟。他做生意，弟媳穿金戴銀才能撐起場面。”這一幕讓李女士回想起童年時母親偏袒弟弟的種種言語，心中湧起無盡的痛苦。
“父母偏心”這一現象，如同隱形的炸藥包，深藏於多子女家庭孩子的心中，帶來難以言說的痛苦。為了逃避這種痛苦，有人選擇不回家過年，而有人即便回家，也難以抑制內心的情緒，在團聚的日子裡爆發。
對此，湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）臨床心理科主任程明醫生提醒我們，當我們意識到“父母偏心”帶來的痛苦時，便是拆解這個炸藥包的契機。
首先，我們要辨別偏心是真實存在還是認知偏差。有時，父母確實存在偏心，如重男輕女、補償心理等；而有時，可能是我們的主觀認知偏差，如與兄弟姐妹過度比較、密集的家庭互動放大差異感知等。
在這些情境中，我們可以運用“STOP技術”來建立情緒隔離帶，避免不良後果的發生。同時，啟動“家庭偵探”模式，製作《春節觀察日誌》，客觀記錄家庭互動，以便更理性地看待問題。
當“父母偏心”的行為發生時，我們可以採用“三維表達法”來有效表達自己的需求，而非使用指控式語言。此外，建立情感安全網也至關重要。我們可以提前聯絡可信賴的親友建立“情緒急救站”，準備“自我肯定清單”和“逃生計劃”，以應對情緒爆發的情況。
面對已成事實的偏心，我們可以透過接受父母的不完美、發展“心理代償”關係、寫情感宣洩信、提升自我能力等方法來療愈自己。同時，父母也可以透過設計專屬互動、量化關愛可見度、重置平等對待子女的印象等方法來減少“父母偏心”的發生。
程明主任強調，父母偏心是父母認知的侷限，並不代表我們沒有價值或不值得被愛。我們應該放下只有父母公平對待我們才值得被愛的執念，停止用兄弟姐妹作為人生座標系，建立自我價值的內生標準。這樣，我們才能真正解開“父母偏心”這個春節心結，享受親情的溫暖，並在親情關係中收穫成長。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）臨床心理科 王杜關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
