清晨起床後是否養成良好的生活習慣，不僅會對身體健康造成極大影響，同時也會對個人形象是否能維持良好而發揮極大作用。
而眾所周知，及時吃飯和及時刷牙一直是清晨睡醒後必不可少的兩大重要保養事項。那麼在先後次序的問題上，到底是應當先吃飯還是先刷牙嗎？
事實上對於此問題的答案，很多人都抱有完全相反的觀點。如一部分人認為睡醒後口腔內細菌較多，因而需要先刷牙再吃飯，否則很可能會導致口腔細菌直接進入到胃腸道之中。
而另一部分人則認為在吃過早飯後又會產生大量的食物殘渣，因而只有先吃飯後刷牙才能真正有效地維持口腔衛生，避免細菌滋生。
那麼這兩個常見觀點到底哪一個才是更加科學合理的呢？
實際上在先後次序的問題上，大家並不需要太過糾結或緊張。因為無論是先吃飯還是先刷牙，其實都不會對人體健康造成過於嚴重的負面影響，且對於口腔清潔煩惱，大家可以藉助及時漱口來有效解決。
如對於喜歡先刷牙後吃飯的朋友而言，可以選擇在吃飯結束後及時使用漱口水或清水對口腔內部進行詳細清潔。
而對於喜歡先吃飯後刷牙的朋友而言，則可以在吃飯之前先使用漱口水或清水對口腔內部進行初步清潔，隨後等到吃飯結束後再透過刷牙進行徹底清潔。
所以對於清晨起床後到底應當先吃飯還是先刷牙這一常見問題並沒有非常準確的標準答案，大家只要根據個人習慣以及實際需求進行合理選擇即可。而且比起先後次序問題，以下幾點其實才是更值得被大眾關注的。
一、刷牙
1、刷牙時長
由於工作繁忙、時間緊張，很多人都會忽略刷牙時長的重要性，因而經常會為了節省時間而過度縮短刷牙時長，這種錯誤做法一定要及時改正。事實上，為了口腔健康著想，建議大家最好將每次的刷牙時長都維持在3分鐘以上。
2、刷牙方向
想要令刷牙發揮最有效的清潔作用，就一定要注意從多個方向對牙齒內側、外側都進行全面清潔。否則如果長時間只是從單一方向進行牙齒清潔的話，是跟容易因清潔不徹底而導致牙齒健康大幅受損的。
二、吃飯
1、保持清淡
清晨起床時，人體的腸胃功能往往較為薄弱，因而對於早飯食物的挑選一定要注意遵循營養均衡、口味清淡原則。否則如果在此時大量食用寒涼、辛辣、高油類難消化食物的話，是很容易給引發腹痛、腹瀉、腹脹煩惱的。
2、進食速度
對於事務繁忙的上班族朋友而言，可能會為了節省時間而選擇快速食用早餐，這種錯誤做法一定要及時糾正。事實上，在進食過快的情況下，是很容易導致食物咀嚼不完全並引發大量的空氣直接進入胃腸道之中的，這對於腸胃保養將會非常不利。
以上是關於清晨起床後及時吃飯與及時刷牙的重要知識介紹。首先，在先後次序問題上，大家並不需要太過糾結，只要根據實際需求以及個人習慣進行合理安排即可。
其次，想要真正做好身體保養，多關注刷牙習慣與吃飯習慣是否維持健康才是更為重要的。
