對於友們來說，新春佳節就如同唐僧師徒四人歷經一場新的“取經之旅”，飲食方面稍有不慎，血糖就可能“大鬧天宮”。彆著急，且聽株洲市三三一醫院以唐僧師徒的取經故事為大家細細道來這過年飲食的“秘籍”。
一、孫悟空火眼金睛，識破高糖“妖怪”
過年期間，各種美食琳琅滿目，其中不乏高糖的“妖魔鬼怪”，稍不留意就會被它們“迷惑”。這時候，糖友們就要像齊天大聖孫悟空一樣，練就一雙火眼金睛，識別出那些隱藏在美食中的高糖陷阱。
比如，香甜的糖果、精緻的糕點、濃稠的飲料，這些都是升高的“元兇”。就像孫悟空能一眼看穿妖怪的偽裝，糖友們在面對這些美食時，也要堅決抵制誘惑，切莫因為一時的貪吃，讓血糖飆升，影響身體健康。
二、豬八戒控制食量，拒絕暴飲暴食
豬八戒向來以貪吃著稱，看到美食就控制不住自己的嘴巴。但對於糖尿病友來說，過年期間可不能學豬八戒暴飲暴食。每餐都要控制好食量，遵循規律三餐的原則，讓血糖平穩上升，避免出現大幅度波動。可以將每天的食物分成三餐進食，這樣既能保證身體的營養需求，又能減輕胰腺的負擔。
同時，要注意合理搭配食物，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃油膩、高熱量的食物，就像唐僧師徒取經途中，要合理分配乾糧，保證長途跋涉的能量供應，又不能因為貪吃而耽誤了行程。
三、沙僧均衡飲食，食材多樣搭配
沙僧忠厚老實，做事踏實穩重，在飲食方面，糖友們可以學學沙僧的均衡之道。過年餐桌上的食物種類繁多，糖友們要注意營養均衡，各類食材都要適當攝入。
蛋白質是身體修復和維持正常生理功能的重要物質，可以選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優質蛋白質來源；碳水化合物是身體的主要能量來源，但要選擇低升糖指數的食物，如全麥麵包、糙米、燕麥等；脂肪也要適量攝入，以不飽和脂肪酸為主，如橄欖油、魚油等。
就像沙僧在取經路上，總是默默地做好後勤工作，保證團隊成員的物資需求，糖友們在飲食上也要做到面面俱到，保證身體的營養均衡。
四、唐僧堅守原則，規律飲食作息
唐僧在取經路上始終堅守自己的信念和原則，不為外界的誘惑所動搖。糖尿病友們在過年期間也要像唐僧一樣，堅守規律的飲食作息。定時定量進餐，避免熬夜，保持充足的睡眠。規律的生活作息有助於穩定血糖，提高身體的免疫力。
如果因為過年聚會等原因打亂了飲食作息，血糖就可能失控，給身體帶來危害。就像唐僧師徒如果因為貪圖一時的安逸而打亂了取經的行程，就可能無法順利取得真經。
五、白龍馬適度運動，助力血糖平穩
白龍馬一路馱著唐僧，默默付出，它的堅持不懈就如同糖友們在控制血糖過程中需要堅持的適度運動。過年期間，雖然大家都忙著走親訪友，但也不能忘記運動。適當的運動可以幫助身體消耗多餘的糖分，提高胰島素的敏感性，從而降低血糖。
糖友們可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等，每次運動30分鐘左右，每週至少運動5次。運動就像白龍馬的步伐，雖然看似緩慢，但只要堅持不懈，就能助力糖友們在控制血糖的“取經之路”上穩步前行。
過年是闔家團圓的日子，糖尿病友們在享受節日歡樂的同時，也不要忘記控制好飲食，穩定血糖。希望大家都能從唐僧師徒的取經故事中汲取智慧，練就一身應對血糖“妖怪”的本領，度過一個健康、快樂的新年！我們醫護人員始終陪伴在您身邊，株洲市三三一醫院代謝內分泌科提醒您：關注血糖健康，暢享美好佳節！
湖南醫聊特約作者：株洲市三三一醫院 郭斐關注@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
