由於女性身體構造以及生理機制存在特殊性，所以在40-50歲這一階段，往往更容易出現內分泌失調與激素失衡等問題，繼而表現出神經疲乏、肌肉酸脹、脾氣火爆等症狀，而這，也就是我們常說的女性更年期。
女性更年期的到來，大多是卵巢等器官產生性激素的能力降低，使得體內的雌激素、孕激素含量快速下降，而各個器官無法及時適應這種變化，繼而引起的多種不適症狀。
那麼，若是女性內分泌失調了，該怎麼調理回來呢？做好這4件事，身體會慢慢調整回來。
1.保障睡眠健康
大多數中年女性都會有夜間睡不著、白天精神差的煩惱，即便是入睡之後，也常常是淺睡多夢、清晨早醒，睡眠質量很差，而失衡的睡眠狀況又會進一步影響內分泌健康，最終形成惡性迴圈。
因此，減少熬夜行為，調整睡眠質量就尤為關鍵了，女性群體在夜間入睡前，不妨喝一杯溫熱的牛奶，這樣既能夠安神助眠，也能夠保障夜間腸胃與肝腎的合理運轉，對改善精神狀況有不少好處。
2.保持運動習慣
內分泌失調的另一個重要原因便是身心擁堵，由於氣血迴圈不暢，再加上新陳代謝速率偏低，內分泌腺就會普遍缺少活力，因此，激素失衡的狀況會更為嚴重。
若能在此階段適當的堅持體育鍛煉，則可以充分活絡氣血，繼而加快毒素與廢物的排出，促進內分泌穩定。
對於中年女性朋友來說，瑜伽、慢跑以及普拉提或許是比較適合的訓練種類，不妨給自己制定詳細的運動計劃表，根據計劃進行效果會更好。
3.沒事泡泡澡
若您在進入中年後，經常感到精神疲倦、體力不支的話，不妨透過泡熱水澡這一途徑來加以改善。
將身體置於溫熱的清水之中，不僅能夠提高全身的代謝速度，也能夠輔助毛孔進行舒張，繼而排出殘留的代謝廢物與體表死皮。
而且，在晚間入睡前泡澡，還能夠發揮舒緩身心的效果，這對清心助眠也有不錯的效果，值得一試。
4.調理飲食結構
進入中年階段後，人們的腸胃消化能力往往不會再像年輕時那樣強健，若還是堅持高油高脂、葷菜為主的飲食搭配習慣，則難免會讓身心感到擁堵，甚至加重體內的溼氣淤積。
因此，40歲之後的女性朋友，在飲食方面應當以植物性飲食為主，同時適當吃些精瘦肉或白肉，以此來平衡營養攝取與腸胃之間的關係。
此外，黃豆是自然界中為數不多的能夠雙向調節雌性激素分泌的食材，內分泌狀況不佳的朋友可以適當多吃些豆製品，或許能夠改善病情。
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