本文已獲授權 來源: 帆書 原樊登讀書(ID:readingclub_btfx) 作者: 帆書 · Mona媽媽
樊登老師在講《情緒急救》時,提到過一個特別有意思的現象:
人們都知道如何應對身體的受傷,卻對情感的受傷一無所知。
當情緒出現問題時,我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切,但往往事與願違。
沒有處理好的情緒猶如垃圾,會在時間的沖刷下加速發酵,不知何時就會給人“致命一擊”。
到了萬事纏身的年紀,想讓生活井然有序,就要學會分類處理“情緒垃圾”。
相信你也聽過蟒蛇和鋸子的故事。
起初,蟒蛇只是被鋸子輕微擦傷。
但是因為一時的意難平,它失去了理智,奮力纏緊鋸子,最終一命嗚呼。
可憐的蟒蛇至死也沒明白,殺死它的並非鋸子,而是自己失控的情緒。
生活中,我們也難免遇到不遂心意的事。
有些人百思不得其解,不斷反芻內耗;有些人憤憤不平,腦子一熱釀成慘劇。
說到底,人這一生,不過是收拾一個接一個的“情緒垃圾”現場。
若任由情緒肆虐,輕則後悔不迭,重則傷人傷己。
電影《荒蠻故事》裡,有個片段印象很深。
高速公路上,奧迪車主嫌舊卡車太慢擋路,就鳴笛示意卡車司機給他讓路。
但卡車司機故意視而不見,反而更慢地行駛。
奧迪車主一氣之下踩下油門,瞬間超車,還不忘衝卡車司機豎了中指。
卡車司機覺得自己受到侮辱,怒火中燒,緊跟其後,試圖伺機報復。
沒過多久奧迪突然爆胎,停在了路邊,車主下來修車。
這下讓卡車司機逮到機會,直接對著奧迪就是一通猛撞,並且公然挑釁車主。
兩個人都在憤怒中失去了理智,在車裡互毆了起來,一不小心就引爆了油箱。
車身迅速被點燃,兩個司機都來不及脫身,最終釀成慘劇。
正如心理學家黃仕明說的:
當心理空間比情緒大時,你就自由了。
情緒本身並不可怕,真正致命的是情緒處理不當所產生的“情緒垃圾”。
情緒是個“需求信使”,它只是來傳遞資訊的。
只有不被情緒佔滿思緒,我們才有更多空間去看清情緒的全貌。
學會解決情緒背後的“真實需求”,才是破局的關鍵。
特別贊同這樣一句話:
疏不散的負面情緒,都變成了無止境的精神內耗。
壞情緒如同垃圾,如果對其置之不理,生活遲早佈滿塵埃。
心理學家肖然,在演講時分享過一個故事。
他曾經接待過一個患者,心臟和脈搏都已不能正常跳動了。
因為她心臟內部的自主神經已經撕裂了,得知誘發原因後,更是讓人心疼不已。
原來,6年前患者的母親在車禍中去世,當時她悲痛至極,竟失去了哭的能力。
之後的日子裡,她時常想起母親,每次都難過萬分,卻從未掉過一滴眼淚。
慢慢地,她出現了心衰,得了嚴重的心臟病。
後來,肖然一步步引導患者和母親道別,並教她如何釋放悲傷。
幾個月的心理疏導之後,患者終於恢復了“哭”的能力,心臟問題也奇蹟般地開始好轉。
肖然說:
有一種創傷既是內心的創傷,也會記載在身體上,以疾病的形式存在。
很多時候,壓抑情緒其實就是在自我傷害。
成年人總是誤以為:掩蓋起來的情緒會像食物一樣被消化掉,如同從未發生過。
殊不知,家庭、工作中,那些未加妥善處理的委屈、憤怒,只會悄悄變成反噬我們的毒素。
想改善生活裡的一地雞毛,就一定要學會妥善地處理“情緒垃圾”。
否則,因為情緒欠下的債,早晚會將你拖入更恐怖的無底深淵。
生活中,很多事情需要“升維思考,降維解決”,結局才能柳暗花明。
情緒處理,也是如此。
懂得跳出情緒的沼澤,妥善地分類處理情緒垃圾,才能讓困頓的人生重新洗牌:
1.幹垃圾-抱怨
心理學上認為,抱怨就是在潛意識裡暗示自己“我不行”。
抱怨多了,那些不想發生的事情,就會更頻繁地發生。
因為一個人抱怨越多,勇氣就會越少。
然後,更堅定自己的負面想法,於是就進入了“面對挑戰時更無助”的惡性迴圈。
想要低頭抱怨時,不妨試著抬頭看看周圍,從堅持一件小事開始改變。
比如,堅持每天睡前做30s平板支撐。
當我們發現自己可以每天持續達成一件事時,便也重拾了戰勝生活的勇氣。
逆風翻盤並非易事,但行動總比抱怨來得有效。
2.有害垃圾-憤怒
餘秋雨曾說:
人的生命格局一大,就不會在瑣碎的裝飾上沉陷。
所謂,弱者易怒如虎,強者平靜若水。
越沒本事的人,越容易發脾氣。因為他們的心胸不夠寬廣,容不下半點不如意。
智者,之所以能將自己的脾氣調成靜音模式。
不是他有多偉大,而是在利弊權衡後做出的最佳選擇。
3.溼垃圾-玻璃心
現在很多公司的應聘需求裡,會加上一句:不要玻璃心。
成年人的世界裡,誰又不是一邊所向披靡,一邊為自己舔舐傷口。
誰也不是生來就堅強,不過是經歷了一次又一次的至暗時刻之後,讓那顆原本易碎的“玻璃心”變得結實起來。
面對生活的不如意,只有活出“韌勁兒”,才不會輕易被風雨打碎。
4.可回收垃圾-焦慮
焦慮,不過是一種自討苦吃的情緒。
面對焦慮,不如將它回收,把“飄渺的燒腦空想”轉換成“防微杜漸的及時自救”。
人生最大的誤解,就是活成別人眼中的樣子。
把焦慮攀比的時間,用來統籌提升自己。
在屬於自己的軌跡裡,才能活出更自信的明媚人生。
不會處理情緒的人,身上會堆積很多“情緒垃圾”。
這些“垃圾”會形成磁場,匯聚成情緒黑洞,吸嗜掉我們面對生活的勇氣與自信。
學會分類“情緒垃圾”,其實就是學會看到情緒背後的需求本質。
下次再情緒上頭時,請記住一個最簡單有效的生存邏輯:
像碎片整理一樣,把情緒逐一處理妥當。
如此,人生的很多煩惱,也就一起自動清場了。
點個「在看」,願我們都能學會安放情緒,輕裝上陣。
本文作者:帆書 · Mona媽媽。文章來源微信公眾號:帆書 原樊登讀書(ID:readingclub_btfx),上帆書,聽懂好書!
每一種情緒都值得被看見。然而,只有看見情緒背後的心理需求,才能真正學會調節和管理情緒。
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