本文已獲授權 來源： 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx） 作者： 帆書 · Mona媽媽
樊登老師在講《情緒急救》時，提到過一個特別有意思的現象：
人們都知道如何應對身體的受傷，卻對情感的受傷一無所知。
當情緒出現問題時，我們總奢望簡單地依賴時間去沖淡一切，但往往事與願違。
沒有處理好的情緒猶如垃圾，會在時間的沖刷下加速發酵，不知何時就會給人“致命一擊”。
到了萬事纏身的年紀，想讓生活井然有序，就要學會分類處理“情緒垃圾”。
相信你也聽過蟒蛇和鋸子的故事。
起初，蟒蛇只是被鋸子輕微擦傷。
但是因為一時的意難平，它失去了理智，奮力纏緊鋸子，最終一命嗚呼。
可憐的蟒蛇至死也沒明白，殺死它的並非鋸子，而是自己失控的情緒。
生活中，我們也難免遇到不遂心意的事。
有些人百思不得其解，不斷反芻內耗；有些人憤憤不平，腦子一熱釀成慘劇。
說到底，人這一生，不過是收拾一個接一個的“情緒垃圾”現場。
若任由情緒肆虐，輕則後悔不迭，重則傷人傷己。
電影《荒蠻故事》裡，有個片段印象很深。
高速公路上，奧迪車主嫌舊卡車太慢擋路，就鳴笛示意卡車司機給他讓路。
但卡車司機故意視而不見，反而更慢地行駛。
奧迪車主一氣之下踩下油門，瞬間超車，還不忘衝卡車司機豎了中指。
卡車司機覺得自己受到侮辱，怒火中燒，緊跟其後，試圖伺機報復。
沒過多久奧迪突然爆胎，停在了路邊，車主下來修車。
這下讓卡車司機逮到機會，直接對著奧迪就是一通猛撞，並且公然挑釁車主。
兩個人都在憤怒中失去了理智，在車裡互毆了起來，一不小心就引爆了油箱。
車身迅速被點燃，兩個司機都來不及脫身，最終釀成慘劇。
正如心理學家黃仕明說的：
當心理空間比情緒大時，你就自由了。
情緒本身並不可怕，真正致命的是情緒處理不當所產生的“情緒垃圾”。
情緒是個“需求信使”，它只是來傳遞資訊的。
只有不被情緒佔滿思緒，我們才有更多空間去看清情緒的全貌。
學會解決情緒背後的“真實需求”，才是破局的關鍵。
特別贊同這樣一句話：
疏不散的負面情緒，都變成了無止境的精神內耗。
壞情緒如同垃圾，如果對其置之不理，生活遲早佈滿塵埃。
心理學家肖然，在演講時分享過一個故事。
他曾經接待過一個患者，心臟和脈搏都已不能正常跳動了。
因為她心臟內部的自主神經已經撕裂了，得知誘發原因後，更是讓人心疼不已。
原來，6年前患者的母親在車禍中去世，當時她悲痛至極，竟失去了哭的能力。
之後的日子裡，她時常想起母親，每次都難過萬分，卻從未掉過一滴眼淚。
慢慢地，她出現了心衰，得了嚴重的心臟病。
後來，肖然一步步引導患者和母親道別，並教她如何釋放悲傷。
幾個月的心理疏導之後，患者終於恢復了“哭”的能力，心臟問題也奇蹟般地開始好轉。
肖然說：
有一種創傷既是內心的創傷，也會記載在身體上，以疾病的形式存在。
很多時候，壓抑情緒其實就是在自我傷害。
成年人總是誤以為：掩蓋起來的情緒會像食物一樣被消化掉，如同從未發生過。
殊不知，家庭、工作中，那些未加妥善處理的委屈、憤怒，只會悄悄變成反噬我們的毒素。
想改善生活裡的一地雞毛，就一定要學會妥善地處理“情緒垃圾”。
否則，因為情緒欠下的債，早晚會將你拖入更恐怖的無底深淵。
生活中，很多事情需要“升維思考，降維解決”，結局才能柳暗花明。
情緒處理，也是如此。
懂得跳出情緒的沼澤，妥善地分類處理情緒垃圾，才能讓困頓的人生重新洗牌：
1.幹垃圾-抱怨
心理學上認為，抱怨就是在潛意識裡暗示自己“我不行”。
抱怨多了，那些不想發生的事情，就會更頻繁地發生。
因為一個人抱怨越多，勇氣就會越少。
然後，更堅定自己的負面想法，於是就進入了“面對挑戰時更無助”的惡性迴圈。
想要低頭抱怨時，不妨試著抬頭看看周圍，從堅持一件小事開始改變。
比如，堅持每天睡前做30s平板支撐。
當我們發現自己可以每天持續達成一件事時，便也重拾了戰勝生活的勇氣。
逆風翻盤並非易事，但行動總比抱怨來得有效。
2.有害垃圾-憤怒
餘秋雨曾說：
人的生命格局一大，就不會在瑣碎的裝飾上沉陷。
所謂，弱者易怒如虎，強者平靜若水。
越沒本事的人，越容易發脾氣。因為他們的心胸不夠寬廣，容不下半點不如意。
智者，之所以能將自己的脾氣調成靜音模式。
不是他有多偉大，而是在利弊權衡後做出的最佳選擇。
3.溼垃圾-玻璃心
現在很多公司的應聘需求裡，會加上一句：不要玻璃心。
成年人的世界裡，誰又不是一邊所向披靡，一邊為自己舔舐傷口。
誰也不是生來就堅強，不過是經歷了一次又一次的至暗時刻之後，讓那顆原本易碎的“玻璃心”變得結實起來。
面對生活的不如意，只有活出“韌勁兒”，才不會輕易被風雨打碎。
4.可回收垃圾-焦慮
焦慮，不過是一種自討苦吃的情緒。
面對焦慮，不如將它回收，把“飄渺的燒腦空想”轉換成“防微杜漸的及時自救”。
人生最大的誤解，就是活成別人眼中的樣子。
把焦慮攀比的時間，用來統籌提升自己。
在屬於自己的軌跡裡，才能活出更自信的明媚人生。
不會處理情緒的人，身上會堆積很多“情緒垃圾”。
這些“垃圾”會形成磁場，匯聚成情緒黑洞，吸嗜掉我們面對生活的勇氣與自信。
學會分類“情緒垃圾”，其實就是學會看到情緒背後的需求本質。
下次再情緒上頭時，請記住一個最簡單有效的生存邏輯：
像碎片整理一樣，把情緒逐一處理妥當。
如此，人生的很多煩惱，也就一起自動清場了。
點個「在看」，願我們都能學會安放情緒，輕裝上陣。
本文作者：帆書 · Mona媽媽。文章來源微信公眾號：帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！
每一種情緒都值得被看見。然而，只有看見情緒背後的心理需求，才能真正學會調節和管理情緒。
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