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天氣冷,多久洗一次澡比較好?為了身體健康,老人洗澡要做好4點

2024-02-02 20:04:31

最近氣溫驟降,65歲的王大爺就想著去泡個熱水澡暖暖身子。剛洗完頭的他,在浴缸的暖水裡泡著,整個人都暖呼呼的。

大概泡了30分鐘,王大爺突然感覺頭暈眼花,整個人都不太對勁,剛想起身出去,結果剛站起來就眼前一黑,倒在了地上

送到醫院的時候,王大爺已經失去了意識,在醫生的全力搶救下,才在“鬼門關”前拉了回來,但也落下了後遺症。

一、秋冬洗澡,心腦血管患者為什麼不能先洗頭

對於健康人來說,按照從上到下的順序,即先洗頭,後洗身體,最後洗腳,是一種自然的習慣,然而,對於心腦血管疾病患者來說,尤其是在天氣寒冷、洗浴間內外溫差大的情況下,這種洗澡順序可能會引發身體問題。

因為當熱水突然從頭部淋下時,熱水會刺激頭部血管擴張,導致身體表皮中的血管充血。由於人體血液總量是有限的,大量血液會從內臟轉移到體表,可能導致大腦、心臟等重要器官出現短暫性的缺血和缺氧,進而引發頭暈、胸悶等症狀,增加急性心腦血管疾病的風險。

在我國,大約有10%-20%的老年患者在洗澡時發生腦血管意外。心腦血管疾病患者在寒冷天氣時洗澡時,可以考慮調整洗澡的順序,以減少對血管系統的突然刺激,降低風險。

建議在洗澡前先用熱水沖洗腳,等腳部感到暖和後再慢慢將水往身上淋。這樣可以使身體經歷一個逐漸適應的過程。在清洗身體時,最好從遠離心臟的四肢開始,然後再洗身體,最後才洗頭。這樣的順序,可以減少熱水對頭部血管的突然刺激,有助於避免可能導致短暫性缺血和缺氧的情況發生。

二、早上洗澡和晚上洗澡,哪個更好?

有人習慣白天洗澡,認為洗完澡後整個人都更精神有活力。而有的人習慣晚上洗,認為洗完澡身體暖呼呼的睡覺剛剛好。那麼,究竟早上洗澡還是晚上洗澡好呢?

事實上,洗澡的時間段因個人習慣而異,早晚都是可以的。晚上洗澡有助於清除一天皮膚表面的油脂,同時有助於放鬆身心,減輕疲勞;而早上洗澡則能幫助大腦更好地從睡眠狀態中甦醒,各有各的好處。但注意在寒冷的冬天,一天洗一次就夠了,不用早晚都洗。

雖然選擇洗澡的時間因人而異,但有3個時間點,容易發生意外,最好避免洗澡:

1.空腹時別洗澡

中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路指出,洗澡應該在吃飽之後進行,而不要在空腹時進行。

最好是在用餐後休息一個小時再洗澡。這樣做可以確保充足的能量供給,避免因飢餓引起的無力、眩暈、甚至休克等身體不適症狀。

2.喝酒後別洗澡

廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義表示,在酒精的刺激下,血管會輕度擴張,導致血壓降低。

如果在這種情況下洗澡,血液往體表轉移時可能會進一步增加血壓降低的風險。血壓降低可能導致血流供應無法滿足體溫調節的需要,容易引發暈厥等不適。

3.運動後別洗澡

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉提醒,運動後應避免立即洗熱水澡。

熱水的刺激會導致肌肉和皮膚的血管擴張,使血液流向肌肉和皮膚增加,從而導致其他器官的供血不足,尤其是心臟和腦部。

對於高血壓或冠心病患者而言,如果引起心臟和腦部的嚴重供血不足,可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。因此,運動後最好等一段時間再洗澡,以確保身體各器官的正常供血。

三、天冷了,多久洗一次澡比較好?

在寒冷的冬天,陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授楊希川建議,可以選擇每隔2~3天洗一次澡,但對於喜歡運動的人或者生活在廣東、海南地區的居民,可以選擇每天洗。

此外,他提醒大家,雖然冬季洗熱水澡確實很舒適,但要注意控制洗澡的時間,最好在5~15分鐘之間。洗澡時間過長不僅可能傷害皮膚,還有可能引起頭暈等不適症狀。

此外,冬季洗澡除了注意次數和時間,還要關注以下四個細節:

1.洗前先“預熱”

由於冬季室內和浴室的溫差較大,建議在洗澡前做好身體和浴室的“預熱”工作。在沒有暖氣的環境中,最好先進行一些原地踏步、扭腰、搓腳等活動,同時提前幾分鐘開啟浴霸,使身體適應即將進行的溫暖洗澡。

2.少用沐浴液

由於冬季氣候較為乾燥,過多使用沐浴液等清潔用品可能會加重皮膚的乾燥和瘙癢。建議將沐浴液等清潔用品的使用頻率控制在一週一兩次,或者僅在手肘、脖子等容易髒的部位使用。

3.備個板凳別鎖門

長時間站立洗澡容易導致疲勞,甚至暈倒或滑倒的危險。特別是對於老年人,可以攜帶一個小板凳,以便在需要時坐下洗澡,既省力,又減少了摔倒的風險。

此外,在自己洗澡時也不要鎖門,以免在發生意外時影響他人的及時救助。

4.換衣服彆著涼

從溫暖的浴室回到相對較低溫度的室內,如果身上沒有保暖的衣物,血管可能受冷刺激而收縮,導致血壓升高,增加心臟的負擔。因此,建議換衣服時確保身體保暖,避免著涼引起不適。

洗澡雖然是件很簡單的事情,但也與我們的健康息息相關,在冬季洗澡要注意細節,保護好自己的身體健康。

  • 參考資料:
  • [1]《這才是正確的洗澡順序!10個洗澡禁忌要知道,不能亂洗!》.健康時報.2023-10-06
  • [2]《冬天要幾天洗一次澡?早上洗還是晚上洗……帶你看看洗澡的真相》.健康中國.2021-11-29
  • [3]《冬季洗澡的最佳「頻率和時間」,中、西醫分別有建議》.生命時報.2023-11-27
  • [4]《早上和晚上,哪個時段更適合洗澡?我們為你做了對比》.生命時報.2021-12-10
  • [5]《秋冬洗澡易誘發腦卒中?心腦血管疾病患者洗澡順序要注意!》.湖南中醫藥大學第二附屬醫院.2023-10-26

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