最近氣溫驟降，65歲的王大爺就想著去泡個熱水澡暖暖身子。剛洗完頭的他，在浴缸的暖水裡泡著，整個人都暖呼呼的。
大概泡了30分鐘，王大爺突然感覺頭暈眼花，整個人都不太對勁，剛想起身出去，結果剛站起來就眼前一黑，倒在了地上
送到醫院的時候，王大爺已經失去了意識，在醫生的全力搶救下，才在“鬼門關”前拉了回來，但也落下了後遺症。
一、秋冬洗澡，心腦血管患者為什麼不能先洗頭
對於健康人來說，按照從上到下的順序，即先洗頭，後洗身體，最後洗腳，是一種自然的習慣，然而，對於心腦血管疾病患者來說，尤其是在天氣寒冷、洗浴間內外溫差大的情況下，這種洗澡順序可能會引發身體問題。
因為當熱水突然從頭部淋下時，熱水會刺激頭部血管擴張，導致身體表皮中的血管充血。由於人體血液總量是有限的，大量血液會從內臟轉移到體表，可能導致大腦、心臟等重要器官出現短暫性的缺血和缺氧，進而引發頭暈、胸悶等症狀，增加急性心腦血管疾病的風險。
在我國，大約有10%-20%的老年患者在洗澡時發生腦血管意外。心腦血管疾病患者在寒冷天氣時洗澡時，可以考慮調整洗澡的順序，以減少對血管系統的突然刺激，降低風險。
建議在洗澡前先用熱水沖洗腳，等腳部感到暖和後再慢慢將水往身上淋。這樣可以使身體經歷一個逐漸適應的過程。在清洗身體時，最好從遠離心臟的四肢開始，然後再洗身體，最後才洗頭。這樣的順序，可以減少熱水對頭部血管的突然刺激，有助於避免可能導致短暫性缺血和缺氧的情況發生。
二、早上洗澡和晚上洗澡，哪個更好？
有人習慣白天洗澡，認為洗完澡後整個人都更精神有活力。而有的人習慣晚上洗，認為洗完澡身體暖呼呼的睡覺剛剛好。那麼，究竟早上洗澡還是晚上洗澡好呢？
事實上，洗澡的時間段因個人習慣而異，早晚都是可以的。晚上洗澡有助於清除一天皮膚表面的油脂，同時有助於放鬆身心，減輕疲勞；而早上洗澡則能幫助大腦更好地從睡眠狀態中甦醒，各有各的好處。但注意在寒冷的冬天，一天洗一次就夠了，不用早晚都洗。
雖然選擇洗澡的時間因人而異，但有3個時間點，容易發生意外，最好避免洗澡：
1.空腹時別洗澡
中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路指出，洗澡應該在吃飽之後進行，而不要在空腹時進行。
最好是在用餐後休息一個小時再洗澡。這樣做可以確保充足的能量供給，避免因飢餓引起的無力、眩暈、甚至休克等身體不適症狀。
2.喝酒後別洗澡
廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義表示，在酒精的刺激下，血管會輕度擴張，導致血壓降低。
如果在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會進一步增加血壓降低的風險。血壓降低可能導致血流供應無法滿足體溫調節的需要，容易引發暈厥等不適。
3.運動後別洗澡
武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉提醒，運動後應避免立即洗熱水澡。
熱水的刺激會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使血液流向肌肉和皮膚增加，從而導致其他器官的供血不足，尤其是心臟和腦部。
對於高血壓或冠心病患者而言，如果引起心臟和腦部的嚴重供血不足，可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。因此，運動後最好等一段時間再洗澡，以確保身體各器官的正常供血。
三、天冷了，多久洗一次澡比較好？
在寒冷的冬天，陸軍軍醫大學西南醫院皮膚科教授楊希川建議，可以選擇每隔2~3天洗一次澡，但對於喜歡運動的人或者生活在廣東、海南地區的居民，可以選擇每天洗。
此外，他提醒大家，雖然冬季洗熱水澡確實很舒適，但要注意控制洗澡的時間，最好在5~15分鐘之間。洗澡時間過長不僅可能傷害皮膚，還有可能引起頭暈等不適症狀。
此外，冬季洗澡除了注意次數和時間，還要關注以下四個細節：
1.洗前先“預熱”
由於冬季室內和浴室的溫差較大，建議在洗澡前做好身體和浴室的“預熱”工作。在沒有暖氣的環境中，最好先進行一些原地踏步、扭腰、搓腳等活動，同時提前幾分鐘開啟浴霸，使身體適應即將進行的溫暖洗澡。
2.少用沐浴液
由於冬季氣候較為乾燥，過多使用沐浴液等清潔用品可能會加重皮膚的乾燥和瘙癢。建議將沐浴液等清潔用品的使用頻率控制在一週一兩次，或者僅在手肘、脖子等容易髒的部位使用。
3.備個板凳別鎖門
長時間站立洗澡容易導致疲勞，甚至暈倒或滑倒的危險。特別是對於老年人，可以攜帶一個小板凳，以便在需要時坐下洗澡，既省力，又減少了摔倒的風險。
此外，在自己洗澡時也不要鎖門，以免在發生意外時影響他人的及時救助。
4.換衣服彆著涼
從溫暖的浴室回到相對較低溫度的室內，如果身上沒有保暖的衣物，血管可能受冷刺激而收縮，導致血壓升高，增加心臟的負擔。因此，建議換衣服時確保身體保暖，避免著涼引起不適。
洗澡雖然是件很簡單的事情，但也與我們的健康息息相關，在冬季洗澡要注意細節，保護好自己的身體健康。
- 參考資料：
- [1]《這才是正確的洗澡順序！10個洗澡禁忌要知道，不能亂洗！》.健康時報.2023-10-06
- [2]《冬天要幾天洗一次澡？早上洗還是晚上洗……帶你看看洗澡的真相》.健康中國.2021-11-29
- [3]《冬季洗澡的最佳「頻率和時間」，中、西醫分別有建議》.生命時報.2023-11-27
- [4]《早上和晚上，哪個時段更適合洗澡？我們為你做了對比》.生命時報.2021-12-10
- [5]《秋冬洗澡易誘發腦卒中？心腦血管疾病患者洗澡順序要注意！》.湖南中醫藥大學第二附屬醫院.2023-10-26
未經作者允許授權，禁止轉載
