過了立春，萬物復甦，一派生機勃勃，新的四季輪迴開始了。立春時節養生逐漸從“秋冬養陰”到“春夏養陽”，保肝護陽成為這一時期的養生重點。
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增甘少酸，養肝為先
唐代醫學家孫思邈撰寫的《千金食治》記載：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”其意思是春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃，此時可以多食一些性味甘平的食品。
春季養生，重在護肝。杭州市第一人民醫院中醫科副主任醫師傅大治表示，肝火過旺容易導致肝胃不和。因此立春時節，飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。可適當吃些清解裡熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、薺菜、香蕉等。中醫認為“肝主青色，青色入肝經”，多食用時令蔬菜有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
立春過後正值假期，不少人趁著這時進補。立春食補因人而異。老年人由於臟腑功能逐步衰退，陽虛明顯，因此需要透過平補幹溫之物補充陽氣；小孩正值陽氣旺盛時，最好不要刻意進補。
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早睡早起，適當運動
《黃帝內經》雲：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。”
長沙市中醫醫院針灸康復科主任醫師翟偉介紹，人要順應自然界陽氣升發的規律，早睡早起。可根據自身體質，選擇適宜的鍛鍊專案，比如打太極拳、練八段錦、散步、慢跑等相對較為緩和的運動，讓身體沐浴在春光之中，把心神融入大自然之中。
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注意保暖，適當“春捂”
俗話說“春捂秋凍”。湖北省中醫院脾胃科副主任醫師蘇成霞曾介紹，初春不減衣的道理是由於春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節年老體弱者換裝尤應謹慎，不能突然減少服裝。
春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。春天梳頭符合這一春季養生的要求，有宣行瘀滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。早晨是人體陽氣生髮的時候，起床後，用黃桃木梳或牛角梳等由輕到重、由慢到快梳頭，每次堅持十分鐘左右，可有效刺激頭皮和穴位，疏經通絡，促進血液迴圈，可使頭腦清醒。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
