雖然目前已經是一種非常常見的慢性疾病了，可生活中還是有很多人對自己體內的血糖水平並不是很瞭解，大多數不注重日常體檢的人，可能都很難發現自己患有高血糖這種慢性代謝疾病。
其實，想要知道自己體內的血糖是否偏高，並不是一件難事，若是體內血糖偏高，飯後多半會有3種表現，建議常吃1“綠”，或可助你降血糖。
一、體內血糖偏高的表現
1.飯後口渴
雖然在吃完飯後感到口渴，是一種很常見的現象，但若總是在吃完飯後感到異常口渴，就算喝再多的水也難以緩解這種症狀時，那就需要引起重視了，這多半是體內血糖升高的表現。
因為當人體內的血糖水平持續性升高時，隨著血糖的升高，血液的滲透壓也會同步增高，這時身體可能就會處於一種十分缺水的狀態，而這種缺水口乾的情況，幾乎很難透過喝水緩解。
2.飯後飢餓
正常情況下，人們在吃完飯後並不會立刻產生飢餓感，可是，對於體內血糖水平偏高的人來說，可能在吃完飯後的短時間內，就會很快出現飢餓的感覺，而這種現象往往也是患者的臨床症狀。
這種現象的產生，主要是由於人體的胰島素敏感性下降，導致所攝入的食物無法完全被身體充分吸收和利用而致，所以，時常在吃飯後感到飢餓，也是體內血糖高的表現。
3.飯後犯困
俗話說：春困秋乏夏打盹，人們在吃完飯後犯困其實是一種很常見的現象，尤其是在氣溫比較炎熱的午後，可能很多人會在吃完午飯後就立刻產生濃濃的倦意，這一般都是正常的現象。
但若是人們在某段時間內，總是吃完飯就犯困，且一直感到身體十分疲倦，那就需要引起注意了，這種現象也許與體內血糖升高有著密切的關聯。
二、常吃1綠，或有助於降血糖
對於體內血糖偏高的人來說，常吃苦瓜或能夠在一定程度上促進體內血糖的穩定。
因為苦瓜中含有一種類似於胰島素的營養成分，這種物質的補充，既能促進胰島素的分泌，又可幫助身體調節體內的血糖，幫助高血糖患者將血糖控制在合理範圍內。
不僅如此，苦瓜中還含有豐富的維生素及植物纖維，這些物質的補充，在一定程度上能夠促進體內毒素和垃圾的代謝，對於防止因高血糖引發的其他多種併發症也具有很好的幫助。
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