健康長壽雖然是大多數人都普遍存在的樸素願望，但由於其難以把控和意外因素過多，也逐漸成為了類似“玄學”的話題。以至於不少人都覺得，長壽是七分天註定的事情，和個人關係並不大。
但事實上，我國是近二十年全球人均預期壽命增長幅度最大的國家之一，這也就意味著所謂的長壽和高齡是有其客觀原因存在的，如果能夠找到高齡人群的生活習慣並堅持調理，或許長命百歲也就不是什麼難事。
在國內一項長時間的調查研究中，研究人員走訪了數百名百歲老人，除去個別因素後，研究人員們發現，很多長壽群體、特別是女性朋友往往都有這4個特點，若您也有，記得堅持，或許能夠越活越年輕。
1.每日有一定的活動量
生命在於運動，健康在於鍛鍊，長期堅持室外、室內活動是保障身體機能長久穩定的不二法門。不過，跑步、散步可能受到時間限制；舉重擼鐵則有器材和客觀影響，所以對廣大的女性朋友而言，不必侷限於鍛鍊形式，只要每日能夠保證一定的活動量，對身體的好處就不小。
即便是每天扭扭腰、掃掃地、洗幾件衣服，也能夠達到活動效果，對改善氣血和體質有一定幫助，但其重點在於長時間堅持、久久為功。
2.注意身材管理和把控
很多長壽老人給人的感覺是充滿力量的，並且百歲以上的老人很少有瘦骨嶙峋或是過度肥胖的。實際上，保持身材適宜，避免過度飲食和過度節食，讓身材能夠維持在一種較為壯實的狀態或許是延年益壽的有力助手。而且，長壽的女性朋友往往腰背筆直、步伐穩重，每日精神頭都不差，這或許也是一種健康的象徵。
因此，平時注意站立姿勢和體重管理，或許會有一定幫助。
3.保持積極情緒與樂觀心態
研究人員發現，越是長壽的朋友，其對待事物的態度往往更為冷靜客觀，並且很少會因為一件事大喜大悲。
無論是過於低沉還是過於激動的精神狀態，都會對血管健康和精神狀態產生影響，而保持積極樂觀的心態才能夠將負面效果降到最低。樂觀的人群其周邊環境往往也更和諧，這對長壽好處多多。
4.堅持早睡早起和規律作息
上了年紀的朋友似乎睡眠狀況都會有一個明顯的下滑，很多人都處於“晚上睡不著、白天睡不醒”的狀態。因此，能夠把控自身生物鐘並長期堅持早睡早起的人往往能夠有更為充沛的活力和精氣神，在生產生活方面更能取得成就。特別是對女性朋友來說，保障睡眠質量是改善皮膚氣質以及激素穩定的有效途徑，請注意多多上心。
總之，長壽並非什麼註定的事情，養成良好的習慣雖然未必能讓您長命百歲，但對提高生活質量大機率有所幫助，建議大家加以堅持。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨家原創出品，作者棉花，未經授權，請勿轉載、複製】
