小雪
二十四節氣
一年中的第20個節氣，此時降雨減少，降雪逐漸增多，然而雪量不大，所以稱為“小雪”。小雪期間，西北風成為我國廣大地區的“常客”，寒潮和冷空氣活動頻繁。北方大部分地區氣溫逐步降到0℃以下，此時黃淮地區可以期待初雪的降臨，長江中下游地區已呈初冬景象。
小雪：應物候而動
消外寒
此時不注意保暖，很容易風寒感冒，甚至引發心腦血管疾病的急性發作。日常可以試試幹浴按摩法，具體操作:
站立或坐姿皆可，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部由下到上按摩；再用手指自前頭頂至頭側部向後做梳頭的動作，感到頭皮發熱為佳;然後用手掌搓兩腳心，最後搓擦前胸和腰腹部，以微微發熱為宜。
清內熱
北方屋內開始供暖，本就乾燥而溫熱，人們在冬天又偏愛吃麻辣火鍋、麻辣燙等，容易導致體內火氣積鬱而“上火”。
常言道“冬吃蘿蔔夏吃薑”，此時可以多吃些白蘿蔔，白蘿蔔是下氣、消火的好食材。燉煮白蘿蔔粥、羊肉白蘿蔔湯，都是不錯的選擇。
宜賴床
剛睡醒如果立即起身身體沒適應過來，氧氣沒能及時輸送至大腦，容易出現頭暈、眼花，中老年人還容易發生心腦血管意外。
賴床”能給心臟爭取一個適應過程，也是給全身肌肉關節一個甦醒的訊號。可以試著在床邊慢慢坐起，覺得身體活動正常了再慢慢下床。
勤保溼
秋冬季要注意室內保持一定的溼度，避免環境乾燥，有利於呼吸道的潤養。 房間內放置加溼器，或晚上在房間內放一小盆水，都有助室內溼度的增加。
解憂愁
小雪前後常天氣晦暗，部分人容易隨此氣候特點而引發抑鬱。 建議大家多曬太陽，聽舒緩柔和的音樂、做正念呼吸等,都有助緩解抑鬱情緒。
本文內容來源：
①央視看點《二十四節氣》
②生命時報《小雪：應物候而動》
