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冬季心血管病患者是否要運動?提醒:可適當運動,但需做好這些事

2024-02-02 10:07:06

  適當的進行運動,能夠提升人的體能,並且可以提高全身的血液迴圈,對於心腦血管也有一定的好處。所以在日常中,有很多人每天都會堅持外出進行鍛鍊,希望可以起到養生保健的作用。

  但在進入冬季之後,有不少疾病患者不敢外出運動,擔心氣溫過低容易出現一些意外情況。那麼,冬季時心血管疾病患者到底可不可以運動呢?

  心血管疾病患者冬季可不可以運動?

  一、根據病情程度決定

  心血管疾病患者在冬季是否可以運動,要根據疾病的程度決定。如果患者處於疾病發作期,比如血壓不穩或者是出現了心悸、心慌、頭暈等問題,那麼儘量不要外出運動。

  因為冬季氣溫非常的低,一旦進入這樣的環境中,血管會異常痙攣,就會影響到心臟和大腦的供血。但如果心腦血管疾病患者的病情比較穩定,可以適當進行運動。

  二、根據氣候決定

  不管是疾病發作期,還是疾病平穩期的患者,如果室外溫度非常低,或者是出現下雪、颳風等惡劣天氣,一定不要外出進行運動,否則,不但很容易受寒,血管還會受到寒涼刺激而異常痙攣,很容易發生一些意外狀況。

  但如果心血管疾病患者在冬季運動時,採取正確的運動方式,可以提升整體的血液迴圈速度,能夠穩定血脂、血壓和血糖值,並且可以鍛鍊的心臟、肺部功能,有著提升免疫力以及降低死亡率的作用。

  心血管疾病患者在冬季到底該如何運動比較好呢?

  一、注意運動時間選擇

  冬季外出鍛鍊時不要選擇在清晨,也不要選擇在早上9點之前的時間裡。此階段不但氣溫比較寒冷,而且屬於人體血壓的一個高峰期,外出運動發生一系列危險的機率比較高。

  所以這類人群在冬季運動時,最好選擇在下午兩到三點左右的時間段中進行。

  二、選擇正確運動方式

  即使處在病情平穩期,心血管疾病患者在外出運動時,也要採取比較緩慢的運動方式,比如散步。

  因為散步屬於有氧運動,能夠提升血液迴圈並提高代謝和消化功能,還不會加重一些器官負擔。如果採取過於劇烈的運動,會使血管在短時間內快速擴張。心臟耗氧耗血量會增加,從而影響到大腦等部位的供血,發生一些意外的機率比較高。

  三、做好熱身與保暖

  即使只是散步這樣的運動,在進行之前,也應該適當的進行三分鐘左右的熱身,比如原地踏步或者是做一些伸展運動。

  另外,在運動的時候,一定不要頂風運動,而是應該採取逆風行走的方式,還要注意做好身體的保暖工作,尤其是頭部,要注意佩戴上帽子、圍巾和口罩。

  總而言之,對於患有心血管疾病的人群來講,在進入冬季是否可以運動,要根據病情程度以及氣候因素來決定。對於處在病情平穩期的患者來說,冬季適當外出運動,可以起到降低死亡率的作用。

  但在運動的時候,最好在下午的時間進行散步這樣的運動,並且要注意做好熱身和保暖工作,既可以鍛鍊的身體,還能夠避免在運動時出現一些意外狀況。

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