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中老年人早上起床後有4個表現,說明身體不錯,佔一個醫生都羨慕

2024-11-26 17:40:32

一天,家住陝西寶雞的劉先生晨起時突然出現了不明原因的症狀,起初以為是睡覺壓著了,也沒放在心上。

但緩了好長時間,胸痛症狀不但沒有緩解,反而不斷加重了,兒子趕緊帶著他到了醫院。

檢查發現是急性所致,好在送醫搶救及時,撿回一條命。

雖說一日之計在於晨,但對於很多中老年人來說,晨起也是“高危時刻”,一些晨起的壞習慣一定要趁早改掉!

一、晨起是老年人“高危時刻”,壞習慣趕緊改

據世界衛生組織資料顯示:腦卒中、心梗、心源性猝死等很多心腦血管疾病,都發生在清晨,全世界清晨死亡的人數在一天中佔比高達60%。

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院教授張存泰介紹:晨起時人體從睡眠狀態甦醒後,心率和呼吸會加速,血壓會升高,血流加速,很容易引發腦出血。而且,經過一夜睡眠晨起水分少,血液比較黏稠,可能會出現堵塞血管,從而引發心梗、腦卒中甚至心源性猝死。

晨起可以說是老年人的“高危時刻”,建議要改掉晨起的這幾個壞習慣!

1、起床過猛

人剛睡醒時不宜過猛地起床,因為這個時候各項生理功能都處於低速運轉狀態,立馬起床下床可能會導致大腦供血不足,甚至引發中風、猝死等意外事件,建議睡醒後躺會兒再慢慢起床。

2、不按時吃早餐

很多上班族、學生由於早上時間緊張,經常不吃早飯,這種做法可能會增加胃病、肥胖等疾病的風險,還會導致認知能力下降。

3、排便時間過長、排便不專心

晨起受起立反射的影響,很多人都有排便的習慣,但要避免排便時間過長或排便不專心,小心引發排便困難或者痔瘡。

4、晨起喝淡鹽水和

有些人習慣早上喝淡鹽水、蜂蜜水等,以促進排便,但這樣的做法可能會導致鹽分或糖分超標,增加高血壓、高血糖、骨質疏鬆等疾病的發生風險。

二、早上起床後有4個表現,說明你身體不錯

睡醒後有頭暈、手麻或肢體無力等症狀,可能是身體某些疾病的預示。火箭軍總醫院心血管內科主任醫師胡桃介紹:血液黏稠度高的人,晨起可能會有頭暈乏力等表現,還有頸椎病也可能引發晨起頭暈症狀。

揚州大學附屬醫院呼吸內科主任醫師丁惠珍介紹:晨起突然一側手腳發麻或肢體無力,可能是血管堵塞或帕金森的預警。

如果晨起後有這幾種表現,多半預示著身體還算不錯!

1、一覺到天亮,睡醒後神清氣爽

晨起醒來後自我感覺神清氣爽無夢,多半證明睡眠週期完整,醒來的階段也合理。不過,只要睡醒後沒有難受的地方,那即便記得夢境也沒什麼。

2、扭頭轉脖子不發暈

頸椎有問題的人,晨起可能會有兩眼發黑、頭暈等症狀,如果扭頭轉脖子不發暈多半代表沒有頸椎問題。

3、眼睛靈活,沒有乾澀疼痛症狀

晚上睡覺淚液分泌地少,健康人睡醒後即便眼睛有點乾澀,也很快就恢復了,而且眼睛比較靈活。但如果有眼睛乾澀疼痛、轉不動等症狀,要小心乾眼症作祟,需要及時到醫院就診排查。

4、晨起第一泡尿呈淡黃色,沒有或很少有泡沫

晨尿是腎臟在人睡眠時產生的尿液,如果晨起第一泡尿呈淡黃色且沒什麼泡沫,那多半預示著腎臟功能正常。但如果尿液呈濃茶色、有雜質沉澱,還有大量泡沫,可能預示著腎臟有點毛病。

三、中老年人晨起養成這些好習慣,更能健康長壽!

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院教授張存泰提醒:中老年人想要更加健康長壽,建議平常要養成這些晨起的好習慣!

喝杯溫開水:晨起喝杯溫開水不但能補水,還能稀釋血液,起到清理腸胃的作用。

穿衣要注意防寒保暖:中老年人本身免疫力下降,穿衣一定要注意防寒保暖,以免引發呼吸道感染。

起身要慢:中老年人晨起要避免動作過猛,醒來後建議先在床上躺幾分鐘,然後再慢慢起身下床。

晨練不宜過早過猛:有些老年人有晨練的習慣,但要避免晨練時間過早或動作過於劇烈,以免跌倒、受涼或者引發意外。

清晨意味著一天的開始,但對於有些中老年人來說,晨起可以說是“高危時刻”。建議中老年人早晨起床要改掉一些壞習慣,以免引發一些意外。一般晨起有上述一些表現的人,多半代表身體更為健康。

參考資料:

[1]《“一天之計在於晨”,為何老年人早上起床反而要小心?應該這樣做!》.人衛健康.2024年05月17日

[2]《早上起床後有這4個表現,說明你身體可太健康了!!!》.科普中國.2024年09月30日

[3]《注意!晨起的這些訊號,可能是身體在求救!》.健康時報.2022年09月21日

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