今天，壹心理想和你聊聊：淚失禁體質。
看到一個帖子：
我一生氣一吵架就哭，現在好像變得更厲害了，不管什麼情緒過度了都會哭，譬如說明明開心到爆炸，然後哭起來了，總感覺很詭異……
跟朋友們聊這事兒，不少人有共鳴：
“看英雄事蹟，音樂一起，眼淚就出來了”；
“看到可愛的小嬰兒，被可愛哭了”；
“被別人表揚了一下，眼角溼潤了”；
眼淚經常不受自己的控制。
情緒稍微一有波動，不管是該哭的，還是不該哭的，眼淚都會流出來，總被說眼淚不值錢。
常常自我懷疑：
哭點這麼低，還這麼頻繁，我怎麼辦？
別人都不哭，就我哭了，我是不是太矯情了？
哭是哭了，可實際上情緒波動並不大，我是不是有病？
其實，這就是傳說中的“淚失禁體質”。
人之所以會流眼淚，一般有三種情況。
a. 基礎性眼淚
人類平均每天要產生150-300毫升眼淚，保護角膜、防止乾燥。
基礎性眼淚分泌較多的人，看上去會有“眼波流轉”的感覺。
b. 反射性眼淚
當有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就會產生反射性的眼淚，以便將刺激物衝出來。
c. 情緒性眼淚
由於傷心、痛苦、委屈或者感動流的眼淚，就是情緒性眼淚。
淚點超級低。
而淚失禁體質，就是這類。
朋友小米，有一個嘮叨的婆婆。
下班遲迴家幾分鐘，就被罵：
“你們這些年輕人，是一點都不顧家。天天這麼遲迴家，也不看看孩子等了多久，你們在家帶一整天孩子試試！”
一句話，指責了小米好幾處：
對家庭不負責，對孩子不負責，不懂老人的辛苦。
聽到這些，小米的眼淚就止不住了，就更別提解釋。
婆婆也被嚇著了： “行行行，不說你了，就你會哭！”
可小米越著急，越想辯駁，哭得就越厲害。
擦都擦不完。
許多淚失禁體質的人都拿自己的淚腺沒辦法，覺得自己可能天生如此，無藥可救。
最著名的先天性淚失禁體質，可能就要數林黛玉了。
生氣要哭，讀詩要哭，葬花也要哭。
確實，有一部分淚失禁體質的人，在性格上偏細膩、敏感，與一般人相比，他們的共情神經元更發達。
這類人在九型人格里，一般處於心區。
九型人格理論，把人大致分為三個區：
腦區（理智區），身體區（行動區）和心區（情感區）。
一群朋友吃飯，身體區的人就會快快跑去結賬。也就是說，他們要做什麼事，直接就上了。
而理智區的人則會想：“今天誰先去付賬呢？還是用群收款？”他們總是會先計劃和研究。
而心區的人，則還處於：一起吃飯真好啊，好久沒看到大家了……等情緒裡，根本還沒想到付賬這件事。
可見，同樣一件事，心區的人更在意情緒和感受，情感相對更豐沛。
比如，林黛玉“看到落花流淚”，可對一般人來說，就只是一朵花落下來而已。
而後天的淚失禁體質，則分為三種。
a.壓抑、轉移性的淚失禁
如果悲傷、脆弱等負面情緒長期被壓抑，總有一天會在新的事件中表現出來。
也就是說，過去的悲傷和痛苦，會藉由當下的事來發洩。
前面提到的朋友小米，四歲時父親就去世了。
媽媽一個人養家，也許是壓力太大，情緒時常不好。
小米貪玩沒有做家務，媽媽就含著淚：“你怎麼這麼不體貼。”
所以，小米看似從小就一直很堅強，可碰上了婆婆，卻各種淚失禁。
表面上是因為婆婆嘮叨。其實，深層是因為自己從小壓力就太大，加上媽媽又特別脆弱，導致她連哭都不敢哭。
可每次哭完，眼淚並沒有讓小米好受點：
“我也不知道為什麼流淚，經常覺得自己好沒用”
她為自己莫名奇妙的哭，感到羞恥。
b.工具性淚失禁：把眼淚作為工具，來達到自己的目地
小美，在談戀愛後，經常哭。
男朋友約會遲到，哭。
想要個心儀的包，哭。
委屈被誤解，哭。
弄得男朋友常常手足無措。
家裡5個孩子中最小的小美，從小就被忽視。家裡人都太忙，沒人顧得上她。
但是，後來她發現，如果自己大聲哭了，爸媽和哥哥姐姐就會跑來關心她：“小美，你怎麼了，不哭啊。”
然後全家人就一起鬨小美。
她太喜歡被眾星捧月的感覺，也太害怕被無人問津，於是，從小就習慣了遇事先哭一哭。
真是應了那句話：會哭的孩子有奶吃。
可是，她男朋友卻很累。被支配的團團轉，可還是有種‘怎麼努力都沒用’的感覺。
c.錯位性淚失禁：那些不被允許的情緒，都變成了難過
阿玉有一個特別嚴厲的爸爸。
她從不敢跟爸爸抗議，因為爸爸生氣，很可怕。
慢慢地，阿玉變得特別容易難過。
只有在晚上一個人哭一哭，第二天白天才會好一些。
成年後，更嚴重。
需要維護自己的時候，一生氣，眼淚就出來了。
這就是錯位性淚失禁，從小成長在不能表達憤怒的家庭，使得本來的憤怒，變成了悲傷。
這就導致工作後的她，特別沒有氣場。
沒辦法維護自己的界限，也不敢輕易say no。
許多淚失禁體質的人，都會痛恨自己的眼淚。
但其實，不管怎樣的原因流淚，都是一種情緒表達。
所以，你首先要做的，是去感受眼淚想表達什麼。
a. 轉變態度，與淚失禁體質和解
心理學家Bowlby曾說：“症狀其實是健康反應的病態版本”。
他在告訴我們，任何你身上不喜歡的部分，曾經對我們的生存和發展，都是至關重要的。
不管是哪一種淚失禁，在遙遠的童年，都幫助過你適應環境，讓你成長至今。
所以，與淚失禁體質握手言和，意識到它曾經起到過的作用，把它看成理解自己的入口，會更有益於自我成長。
淚失禁總比麻木要好，至少能感覺到情感的奔湧。
b. 找到眼淚背後想要表達的真相
每一次眼淚之後，可以拿出紙和筆，記下自己的眼淚觸發點，找出共性。
區分自己的淚失禁是哪一種，仔細體驗這種情緒：
孩子作業寫不完，我哭什麼？
和伴侶吵架，我哭什麼？
看個電影，我哭什麼？
試著覆盤自己流淚時的感覺，仔細地去體會，寫下這些感覺：
這個哭，是在表達自己的害怕，還是無能？是需要伴侶支援自己麼？還是因為想到童年時，自己寫不完作業，總是被罵才哭的？
當我們去回憶這些場景時，慢慢問自己，眼淚後面是傷心，還是害怕？或者是孤單？
如果是童年的自己總是被父親罵，可以試著給父親寫一封信，或者給童年那個被罵的自己寫一封信。
看看完寫這封信以後，會有什麼樣的進展。
c. 看見自己的真實需求
充分體會眼淚後面的情緒之後，可以試著問自己：
我真實的需求是什麼？
想要支援，就找到身邊最能支援你的那個人，表達你的需求；
想要被關注，其實可以跟對方溝通，他做什麼可以讓你有被關注的感覺；
就算身邊沒有這樣一個人，也可以試著問問自己：
“我可以為自己的需求做什麼？”
“我可以怎樣支援到自己？”
其實，不管是哪種淚失禁體質，都不需要責備自己。
這不是矯情，更不是病。
而是偷偷藉機跑出來的另外一個“你”。
試著把眼淚當作瞭解自己的通道，去貼近擁抱那個自己。
那些過去未被看到的需求和情緒，如今，你已經有足夠的能力去照顧和滿足了。
世界和我愛著你。
作者：羅文娟
編輯：樸素的樹、如歡
圖源：Unsplash
參考文獻：
1.《依戀與情緒聚焦治療》【加】Susan M. Johnson P38
弗洛伊德說過：“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被掩埋了，有朝一日會以更醜陋的方式爆發出來。”
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