12月15日是世界強化免疫日。起初這個日子是為了消除脊髓灰質炎而設立的，而在實現了脊髓灰質炎可防可控的今天，這個日子的意義已經變成了提醒人們要正確地認識免疫力、科學地加強免疫力。
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免疫力和抵抗力有區別
免疫力和抵抗力是一回事嗎？對此，中日友好醫院副主任醫師龔新宇介紹了兩者的區別：免疫力是指機體抵抗外來侵襲、維護機體內環境穩定性的能力。而抵抗力指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作、密切配合、保證人體的生命活動可以正常進行的能力。
免疫力屬於抵抗力的一種，免疫力的概念範圍小一些，抵抗力的概念範圍更大一些。並且，兩者的產生部位、種類、作用等方面也有不同：免疫力產生於造血系統中，而抵抗力產生於胸腺、脾臟、淋巴結等免疫器官中。免疫力主要是抵抗和清除外界侵入的病原體，但是免疫力產生的抗體只能抵抗同一種病原體，無法抵抗其他種類的致病菌，同時免疫力還有清除自身突變細胞的作用；而抵抗力的主要作用是防禦外界病原微生物的侵入，並且防止各種疾病的發生。
“雖然免疫力和抵抗力不能畫等號，但免疫力是抵抗力的基礎。”西南醫科大學附屬醫院風溼免疫科主治醫師黃安芳指出，正常情況下，屏障功能足夠強，大部分病原體是無法進入人體並影響健康的。所以影響抵抗力的主要因素就是免疫力，提高抵抗力的關鍵在於提高免疫力。
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造成免疫力低下的原因多
華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院風溼免疫內科專家介紹，免疫力低下會表現為防禦功能減弱，抵抗病原微生物的能力下降，感染風險增加。造成免疫力低下的原因比較多，一般認為，手術、營養不良、精神打擊、心理創傷、驚嚇、恐懼、過度勞累等會明顯降低機體免疫力。
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科學吃、動、睡，全方位提高免疫力
對於如何提高免疫力，黃安芳指出以下6個關鍵點：
均衡飲食 免疫細胞的更新、維持活性需要各種營養物質的供給，而不是某一種營養物的功勞。保持健康的一日三餐，保證蛋白質、油脂、谷薯、蔬菜和水果4大類食物的攝入，全面均衡飲食才可以保證免疫系統功能正常發揮。
保持樂觀、積極的心態 建議勞逸結合，適度宣洩負面情緒，透過調整心理狀態來改善免疫力。
保證充足睡眠 睡眠是免疫功能恢復和提升的重要時間段，成年人應保證每天7小時有效睡眠，如果晚上睡不夠，中午可以小憩一會兒。
堅持適量運動 運動可以促進血液迴圈，增加免疫細胞數量，改善免疫系統功能。
注意保暖、避免受涼 適時增減衣物、保暖可以保持身體良好的免疫力，而受涼可能會降低免疫力。
積極接種疫苗 疫苗可刺激人體產生針對特定病原體的免疫力，接種疫苗是獲取免疫力的重要手段，也是預防傳染性疾病的有效方式，這對老人、兒童尤為重要。
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提高免疫力，避開3個誤區
關於免疫力，人們往往有一些認知誤區。北京大學醫學部免疫學系教授王月丹列舉了3種常見的誤區：
誤區1：生病都是因為免疫力低引起的 人的疾病狀態是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素；而非感染性疾病就複雜了，往往是多因一果，而且是長期累積造成的，比如各類代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥等，與免疫力關係不大甚至無關。
誤區2：保健品可以提高免疫力 遺憾的是，科學家到現在還沒有找到任何一種保健品被證實可以增加免疫力，降低感染風險。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實際上沒有什麼作用。
誤區3：藥物可以提高免疫力 目前的確有少量藥物可以幫助那些免疫系統功能受到抑制的患者來提高免疫能力，比如胸腺肽。胸腺肽可以增強患者對諸如流感疫苗或乙肝疫苗這類的病毒性疫苗的免疫應答。一些抗病毒、抗腫瘤藥物也具有調節免疫的作用，比如干擾素等。然而這些藥物都有嚴格的適應證，需要經過嚴格診斷並在醫生指導下服用。
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免疫力過強也不好
需要注意的是，免疫系統本身是把雙刃劍，既能保護身體，也可能會傷害身體。王月丹表示，如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應能力，就可能打破這樣的平衡，誘發其他疾病。比如，如果免疫防禦過強，在過敏原的刺激下，發生組織損傷或功能紊亂反應，可引發過敏反應；如果免疫自穩功能過強，會引發自身免疫性疾病，表現為免疫系統攻擊自身正常的細胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風溼、哮喘、甲亢、多發性硬化症等。
日常生活中，我們的身體每天都會吸入和攝入很多外源物質也就是來自外界的無害物質，正常情況下，機體並不會對所有外源物質產生應答。但如果免疫系統過強，機體則會錯誤地把外界無害的物質當成有危害的物質，對其進行攻擊，從而引發過敏反應。如果出現這類問題，應及時就診。
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記者 || 楚超
編輯 || 顏紅波
