兒童健康成長是每位家長都非常關注的話題。在兒童成長的過程中，家長們往往容易陷入一些誤區，導致孩子營養失衡，甚至影響健康。
家長們生怕孩子缺這缺那，再加上現在琳琅滿目的保健商品和眼花繚亂的廣告宣傳，盲目給孩子補充各種維生素、礦物質等。結果呢，孩子沒補成“小超人”，反而可能因為過量補充，對身體健康造成損害。
那麼，在兒童成長過程中，哪些營養素應該補，哪些營養素不該補呢？
針對家長關心的比較敏感的營養素，兒童保健中心兒童營養門診陳彤穎醫生就來為您一一梳理！
維生素D-骨骼發育的小衛士
維生素D不但能夠促進鈣的吸收，對兒童骨骼發育至關重要；還可以提高機體免疫力、減少感染性疾病的發生，改善胰島素抵抗，降低的發生風險等功能。在我國，由於日照時間不足、飲食習慣等原因，兒童容易缺乏維生素D。一般建議生後數日開始給新生兒補充維生素D。
近年來，越來越多調查發現，兒童青少年維生素D缺乏比嬰幼兒更嚴重，因此，補充維生素D不只是嬰幼兒的事，兒童青少年同樣需要補充。
鈣-骨骼成長的基石
鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，兒童在成長過程中，對鈣的需求量較大。以至於好多家長都喜歡給孩子補鈣。
？？那是不是每個孩子都需要補鈣呢？
具體到個體，是否需要補鈣，建議您諮詢兒童營養門診醫生。
一般來說，奶是鈣的優質來源，對於0-6個月嬰兒來說，奶是兒童營養唯一來源，一般無需補鈣；
7-24月齡嬰幼兒，奶是兒童營養的主要來源，只要兒童達到中國居民膳食指南推薦的奶量，一般也無需補鈣；
2歲以後兒童如果每天奶量達到400毫升以上，一般無需補鈣；
青春期兒童鈣需求量大，建議在每日奶量400ml的基礎上，適當補鈣。
鐵-補血小能手
鐵是合成血紅蛋白的必要元素，兒童缺鐵易導致貧血，影響兒童生長發育。
一般來說，對於純母乳餵養的嬰兒，建議從4個月開始，預防性補充鐵劑，每日1-2mg/kg，直到兒童可以從食物中攝入充足鐵；配方奶餵養的嬰兒，可結合配方奶中鐵含量，諮詢兒童營養醫生，確定是否補充。
家長可以讓孩子多吃富含鐵的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋等。按時體檢，發現缺鐵性貧血及時治療。
維生素A-視力與免疫力的守護者
維生素A也是容易缺乏的維生素，基於中國居民營養與健康狀況監測（2010-2013）結果，我國3-5歲兒童維生素A缺乏率為1.5%，維生素A邊緣缺乏率為27.8% ，缺乏維生素A會導致生長減慢、反覆感染、貧血，嚴重缺乏可導致夜盲症。
建議新生兒出生後及時新增維生素A，可採用維生素AD合劑，輔食新增多進食富含維生素A的食物，比如蛋類、動物內臟、深色蔬菜和水果（南瓜、胡蘿蔔、西藍花、菠菜、芒果和橘子等）等。
鋅-微量卻至關重要
鋅是人體必需的一種微量元素，對兒童生長發育、免疫等方面起著極其重要的作用，但過量補充鋅會影響兒童的發育。
家長補鋅一定要在醫生指導下，根據孩子的膳食情況和實際需求補充，不要隨意補充，尤其不要長期補充。
DHA-大腦與視覺的發育助推器
近些年來，補充DHA成為新時尚，DHA是一種長鏈不飽和脂肪酸，對兒童視覺和大腦發育大有裨益，深受廣大家長青睞。
？ ？是不是每個孩子都需要補充呢？
一般來說，母乳餵養的嬰兒，乳母每週吃兩次新鮮海魚，比如三文魚、鱈魚等，每次150克左右，不需單補；
配方乳餵養的寶寶，根據配方乳粉的配方決定是否補充；
在寶寶新增輔食後，如果每週兩次海魚（三文魚、鱈魚等），每次20克，則無需單補。
所以，家長們！兒童保健要遵循科學、合理的原則，避免盲目跟風給孩子補充營養素。要關注孩子的飲食結構，保證均衡營養，同時加強戶外運動，提高孩子的身體素質，這樣才能讓孩子健康成長。
文字|兒童保健中心 陳彤穎
