深秋季節天氣多變，近日，全國各地冷空氣活動頻繁，氣溫逐漸下降。伴隨秋季最後一個節氣霜降的到來，意味著秋季正向冬季過渡。深秋季節氣候乾燥，涼風徐徐，人體易受秋燥侵襲，導致肺津傷損，出現乾咳、少痰、咽乾、口燥、喉嚨痛癢等症狀。上呼吸道疾病如感冒、支氣管哮喘等較為高發，為有效應對這一時期秋燥引起的呼吸道疾病，特定人群一定要做好防護，採取科學措施守護呼吸道健康。
深秋季節為何呼吸道疾病高發？
秋季空氣乾燥，人體呼吸道黏膜水分揮發較快，常處於乾燥脆弱狀態。黏膜的防禦能力下降，易被細菌、病毒等病原體趁虛而入。加之，秋季早晚溫差大，人體更易著涼感冒，進而誘發呼吸道疾病。
此外，秋季乾燥的特點導致空氣中更易漂浮花粉、灰塵等過敏原，對於過敏體質的人來說，更易引發過敏性鼻炎、哮喘等疾病。
如何科學預防秋“燥”？
以水降燥
降燥補水是關鍵。秋季要多喝水，讓身體時刻保持充足的水分。白開水是最佳選擇，它可以滋潤呼吸道黏膜，維持其防禦功能。此外，還可適當飲用具有潤燥作用的飲品，如蜂蜜水，蜂蜜水口感甘甜，營養豐富，不僅潤肺止咳，還有養顏美容的功效。早晨起床後，喝一杯溫熱的蜂蜜水，能有效緩解秋季乾燥，讓身體得到從內而外的滋潤。梨汁也是不錯的選擇，梨具有清熱化痰、潤肺生津的作用，將梨榨成汁飲用，不僅能補充水分，還能緩解因燥邪引起的咳嗽、咽乾等症狀。
以食降燥
多吃潤肺生津、清熱潤燥的食物，如雪梨、百合、銀耳、蓮藕等。冰糖雪梨水老少皆宜，百合大米粥潤肺止咳，銀耳羹滋陰潤肺，蓮藕涼拌或煲湯，清熱生津，既是美食，也是藥膳，滿足味蕾的同時，也在為身體降燥，一舉兩得。
此外，水果類的還有獼猴桃、蘋果、柚子、葡萄，蔬菜類有菠菜、黃瓜、南瓜、山藥等，樣樣看似家常，但都是人類在長期社會實踐中嚴選下來的降燥好幫手。
以動降燥
適當運動有助於防燥。秋季天氣涼爽，適合進行一些戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等。但要注意運動強度不宜過大，避免大量出汗和過度勞累，出汗後要及時更換衣物，以免著涼。
總之，秋季的“燥”雖然給我們的呼吸道帶來諸多挑戰，但只要採取有效的防燥措施，就能呵護呼吸道健康，以健康的體魄、舒暢的心情，安然度過這個美麗季節，享受“空山新雨後”的詩意晚秋。
來源：呼吸與危重症醫學科
作者：劉月明
薦稿：江宏
排版：李春慧
責編：王佔榮 範曉 葉立煒
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