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科普 | 大雪寒燥皆逞兇 五穴常搓百脈通

2024-12-06 16:44:05

2024年12月6日23點16分,進入大雪節氣。大雪,大者,盛也,至此而雪盛矣。大雪節氣代表仲冬正式開始,氣溫迅速下降,降水量增多。

大雪物候

初候,鶡鴠不鳴。此時節天氣寒極,寒號鳥不再鳴叫;

二候,虎始交。陰氣已達最盛,盛極而衰,陽氣有所萌動,老虎開始出現求偶行為;

三候,荔挺出。“荔”為馬蘭草即馬蘭花,感受到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪起居

大雪時節,寒氣極盛,身體藏陽於內。戶外活動要做好充足的保暖,運動鍛鍊最好在戶內進行,儘量避免大汗淋漓的運動,以免陽氣耗散。起居上,應早睡晚起,早睡讓血充分滌盪入肝以養陽,晚起可以讓陽氣更穩定的上升而不過度發散,更好地藏於體內。

冬季室內外溫差大,空氣中寒邪燥邪皆重,是心腦血管和各類呼吸道疾病高發的時期,日常建議戴口罩、圍巾以保暖,還應適度高頻次少量飲水,防止津液精氣洩脫。

大雪飲食

大雪節氣後,氣溫下降顯著,可以透過飲食適當進補,宜用溫補之品,如牛羊肉等,可佐以辛溫的調味品,如蔥姜、胡椒、韭菜等。現代飲食營養充足,油鹽過剩,所以烹調方式建議清淡,以燉煮蒸煨等為主,不可因進補而過食肥甘厚膩,耗傷脾胃。血糖沒問題的朋友們也可以燉肉粥肉湯,更易吸收,調補效果更佳。另外,慎食寒涼食物,如梨、藕等,如須進食可以考慮燉煮進湯羹中食用。

穴位養生

大雪時節,寒燥皆盛,養生要點在於養陽固精和活血通脈,可透過搓動以下五個穴位進行自我保健:

百會穴:百脈仰朝交會之穴,有開竅、醒神、控制血壓的功效。單側掌心或併攏指尖按壓於百會穴,呈環形搓動,50下為一組,每日早晚各兩組。

大椎穴:大椎是手足三陽脈與督脈交會之處,又名百勞,有強身健體、止咳順氣的之功。單側手併攏指尖置於大椎處,環形搓動,50下為一組,每日早晚各兩組。

關元穴:關元是人體真氣、元氣發生之地,為人之根本,有固精補虛的功效。雙掌交相覆蓋,熨於關元穴處,環形搓動,以區域性微微溫熱為宜,50下為一組,每日早晚各兩組。

腎俞穴:腎俞為腎精出入通達之處,有溫陽固精的功效。雙掌心同時覆蓋於雙側腎俞,上下搓動,50次為一組,搓至區域性溫熱為佳,每日早晚各一組。

湧泉穴:湧泉為腎經起始穴,精氣從地湧起之處,有補腎陽、固陰精、調血壓、改善睡眠的功效。坐姿下交替將對側小腿置於膝上,用對側掌心搓動足心湧泉,兩側各50次為一組,每日早晚各一組。

以上就是大雪節氣的養生保健建議了。溫馨提醒,養生技巧不能取代治療,如有明顯不適或需要更全面、精準的專業調理,請及時來我院中醫科就診。北京世紀壇醫院中醫科覆蓋內科、針灸、正骨推拿等領域,除糖尿病、男科、腫瘤等優勢病種外,對於日常調理、臟腑失調、勞傷虛損等建立了全面的治療和調理體系。具體事宜可撥打010-63926071電話諮詢,歡迎廣大患者前來就診。

來源:中醫正骨按摩科

作者:許凌飛

排版:李春慧

責編:範曉 葉立煒

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