慢性炎症會拖垮免疫力！60個「抗炎食譜」已打包，10分鐘就能備好

這是食慄派過去兩年製作的“抗炎”食譜的午餐合集，早餐和晚餐食譜可在當日推送中檢視。

身體長期處於慢性炎症會對健康造成很多危害，會讓人老得更快，還會促進、導致多種疾病。

慢性炎症，跟很多因素有關。疾病、衰老、環境汙染、社會壓力等等。

我們每天吃的飲食，也會對炎症狀態產生影響。 有的食物成分是促炎因子，有的則有抗炎潛力。

抗炎飲食，簡單說就是少吃促炎的成分/食物，多吃抗炎的成分/食物。堅持這樣的飲食，可以實實在在地幫助我們應對一些疾病，之前我們就分享過小花阿姨的故事：

健康飲食從來不是一刀切的，也不該是負擔。我們分享食譜，只是做一個示範，希望能為大家提供一些靈感，大家完全可以根據自己的口味、手邊的食材和生活習慣自由調整； 不用嚴格照搬，也不需要硬著頭皮堅持，找到適合自己的方式才最重要！

希望這些食譜能給你的餐桌帶來一點新鮮感，讓健康飲食變得簡單、自在，真正融入生活。一起輕鬆吃好，吃得開心！

‼️ 單獨轉載分享圖片，請註明出處。

春夏食譜

秋冬食譜

編輯 | 山楂

設計 | 柚子

以上資訊僅為科普，不應視為診療建議

不能取代醫生對特定患者的個體化判斷