對於人類來說，一生中將近有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保持良好的睡眠質量，對人體健康而言，往往也是至關重要的。但近幾年來，由於人們的生活、工作以及學習壓力的不斷增加，失眠問題也越來越突出了，雖然人們偶爾出現一兩次失眠並不會給自身健康造成太大損傷，但若長期受到失眠的困擾，就可能會導致身體受到多方面的“打擊”。
首先，長期失眠會促使自身免疫明顯下降，而有些人在熬夜後，之所以會在早上感到身上發涼，往往就是自身免疫力下降的一種表現，而且在這種情況下，身體還很容易受到病邪的“侵襲”，繼而誘發更為嚴重的病症，在中醫看來，這就是自身陽氣不足，難以抵抗邪氣所致。
另外，長期失眠還會促使記憶力下降，這一點在經常熬夜備考的學子身上往往體現得尤為明顯，比如，不少學生會經常在晚上挑燈夜讀，必要時還會用咖啡或濃茶來幫助自己提醒，但久而久之就會發現，越是在晚上背知識點，就越是容易忘記，而這背後的原因，其實就是熬夜造成的注意力和記憶力減退。
最後，長期熬夜還會導致顏值變差。正常情況下，人體在睡覺的過程中，體內的各個臟腑也會自我修復和休息，這不僅能在一定程度上呵護臟腑健康，同時也有助於更好地代謝體內的毒素，但若是經常熬夜，就會導致體內的氣血執行異常，並造成擁堵，進而表現為黑眼圈；除此之外，經常熬夜還會增加面部痘痘的“爆發”頻率，與心臟病、糖尿病、肥胖症等疾病打上交道的機率也會增加。
因此，大家在生活中要想呵護自身健康，做到有效養生，就一定要保證良好的睡眠和休息時間，通常情況下，兒童每天的睡眠時間應保持10小時左右，而成年人則應保持在7-9小時之間，當然，睡覺的最佳時長也是因人而異的，並不是說睡得時間越久，就越好。
不過，現如今也有很多上班族，即便知道睡眠的重要性，也會因為這樣或那樣的原因而“被迫熬夜”，那麼對於這種情況，究竟有沒有好的方法能加以應對呢？在這裡，要建議經常熬夜的人，這2個“補救”方，最好家中常備。
1.一貫煎
一貫煎是收錄在《續名醫類案》中的一個經典方劑，具有滋陰疏肝的效果，常用於肝腎陰虛、肝氣鬱滯等病症的緩解。這個方劑主要由北沙參、麥冬、當歸身、生地黃、枸杞子以及川楝子這六味中藥配伍而成，特別適合熬夜之後出現的噯氣、五心煩熱、潮熱盜汗等病症的緩解。
這個方子重用生地黃，是因為生地黃具有滋陰壯水的效果，配以枸杞可以增強補肝血、養肝體的作用，畢竟熬夜最容易傷及的臟腑就是肝臟，會促使肝血大量耗損，而另外的幾味藥材，也同樣具有補益肝腎的效果，疏洩肝氣，柔順肝木。
2.益胃湯
長期熬夜的人往往很容易導致肝火旺盛，因此，不少熬夜的人都會出現口苦、口乾、眼睛痠痛等症狀，此外，體內津液虧損後，人們還很容易出現胃口不佳、體重上升等現象，甚至還可能誘發胃潰瘍等疾病。
這個時候就可以用益胃湯來緩解，益胃湯具有養陰益胃的效果，主要用於陽明溫病、胃陰損傷等病症的治療。
尤其善於調理食慾不振，此方主要由沙參、麥冬、冰糖、生地、玉竹組成，原出自於葉天士的《臨證指南醫案》中，後經溫病大家吳鞠通歸納總結後，進而提出“益胃湯”這一方名，是益胃滋液的代表方。
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