春節已至，大家都在花式團年，期間不免熬夜、暴飲暴食、久坐、飲食作息不規律，所以過年胖個三四五六斤在所難免，那麼怎樣在開心過年的同時又儘量不長胖呢？湖南省直中醫醫院專家來教您。
1、一定要吃早餐
早餐是一天中最重要的一頓，它是一天營養供給的開始。早上不吃早飯除了大家知道的會變笨、會胃不好以外，不吃早餐還容易長胖！
2、少吃油膩的食物
過年吃宴席、走親戚，免不了被大魚大肉招呼。不吃吧，還真對不起咱這張嘴和誠實的身體。
過年在面對美味佳餚時，想想體重，還是少吃一口肉。太油膩的菜、高脂肪的、高熱量的要剋制一下，例如油炸類、豬肉類，不要一次吃太多。
3、少食多餐
面對過年美食扎堆的情況，可以選擇一頓少吃一些，吃個7分飽，帶著一點餓的感覺最好。可以把好吃的、喜歡吃的分成幾次享受。
4、多吃水果蔬菜
吃飯的時候葷素搭配，多吃蔬菜。減輕胃腸的負擔，蔬菜也富有更多膳食纖維，有益腸胃消化。
每天進食一定量的水果，保證維生素的供給，讓身體保持一個平衡的良好狀態。可以在飯前進食少量水果，這樣就會有一點飽腹感，從而減少吃進更多的食物。
5、飯後站一站
所謂體重管理，無非就是“管住嘴，邁開腿”。前面已經提到如何管住嘴，下面就該說“邁開腿”了。
飯後血液集中在胃部，酒足飯飽後就容易犯困，這時候千萬不要馬上躺下或是窩在沙發裡看電視，超長胖。
飯後不要馬上坐下，可以邊看電視邊站一會兒，或是貼緊牆壁站15分鐘，不但可以減肥，還能讓身姿更加挺拔。
6、少熬夜
其實晚睡和熬夜並不能減肥，反而會增肥，讓自己變醜。科學表明，在睡夢中，我們的脂肪還在燃燒，所以保持一定的睡眠時間，也是防止長胖的一個方法。過年娛樂的同時，儘量早睡，少熬夜，保證較為充足的睡眠。
除了以上這些，還有很多錯誤的減肥方式，看似在減肥，實則都在增肥。
1、不吃晚餐
不吃晚餐會導致熱量攝入低，降低身體基礎代謝，導致脂肪無法分解。
2、把水果當飯吃
水果的熱量雖然不高但是糖分卻超標，身體吸收的大部分都是糖分。果糖過多也會堆積身體脂肪，小心越吃越胖哦。
3、不吃肉只吃菜
肉中富含豐富的蛋白質，不吃肉就缺少了蛋白質的攝入，同時身體中的能量也會不足。長期不吃肉會降低身體的代謝，反而不容易掉秤。
4、痴迷無糖可樂
無糖可樂的口感很不錯，但是其中含有多種新增劑，偶爾喝沒問題，如果把無糖可樂當水喝就會長胖，而且往往會食慾大開吃得更多。
5、飯後喝杯酸奶
飯後喝杯酸奶以為可以促進消化，但是熱量超標。酸奶中的糖分含量很高，建議儘可能選擇無糖或新增劑少的酸奶。
6、只運動不限制吃
運動後身體的皮質醇會上升，讓你更想吃東西，而你也認為自己運動了需要補充能量就放開了吃。三分練七分吃，控制飲食非常關鍵。
7、過度節食
過度節食會減少身體攝入能量，降低代謝。當消耗能力大幅下降的時候，就會變成喝涼水都胖的體質。重要的是改變飲食結構，而不是節食。
8、以為經期不會胖
雖然在女性月經期時，新陳代謝的速度相應的有所增加，但是，如果毫無節制的飲食，同樣有引起發胖的風險。而且，在月經期的時候，大部分女性都不愛活動，從而減少了日常生活中熱量的消耗，更加容易引起發胖。
最後，湖南省直中醫醫院肝膽胰脾外科祝大家都能過一個開心快樂的新年！
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 肝膽胰脾外科 唐芊
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（編輯ZS。圖片來源網路，侵刪）
