“醫生，快給我檢查檢查，我好像得了？”問診室裡，張大爺憂心忡忡說道。
“我還沒做檢查呢？你怎麼就知道得了肝癌？”醫生一臉疑惑道。
“我最近半夜總是醒來，網上說這是得了肝癌，我立馬就來醫院檢查了。”張大爺滿臉愁容。
“網上說”這三個字，或許是醫務工作者最怕聽見的三個字了。醫生無奈，只好給張大爺安排上甲胎蛋白等一系列檢查，最後結果很正常。
這可把張大爺搞迷糊了，為什麼這和網上說的不一樣呢？在仔細瞭解張大爺的情況過後，醫生建議張大爺到睡眠障礙科檢查檢查。
一、半夜總醒來，是肝癌的警報？
生活中，有很多人晚上睡覺總會半夢半醒，一旦有動靜就會立刻清醒，在床上翻來覆去，怎麼也睡不著。在中醫看來，這種情況主要是由於肝火旺盛引起的。
肝火旺盛會影響肝臟表面的植物神經，導致我們晚上經常失眠、入睡困難，甚至在半夜經常醒來。很多人可能會在凌晨1~3點鐘驚醒。
南昌大學第二附屬醫院中醫科主任中醫師胡偉勇還指出，肝火旺盛會導致惱怒情緒，表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂等症狀。
但肝火旺盛並不等於肝癌，一般來說，早期肝癌通常沒有明顯症狀。這種說法可能是參考中醫的經絡理論，認為夜間1～3時段屬於“肝經”。
然而，影響睡眠的因素眾多，夜間醒來是否與肝癌有關，目前還缺乏科學依據。在對待健康問題時，最好依據科學研究和醫學專業意見。
二、總在凌晨3、4點醒來？或是5個原因
通常情況下，深度睡眠時間約佔總睡眠時長的1/4左右，即每天需要保證大約2小時的深度睡眠，以確保大腦得到充分的休息。
如果經常在凌晨3、4點醒來，並且難以再次入睡，這種情況可能並非偶然，而是5個潛在疾病的訊號。
1.抑鬱症
抑鬱症是一種心理精神疾病，使患者長期沉浸在悲傷、絕望、自我懷疑和無助等負面情緒中。臨床研究發現，很多抑鬱症患者最初表現為失眠和早醒。
2.心臟病
凌晨3點到5點是心臟最活躍的時間，此時心臟進行自我調節和補充氧氣。心臟功能不佳或存在心絞痛、心律失常等問題可能影響正常工作，導致睡眠中斷。
3.糖尿病
糖尿病的典型表現包括多飲、多食、多尿以及體重減輕。夜間排尿增多是高血糖患者的首發症狀，因為血糖過高時，腎臟無法重吸收過多的糖分，導致夜尿增多從而醒來。
4.慢性肺部疾病
夜晚是各器官自我修復的時段，肺部通常在半夜3~5點進行自我清潔和排廢氣。肺部功能不佳或患有哮喘、支氣管炎等疾病可能導致肺氣虛弱，進而引起睡眠中斷。
5.腎臟疾病
腎臟是維持水平衡、排出廢物的重要器官。腎臟疾病患者由於腎臟功能受損，易出現尿頻、尿急、夜尿等症狀，進而影響睡眠質量，甚至在凌晨醒來。
三、想要睡個好覺，試試這3個辦法
睡眠對於健康至關重要。江蘇省中醫院腦病中心的李如英主任醫師提醒，長期嚴重的失眠可能對患者的軀體、心理、生活和工作等方面造成負面影響，甚至可能導致惡性意外事故。
失眠具有慢性、複發性或持續性的傾向，一旦發生，應該積極進行治療。早期干預可以有效防止短期失眠演變為慢性失眠。因此，短期、偶發的睡眠問題可以透過自我調整來解決。
但是長期、頻繁、持續的失眠，一旦達到失眠障礙的診斷標準，依靠自己的調整可能不再足夠。在這種情況下，最好尋求專業醫生的幫助。
日常生活中，想要應對失眠問題，可以先嚐試以下3個方法：
1.糾正不良的生活習慣
①傍晚避免飲酒、咖啡，晚飯後不宜過飽或過餓，避免大量飲水以減少夜間尿頻。
②床上避免做與睡眠無關的事情，例如使用手機等。
③控制午睡時長在30分鐘左右，儘量避免在下午2點後再進行睡眠。
2.減少臥室內的時間感
將鬧鐘放在床下或轉移位置，儘量不在夜間看到它。避免在失眠時反覆檢視時間，以免引起挫敗感、煩躁感和緊張擔憂，這些情緒可能反過來干擾睡眠。
3.調節自身的生物節律
保持規律的體育鍛煉，增加白天接受太陽光的機會。進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬山等，但在睡前2小時內避免劇烈運動。在相對固定的時間睡覺、起床。
透過生活方式的調整有助於改善睡眠質量。但是如果持續失眠，難以好轉，最好及時尋求專業醫生的幫助，制定合適的治療方案。
- 參考資料：
- [1]《肝病都是拖出來的！晨起有這4個症狀，趕緊檢查肝臟！》.廣東衛生資訊.2020-09-14
- [2]《睡覺時總在凌晨3、4點醒來，一般暗示五大疾病，別忽視！》.中國食品藥品監管雜誌.2023-09-08
- [3]《做夢就是沒睡好？安眠藥真的不能吃？···專家答疑解惑，幫你走出“睡眠誤區”》.江蘇省中醫院.2022-03-21
- [4]《“陽過”後為什麼總是失眠？試試這幾個方法幫你睡個好覺！》.科普中國.2023-01-12
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