立冬注意陽氣收斂
知歲一寒，又是一冬。立冬起，陽氣潛藏，由降變藏。立冬不僅代表冬天的來臨，更有萬物收藏、規避寒冷之意，故冬日養生當重視陽氣的斂藏。
應該很多人都聽說過這句話，“養好脾胃，冬少受罪”。
所以，秋冬季也是最適宜養脾胃的季節。大家抓好這個時機好好調養脾胃，使能量儲存於體內，固本培元，養精蓄銳，為來年打好良好的康復基礎。
不宜吃的太過溫燥
那食物選擇，我們要以清補甘溫類為主，不宜太過溫燥。多吃些健脾溫胃之物，幫助身體運化。
前兩天的推文，筆者寫過一篇——
有很多患者便詢問：脾胃不佳者，能否吃水果，該怎麼吃？；有沒有推薦的養脾胃食療方？
那筆者今天就給大家介紹一款膳食方——蒸煮蘋果。
蒸煮黃芪蘋果
黃芪是一種常見的中藥材，具有補氣固表、利尿消腫、養血生津等功效。而蘋果與黃芪一起蒸煮，能夠更好地發揮其補氣血、健脾胃的作用。
氣血充足了，我們的身體就能更康復更好，免疫力也會增強。隔三差五來一碗，即可補氣溫陽、排寒溼，又健脾溫胃，此時喝正合適。
黃芪蒸蘋果
【食材】:
紅棗|枸杞|黃芪|蘋果
【做法】：
①準備蘋果，清洗乾淨外表，不用削皮；
②將洗乾淨的去核，切成小塊；
③取3～4片黃芪，5～6顆枸杞，洗淨之後放在一個盤子上，然後用碗倒扣蓋住黃芪和枸杞，接著將蘋果塊、紅棗沿邊擺放在碗的外圈的盤子裡。
④蒸鍋加清水，將盤子放在蒸屜上，煮沸後轉小火蒸15分鐘。
⑤時間到了之後取出，趁熱先吃蘋果，吃完之後盤子裡會有蒸蘋果蒸出來的水，正好泡著黃芪喝，補氣血又健脾胃，對身體非常有益。
