二十四節氣 | 立冬：溫養重在“藏”

二十四節氣

立冬是中國民間非常重視的季節節點之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。

立冬溫養重在“藏”

中醫有“冬不藏精，春必病溫”的說法，即冬天腎精不足，春天就會更容易生病。

“腎主藏”，讓身體順應其特性，才能有事半功 倍的養生效果。

01

早睡晚起

立冬後要注意作息規律，做到早睡晚起。最好在太陽出來後再起床，尤其是老年人。晚起對學生和上班族來說可能有點難，但可以透過早睡彌補，睡前和起床後還可以揉一揉丹田（位於臍下三寸）來益腎固精。

02

禦寒防燥

中醫認為“春夏養陽、秋冬養陰”，立冬在保暖禦寒的同時需要注意養陰，防止外冷內燥。

平時注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤身體。適當吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

北風潛入，秋盡冬來，四時又到了終尾，世間萬物彷彿都安靜下來，靜候著又一年的冬景。

一歲終，一歲始。萬物蟄伏的冬日裡，藏著來年春的訊息。

本文內容來源：

①生命時報《二十位元組氣--立冬》