“醫生，真的求您！一定要全力救他！”
深夜，一輛救護車急速趕往醫院，到達後，只見擔架上躺著一個不省人事的男人，醫生趕忙將其推進搶救室。
周大叔的頭顱CT檢查結果很快出來，提示有大面積腦梗死。醫生遂即展開搶救，可兩小時後，周大叔仍未能搶救過來，徒留親人痛哭不已。
妻子在跟醫生溝通時表示周大叔和尋常一樣，晚飯後就去洗澡，沒一會兒，突然浴室裡就傳來重物撞擊聲，兒子推門就發現他父親暈倒在地，整個人已經失去了意識。
不過就是簡單洗個澡，怎麼就腦梗了？
一、老年人洗澡為何會突發猝死？
腦梗在臨床上也被稱為缺血性腦卒中，是腦部血供障礙後，缺血缺氧導致的一種侷限性腦組織的缺血性壞死疾病。
很多人就會問，洗澡而已，怎麼就腦梗了？
其實人在洗澡時，會出現心率增快、體溫升高、血管擴張和血循加快等情況，這都會改變血流動力，不過這種改變對普通人的影響並不大。
若本身就有、糖尿病、心臟病等基礎疾病，像體溫變化過大就會引起血壓波動過大，易導致動脈斑塊脫落，也隨時會堵塞血管，或者讓本就脆弱的血管破裂，從而提升腦梗風險。
洗澡看似是很普通的日常小事，其實也關乎我們的健康。而洗澡後若沒有以下這些表現，說明你的身體還不錯哦。
• 無暈眩感：洗澡後若沒有頭暈目眩感，說明你的血循穩定，血壓調節能力好，同時大腦能迅速適應環境溫度變化，能保持清醒思維與感知。
• 無心臟不適：心悸胸痛要警惕心臟負擔加重或心供血不足造成的，若洗澡後沒有這種不適，表示你心功能較好，也可以說你的心血管系統無顯著病變或風險。
• 無呼吸急促現象：洗澡後能迅速恢復正常呼吸，無呼吸困難或急促感，表示你肺功能好，肺活量充足，也能說明你心肺功能協調。
二、3個習慣儘快改掉，小心洗澡不當反要命！
洗澡看似小事，卻和我們的健康息息相關，而澡洗對了不僅能讓自己變乾淨，還能讓身體舒適放鬆。不過洗不對，也會對身體造成很大的影響，古語有言“人洗三澡，命比紙薄”，這三種澡最好別洗了！
1、空腹/飽飯後洗澡
空腹時人本就容易低血糖，此時洗澡的話，高溫環境會讓人頭暈，易引發暈倒或休克等危險事件。
飽飯後身體血液主要流向需要消化的胃腸器官，此時洗澡不僅會影響正常消化，甚至會因大腦、心臟的供血不足而有腦梗、心梗等意外發生。
2、劇烈運動後洗澡
運動後體溫升高，毛孔擴張，立刻洗冷水澡會使毛孔驟然閉合，易引發感冒等不適，洗熱水澡則會進一步升高身體溫度，加大燥熱不適感。
而且劇烈運動後血壓、心率等都還未恢復，立刻洗澡易刺激血管快速收縮或擴張，會加重心臟負擔，導致胸悶、頭暈甚至心腦血管意外。
3、酒後洗澡
飲酒後身體正在代謝酒精，很容易降低血糖，此時洗澡會加劇低血糖，導致頭暈乏力乃至昏迷等症，跌倒摔傷的可能性也會增大。
尤其是心血管本就不健康的人群，酒後洗澡會加速心率，擴張血管，易增大猝死風險。
三、老年人冬天多久洗一次澡最好？
寒冬來臨，氣候越發乾燥寒冷，微生物的繁殖速度因此減緩。而我們的身體有衣物遮防，皮膚暴露面積減少，皮脂腺和汗腺也相對不那麼活躍了，這也意味著洗澡不用太頻繁。
若冬季仍舊頻繁泡澡或用肥皂等清潔液清洗皮膚，很可能加速皮表油脂蒸發，影響皮膚正常功能，最終導致皮膚乾燥起屑，瘙癢敏感，甚至引發乏脂性溼疹等皮膚炎症反應。
中國皮膚科協會此前釋出的《中國皮膚清潔指南》就給出了建議：一般情況下可以2-3天洗澡一次，也可根據個人活動強度，有無出汗等對應調整，像夏季頻繁出汗的人可每日洗澡。而寒冷冬季或乾燥地區可3-5天洗澡一次，像老年人皮脂腺退化，可5-7天洗澡一次。
洗澡的頻率可以減少，但要注意手、臉部和私處仍要每天認真清洗。而隨著年齡增長後，老年人或多或少有心腦血管疾病等基礎病，在洗澡時尤其要注意4件事：
1、控制洗澡時間
中老年人應避免在出汗後、飽飯後或空腹時洗澡，避免血壓、體溫、心率等變化而引發頭暈、跌倒等意外。
注意洗澡時間不要太長，15min內為宜，水溫控制在40℃左右，水溫太高會擴張毛細血管，導致血液流向皮表，大腦易缺血缺氧而有暈厥風險。水溫太低則會刺激交感神經，使心率加快，血壓升高，也會增加腦卒中風險。
2、需要注意防滑
中老年人平衡力較差，洗澡時容易滑倒跌傷，若撞傷頭部就很可能引發腦梗。建議浴室保持乾燥，同時放置防滑墊或安裝扶手。
3、留意身體狀況
中老年人大多有三高、心臟病等慢病，洗澡前要確認自己的身體能否適應洗澡，避免發生意外。
4、注意洗漱順序
淋浴熱水環境中，毛孔快速擴張時要先洗臉，能減少過多灰塵進入毛孔，避免毛孔堵塞。然後是清洗身體，最後是洗頭，這樣能避免冷熱交替刺激大腦血循，並且頭皮頭髮得到蒸汽滋潤後，後續清潔能更徹底更乾淨。
在很多人眼中，洗澡是一件不大也不小的事情，但其實洗澡也暗藏很多學問。正確洗澡，不僅能洗去一身汙漬，還能讓身體放鬆，從而更好的入睡。要注意空腹、飽飯後、運動後或酒後不宜洗澡，否則很可能發生意外。特別是中老年人，洗澡時尤其要小心謹慎，避免大意而釀成不可挽回的後果。
參考資料：
1.《洗澡與腦梗有千絲萬縷的關聯，小心洗澡不當反要命》.腦心健.2024-08-09
2.《中醫：人洗三澡，命比紙薄！3個時間不宜洗澡，別當是玩笑》.名醫線上大講堂.2024-11-20
3.《冬天多久洗一次澡最科學？洗澡時，先洗身體還是先洗頭？不懂規矩，“養生澡”秒變“要命澡”》.家庭醫生.2023-12-21
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