國慶長假，除了外出度假、在家躺平，相信不少朋友還會進行一項集體活動，那就是——打麻將。
這不是開玩笑，許多研究都指出，打麻將不只是娛樂消遣，更可能對大腦和心理健康都有益。
打麻將對大腦的鍛鍊，可能比很多人想象的要深遠得多。
在打麻將的過程中，大家要在腦中飛速計算出牌策略，同時還要憑藉記憶力推理對方有什麼牌，但凡腦瓜子轉慢一點，可能跟不上打牌的節奏。
《美國老年精神病學期刊》發表的一項研究就發現，打麻將能夠幫助延緩認知功能的退化。
研究對比了打麻將、打太極和做簡單手工活動對大腦認知功能的影響。
結果發現：打麻將的老年人認知能力衰退明顯延緩，效果優於其他兩組。
可以說，打麻將簡直是“腦力體操”，特別有利於防止大腦“生鏽”。
來源：《外來媳婦本地郎》劇照，侵刪
現代生活節奏快，各種壓力接踵而來，許多人都存在抑鬱焦慮情緒，甚至患上精神疾病。
據世界衛生組織統計，全世界的抑鬱症患者高達3.5億，抑鬱症已成為世界第四大疾病。
而麻將這項活動彙集社交、聊天等多種功能，不僅能讓人“有牌打”，還可以讓人“有伴玩”，這對心理健康大有裨益。
華中科技大學同濟醫學院的研究人員，以全國28個省份的10988名45歲及以上的中老年居民為研究物件，分析參與社交活動和心理健康的關係，結果發現：
在各種社交活動中，打麻將對降低抑鬱風險的效果最明顯，其次是體育運動、朋友聚會。
搓麻將的解壓感，來自它能讓人暫時脫離生活中的瑣事，沉浸在遊戲的樂趣中。這種遊戲的社互動動和競爭性有利於刺激大腦中的多巴胺分泌，提升愉悅感和幸福感，從而有助於情緒調節。
因此，對於想要解壓的人來說，打一場輕鬆的麻將牌局，可能比一些昂貴的減壓療法更有效。
為了避免打麻將對健康造成負面影響，我們也需要掌握一些健康科學的打麻將方法。
久坐不動可能導致腰痠背痛，甚至增加血栓形成的風險。
因此，建議每局麻將控制在1-2小時左右，每隔45分鐘起身活動一下，做做伸展操、走動走動，促進血液迴圈，放鬆肌肉。
在麻將桌前，不少人喜歡彎腰駝背或者長時間保持不良坐姿，這樣對脊椎的壓力很大。
建議打麻將時，選擇一把有靠背且支撐性較好的椅子，或者在椅背上放一個小靠墊，保持背部挺直，減輕脊椎和腰部的負擔。
打麻將時，很多人喜歡一邊“戰鬥”，一邊吃零食喝飲料。
但不加節制攝入零食入，特別是高糖、高油的食物，會增加身體負擔，不利於健康。尤其是血糖、血壓有問題的人，更要注意飲食控制。
實在肚子餓的話，可以吃點健康的小零食，比如堅果、水果等等，同時也別忘了多喝水。
打麻將的勝負往往會讓人情緒波動，尤其是輸牌時，不少人容易上火、心情急躁。
其實打麻將的目的是放鬆娛樂，勝負要看淡，心態要平和。
國慶長假正是一個放鬆、休息的好時機，在麻將桌上與親朋好友玩幾局，不僅能增進感情，還能收穫健康。然而，保持適當的節制和健康意識也非常重要！
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