今天我想和你聊聊，動力不足。
一輛車，如果動力不足，會無法提速、行駛緩慢無力，上不了坡……亟待修理或者換掉。
那麼一個人，如果動力不足，會怎樣呢？
活是活著的，但活得像行屍走肉；日子是混得下去的，但一面對生活的挑戰，就出問題。
生活的坡擺在眼前，可他們就是提不起勁、使不出力……而且這樣混日子，他們也並不快樂，反而痛苦不堪，疲憊無力，長此以往甚至憋出抑鬱症。
我在諮詢中經常遇到被動力不足所困擾的案例，而且各個年齡階段的人都有。
對於小學生、初中生而言，可能表現為不適應學校環境、厭學、人際關係敏感；
對於大學生或研究生而言，是掛科、逃避寫論文、失眠；
對於上班族更普遍，不想上班，無比疲憊，工作壓力很大，經常處於崩潰邊緣……
他們到底怎麼了？為什麼就不能好好學習和工作，甚至好好生活呢？
在回答這個問題之前，如果你或者你身邊的人有這樣的困擾，可以想想是否有類似的成長經歷？
▷從小父母經常吵架或打架；
▷父母離異，在單親家庭長大；
▷父母對孩子經常責罵甚至打孩子；
▷小時候跟父母有長時間分離，比如在爺爺奶奶家、外公外婆家或親戚家長大；
▷很小就上全託或寄宿學校；
▷父母（養育者）批評指責比較多；
▷從父母那得得到的支援和鼓勵很少；
▷小時候父母很少跟我們一起遊戲玩耍；
▷父母與我們的情感互動很少，經常忽視我們的感受；
（上面的父母，也同時指主要撫養者）
總體而言，不在父母身邊長大的孩子以及總是被父母（或主要撫養者）忽視的孩子，更可能缺乏一個對於人的健康發展至關重要的東西——安全感。
安全感不足會讓我們本能感覺自己是不好的，外在環境是不那麼安全的，外面的人有可能對我們有敵意，自己有可能被傷害的。
安全感不足的人在人際關係中會非常敏感，格外在意別人的語言和行為。
外在好的評價，他們無法相信，總覺得對方只是表面應付或者是對方如果瞭解真實的自己後就不會這樣說了；外在壞的評價會讓他們耿耿於懷，難以消化。
他們內在的力量大部分都用在了內耗上，非常疲憊，無法放鬆，很難從關係中得到滋養，也很難適應新的環境。
因此在面對人生稍有挑戰的事情時，他們會更加在意外在評價，也更有壓力。
為了把事情做好，可能會設定很多完美計劃，總覺得按這個計劃執行，一定會取得比一般人厲害得多的成功。
但計劃可能沒開始他們就已經放棄了，或者計劃執行中遇到一點挫折，他們就會放棄、逃避。
今天結合我做的一個真實案例，談談解決這類問題的一種很有效的方法：動力催眠。
昊然（化名），男孩，正在上高一，個子很高，超過1米7，但他總喜歡低著頭，顯得沒精打采。
由於爸爸媽媽都比較忙，昊然出生後幾個月就被送到老家，由爺爺奶奶帶大，父母兩週或者一個月才回去看一次，直到小學才和父母一起住。
昊然從小就很乖很懂事，周圍的人也非常讚賞他這一點。爺爺奶奶誇，父母也誇，老師也誇。
但就是這樣一個乖孩子，學習成績也很好，卻一直孤僻，幾乎沒有朋友。
初二時曾與同學發生矛盾不想上學，後來透過父母的說服和老師的疏導順利畢業。
後來考進了一個非常好的高中，在新的班級中，昊然的成績被比下了，學習壓力很大。
再加上高中住校，昊然跟宿舍的人關係不太好，睡眠也不太好，所以越來越討厭學習，上課無法集中注意力，成績也越來越差。
高一下學期，昊然情況沒有好轉，跟父母說不喜歡這個學校，要轉學或者休學。
第一次諮詢是父母和昊然一起來的，詳細瞭解昊然的情況和成長經歷後，我建議透過動力催眠來幫助昊然。在昊然和父母同意的情況下，開始了第一個階段10次的動力催眠。
a. 第一階段動力催眠
人腦中意識只佔10%左右，剩下90%左右屬於潛意識，這是我們無法覺察的部分，但卻控制著我們的大部分行為，所以真正的改變，需要從潛意識入手。
比如孩子自己也想學好，但這個想法只是來自10%的意識部分，潛意識沒有動力的話，很難有行動力。
動力催眠是在我們意識清醒的情況下，也啟動潛意識，從而讓意識和潛意識更加和諧統一，讓我們想做什麼時，會更有動力去執行。
動力催眠每次60分鐘，除了前後有簡短的評估溝通外，都是在諮詢的引導下進行催眠的流程。
昊然屬於內心想法比較多的孩子，缺乏安全感，在前幾次催眠時他反應很少，基本沒什麼感覺。
在第4次動力催眠後，昊然的焦慮和抑鬱情緒評估明顯減少了很多。他也反饋自己上課也基本能集中注意力了。
第一階段10次動力催眠結束後，效果很明顯，昊然狀態好了很多，人變得開朗和積極了一些，也沒再提換學校和休學的事。
跟家長和昊然溝通後，為了鞏固現在的變化和讓昊然進一步成長，繼續進行第二階段10次的動力催眠。
b. 第二階段動力催眠
隨著催眠的進行，昊然說睡眠越來越好，能夠搬回宿舍住。
第3次動力催眠結束時，昊然突然主動跟我說，當我在催眠時，引導他手臂不斷抬高時，他為了配合我會不斷抬高手臂，但手臂一直抬高會很累，但又不敢放下來，非常糾結。
後來有一次實在太累了，就把手臂放下來了，但聽到我對他說“你還是做得很好”時，他內心感覺很輕鬆，同時覺得自己原來可以不用去討好別人。
自此之後，昊然和宿舍同學的關係變好了很多，當他不再像以前那樣敏感時，他覺得他們其實也挺好。
聽到昊然的反饋，我有些意外的欣喜，原來他在催眠過程中還有這樣的心理體驗和成長。
第二階段催眠過程中，昊然參加了學校的考試，成績從年級500名左右，提升到了200多名。
這是順其自然的變化，因為浩然的注意力集中，學習內在動力也增強了，成績自然會提高。
第二階段催眠結束時，昊然的變化由內而外都更加清晰可見：
昊然的目光變得明亮，更有精神，不再總是低著頭，反而能感覺他的活力；他不再厭學，並能和同學和諧相處，不僅成績提高，也覺得自己有能力解決很多困難，這些他更自信，更有成就感。
而父母也不再那麼擔心昊然的情緒和成績，他們也能和昊然輕鬆相處。
如果只是休學或者轉學，很難解決昊然內心的問題，即使暫時安撫了，孩子可以繼續上學了，下次遇到困難時孩子還是不知道怎麼應對。
動力催眠的過程，不僅僅讓昊然內心更有力量，更重要是讓昊然體驗和學會了如何面對和解決問題，讓他相信自己也有能力面對生活的挑戰。
這就是人的內在動力的來源。
a. 諮詢關係本身就是一種療愈
來諮詢前，父母、老師，包括昊然自己都覺得是自己的問題，他們不斷安慰昊然，告訴他不要在意別人的看法，慢慢適應就好了。
這些看似是理解和安慰，實際上一次次否定昊然內心痛苦的感受，會讓他更加感覺做不到，就是不好的。
孩子不會在指責中強大，只會在欣賞和鼓勵中成長。
透過第一次諮詢，讓父母和孩子從新的角度去看待問題，不是孩子不好，只是孩子某些能力，由於在成長過程中未得到發展和練習，不成熟而已。
每週一次的諮詢，漸漸變成了孩子、諮詢師和父母一起協商、合作和解決，父母的焦慮少了很多，孩子也可以鬆口氣。
b. 意識清醒，但不會自責
催眠過程中，我們頭腦始終是清醒的，有些人在前幾次可能會睡著，但諮詢師會不斷喚醒，隨著催眠次數增加，頭腦會更加清醒。
意識對心理成長最大的影響就是會不由控制地擔心、自責和自我攻擊，這嚴重妨礙了心理可能的嘗試和體驗，從而讓我們很難改變。
催眠狀態下，我們意識清醒，但不會主動思考，也不會自責、自我攻擊，諮詢師的催眠引導會直接作用於潛意識，帶著來訪者一起體驗情緒的起伏和調節。
這也是做動力催眠的人，好像自己沒刻意做什麼改變，狀態就是越來越好的重要原因。
c. 任何行為都是被允許的
催眠過程中，來訪者一切情緒和行為都是被允許的，都會得到諮詢師的確認和肯定。
就像一個嬰兒所有行為都是被及時回應和允許的，那孩子內心自然會有很強的安全感。同時當潛意識被不斷允許和肯定時，內心動力會不斷增強。
d. 體驗而非知識才是改變的關鍵
道理都懂，但還是過不好這一生。因為道理只是意識層面的知識不是體驗，體驗才是改變的關鍵。
動力催眠的過程就是在反覆體驗放鬆身體，體驗調節情緒，體驗安全做自己的過程。
體驗過後，內心就會有更多熟悉感和確定感，漸漸在現實生活中也能具備這樣的能力。
e. 動力催眠不植入任何暗示，反而更有效
第一代催眠，直接下暗示語，比如催眠中暗示來訪者內心很強大或者為了戒菸暗示聞到煙味就要嘔吐等，但一般效果很難持久有效；
第二代催眠，透過隱喻故事間接暗示，效果比直接暗示好很多，但畢竟是外來強加的影響容易產生排斥。
動力催眠是第三代催眠，不植入任何暗示，而是透過增加來訪者內在的情緒調節能力和與潛意識的直接互動，發展來訪者內在本身的動力。類似把一個好的嬰幼兒養育過程在催眠中不斷模仿和練習一樣。
因此，動力催眠對於青少年和成人在增加內在安全感，對於增加追求目標的內在動力，緩解焦慮、抑鬱情緒等方面都有非常好的效果。
如果你也有動力不足的困擾，說明是時候，進入潛意識，重啟你內部的力量。
記住，你值得擁有廣闊的人生，只要你願意邁出這一步。
作者：心理諮詢師趙軍
編輯：秋裡
注：本文故事已獲來訪者授權，並均已加工處理，模糊了隱私資訊。
趙軍老師是國家二級心理諮詢師，動力催眠師。
在解決動力不足的問題中，趙軍尤其擅長用動力催眠，帶領來訪者深入潛意識，增強內部動力，創造持久的改變。
動力催眠可以在影片和麵詢中進行，如果你有類似困擾可以先預約一次談話諮詢，進行初次會談評估分析問題所在，確定適合你的諮詢方案。
為了鼓勵求助意願，趙軍老師特地開啟3個半價諮詢名額，原價700元/次的諮詢，現價350元。
↓ 點選搶佔半價諮詢名額 ↓
趙軍老師為什麼想成為諮詢師：
從追尋自己的人生意義開始，一路學習、體驗和成長，當自己感受到人生可以因成長而變得更廣闊充滿力量和激情的同時，也更容易理解和幫助到別人，彷彿不是一種選擇，而是順其自然慢慢成為了全職諮詢師。諮詢雖然有很多技術、方法，但我理解的諮詢背後更像是一顆發光的心，點亮另一顆發光的心，照亮別人的同時也進一步明亮了自己。
趙軍老師寫給來訪者的話：
當我們有一些自己無法消化的內心困擾時，諮詢並不是唯一解決問題的方式，只不過心理諮詢是一種相對更有效率、更有效果的方式。
趙軍老師的諮詢設定：
不同的問題有不同的適合諮詢方案，比如關係、個人的一些情緒、行為習慣等，這樣的諮詢偏短程，就像我們眼睛近視了配了一副眼鏡，幾次諮詢就能結束並有明顯效果；跟個人成長經歷、性格等有關係的比較深層次的問題，就像要治療我們的眼睛，讓眼睛恢復正常功能，這樣的諮詢偏長程，會在2-4次諮詢中收集相關情況和資訊，進行評估，然後確認諮詢目標和方案。
如果，你也存在抑鬱焦慮、興趣減退、壓力過大等心理困擾，又想檢視、選擇更多不同風格的諮詢師，不妨試試壹心理的「半價諮詢」，找到更合適你的那一位諮詢師↓
↓點選檢視更多半價諮詢優惠↓
